Низкоуглеводная диета

Современная медицина предлагает нам множество способов по борьбе с лишним весом. В основном это различного рода диеты и комплексы физических упражнений. Все диеты сводятся к одному: снижение потребления калорий.

Как правило, норма калорий рассчитывается на день и для похудения обычно составляет не более 1500 ккал, хотя точная цифра будет зависеть, конечно же, от начального веса. Врачи рекомендуют отказаться от сладкого, мучного, жирного, соленого. Призывают к употреблению фруктов и овощей, к большому потреблению жидкости.

Но для того, чтобы похудеть эффективно, нужно до конца разобраться в вопросе о том, что заставляет нас толстеть.

Может для кого-то это будет шоком, но растолстеть можно даже от яблок, если их есть в большом количестве. Казалось бы, это просто фрукт, в нем и жира-то нет, откуда же ему взяться в человеческом организме. Но все дело в том, что когда мы употребляем жирную пищу, в нашем теле жир поступивший с едой не откладывается, а перерабатывается. Наш собственный жир образуется из-за большого количества потребляемых углеводов. И если разобрать пример с яблоками, то можно уже понять, почему от них можно растолстеть, ведь там есть углеводы и если с ними переборщить, то можно стать богаче на несколько граммов подкожного жира.

Относительно недавно была разработана такая диета, которая позволяет поддерживать уровень калорийности пищи в день таким же ка обычно, но в то же время заставляет организм худеть. Такой фокус основан на сокращении употребления углеводов. Да, от сладкого, мучного придется отказаться, но можно будет себе вполне позволить съесть мясной стейк или крабовое мясо со сливочным маслом, в общем достаточно вкусные и высококалорийные блюда, но совершенно не вредящие фигуре.

Норма потребления углеводов в день рассчитывается относительно веса, возраста и роста человека, но если говорить в общем, то как правило она превышает показатель в 100 грамм. При низкоуглеводной же диете рекомендуется этот показатель снизить в два и больше раз. Когда углеводы начинают поступать в организм в меньшем количестве, ему приходится расходовать накопленную в виде жировых отложений энергию, ведь углеводы служат срочным энергетическим запасом и расходуются в первую очередь на поддержание жизнедеятельности организма. Когда запас углеводов иссякает, начинается кетоз - разложение жировой ткани. Могут быть такие ощущения как усталость, снижение активности, головные боли, снижение артериального давления. Так-что к такой диете стоит подходить с осторожностью и всей ответственностью.

Видео обзор

Низкоуглеводная диета