Отзывы диета гречка и кефир

В мире существует очень много экспресс-диет, которые дарят надежду быстро сбросить лишний вес. Одной из таких диет является и очень популярная гречневая-кефирная диета. Думаю, что основную свою популярность она имеет именно в России, так как во всём мире очень мало употребляют гречневой крупы.

Только у нас она пользуется большой популярностью и занимает, пожалуй, 1 место среди прочих каш. Такая диета относится к жёстким, в принципе, как и любая другая экспресс-диета для быстрого похудения. Питание здесь не сбалансированное, поэтому такой режим можно применять, только на короткий срок. В целом, если постараться, то можно избавиться от 7-8 килограмм в течение недели. Такая диета даёт возможность почистить ваш организм, а фигуру сделать чуть более стройной. Так что, это неплохой метод сбросить лишнее, перед отпуском. А теперь более подробно о ней и её компонентах.

Думаю, многие знают, что гречка относится к наиболее полезным из всех круп. Она позволяет улучшить в нашей крови гемоглобин, нормализовать артериальная давление и укрепляет сосуды, помогает усилить защиту наших зубов, способствует выведению из организма токсинов и шлаков, нормализует работу нервной системы и укрепляет иммунную систему нашего организма. В её состав входят полезные для нас магний, а очистительные свойства крупы помогают почистить наш кишечник от шлаков.

Кефир считается одним из самых полезных кисломолочных продуктов, который благотворно влияет на наш организм и особенно на его микрофлору. Употребление кефира улучшает работу печени, благотворно влияет на зрение, усиливает выработку желудочного сока, стимулирует органы пищеварения, помогает вывести лишнюю жидкость, избавляет от токсинов, помогает очищать кишечник, снижает аллергические реакции организма, уменьшает отёки, хорошо влияет на кожу и укрепляет нашу иммунную систему в целом.

Как видим, оба эти компонента сочетают в себе очень много полезного, и они прекрасно дополняют друг друга. Употребление кефира помогает мягко и бережно очищать наш кишечник, в чём ему активно помогают зёрна гречки. Вместе они идеально справляется с этой функцией. Гречневая каша даёт много энергии, при этом в ней очень мало жира. Кефир наоборот низко-энергетический продукт, но в нём сохраняется кальций и необходимый для нормального функционирования организма жир. Причём этот молочный жир находится в легкоусвояемой форме и не отлаживается нигде в организме. Сочетание этих продуктов помогает справиться с такими проблемами пищеварения как запоры и другими хроническими заболеваниями желудочно-кишечного тракта. Этими продуктами можно просто каждое утро питаться, если вы не хотите сбросить за короткое время много килограмм. Или провести полноценную диету длительностью от 7 до 14 дней. Это позволит вам скинуть гораздо больше килограмм за короткий срок. Многое при этом зависит от особенностей вашего организма.

Основных, базовых диет существуют 3 вида. Классическая диета длится от 3 до 7 дней. В это время употребляют запаренную заранее гречку и кефир. Строгая диета длится в течение недели и относится скорее к моно-диетам. В этот период употребляется в основном только гречневая крупа, причём в неограниченном количестве. На такой диете можно сбросить до 7 килограмм веса за неделю. И щадящая диета, которая длится 2 недели. На ней можно употреблять, помимо кефира и гречки, дополнительные фрукты и овощи. Такая щадящая диета даёт чуть меньший результат, но лучшую стабильность и более благоприятные показатели для организма.

Такое питание необязательно проводить в виде постоянной диеты. Можно просто устраивать разгрузочные дни раз в неделю, питаясь только запаренной гречневой крупой и кефиром. На перекусы можно использовать сухофрукты, орехи или яблоки. Но, чтобы добиться постоянного и равномерного результата, такие разгрузочные дни надо проводить регулярно, раз в неделю.

К достоинствам диеты можно отнести доступность её компонентов, которые продаются в любом магазине или супермаркете. С приготовлением гречки справится любой, даже очень ленивый человек. Гречка очень благотворно влияет на организм и является источником кальция, железа, магния, растительного белка и прочих полезных элементов. Она препятствует образованию тромбов и укрепляет сосуды.

Кефир благотворно влияет на всю в целом пищеварительную систему. Хорошо очищает кишечник, выводит токсины и шлаки, благодаря чему состояние кожи становится намного лучше. Улучшенная работа кишечника ведёт к восстановлению печени и к улучшению общей системы ЖКТ. Если для такой диеты нет противопоказаний, то за короткий срок можно избавиться от большого запаса лишнего веса. Некоторым людям удаётся терять за неделю до 10 килограмм.

На данной диете не нужно подсчитывать калорийность съеденной пищи и думать о сочетании продуктов между собой. В процессе такого питания выводится лишняя жидкость из организма. Поэтому помимо основных компонентов необходимо употреблять много чистой воды. Так как диета бессолевая, лишняя жидкость в организме задерживаться не будет и легко выводится.

К недостаткам диеты можно отнести её несбалансированность и скудный рацион. Допускается употребление только кефира и гречки. Из жидкости можно добавить только зеленый чай. Организм получает очень мало витамин и других питательных элементов. Но благодаря тому, что диета длится недолго, нарушенный баланс веществ можно быстро восстановить, перейдя после диеты на правильное питание. Такая диета ослабляет организм, поэтому её лучше проводить во время отпуска или отдыха, не отлучаясь далеко от дома. Часто, у людей при таком питании возникает диарея, поэтому необходимо употребление большего количества воды, от полутора до двух литров.

В любом случае перед такой строгой диетой, лучше пройти медицинский осмотр и проконсультироваться с врачом-диетологом. Исходя из анализов и вашего осмотра, он лучше подберёт вам интенсивность и степень диеты с таким питанием.

Во время такого усиленного голодания, организм недополучает много питательных веществ. Вследствие чего наступает слабость, усталость и раздражительность. Поэтому, если у вас слабое здоровье или имеются какие-либо хронические заболевания, то данная диета не для вас. Постоянно питаться кефиром и гречкой нельзя, если вы беременны или кормите ребёнка грудью. Также не подходит эта диета людям с язвенной болезнью желудка, гипертонией, гастритом, при анемии, при нарушениях в работе печени и почек, а также, если имеется диабет любого типа.

Такая жёсткая диета вполне может подойти на короткое время, но только тем людям, кто спокойно переносит гречку. Я, например, не испытываю к ней ненависти, но употреблять её 5-7 дней не смогу. Максимум могу употреблять её 2 раза в месяц, поэтому делаю раз в неделю разгрузочный день. Да и то, на одной неделе гречка с кефиром, а на другой кефир с яблоками и небольшой порцией орешков. Причём часто кефир заменяю бифидоком, на мой взгляд он полезнее для ЖКТ. Так что, такая диета подойдёт далеко не всем, так как, например, среди моих знакомых очень много людей, которые не любят гречку, а некоторые даже до тошноты. Поэтому, заранее подумайте, выдержите хотя бы 5 дней питаясь таким образом или нет.