Отзывы диета на гречке - отзыв

Гречка - это богатая клетчаткой крупа, что очень важно при похудении и она помогает человеку вдоволь насытиться. На мой взгляд, если брать все крупы, то именно гречка дает максимально эффективный результат в похудении. С детства я очень любил гречневую кашу, особенно если добавить в нее молока.

Но не любил вареную, она получалась водянистой и кушать ее было не совсем приятно. А вот запаренная кипятком получается максимально пышной и приятной. А вот моя сестра любила гречневую кашу в сладком виде. Но тут на любителя как говорится. С ранних лет я набрал массу, тянуло к большому спорту, но лишние килограммы существенно мешали мне любимому делу. Поэтому я решил избавиться от своего избыточного веса и отец предложил мне кушать больше гречки. Я прислушался к его совету и получил весьма существенный результат. За одну неделю я смог избавиться от 10 килограмм. При этом надо учитывать, что я занимался спортом и дополнительно сжигал жиры, пил достаточное количество чистой воды в сутки, это дополнительно стимулировало процесс похудения и с положительной точки зрения наблюдался прогресс улучшения обменных процессов организма.

А теперь непосредственно переходим к положительным сторонам гречки.

1. Отсутствие голода. За счет клетчатки в гречке достигается эффект насыщения. Достаточно одной тарелки гречневой каши и можете забыть про питание на 5 часов точно.

2. Существенная польза для организма. Тут надо отметить пользу для деятельности желудочно-кишечного тракта, обменных процессов.

3. Высокая эффективность. За короткий срок в плане похудения можно избавиться от изнуряющих килограммов без нанесения вреда организму.

4. Минимум денежных средств и времени. Нет нужды тратить много денег на гречку, цена на нее в магазинах не столь существенная. Учитывая, что речь сегодня идет о монодиете, нужды в приобретении других продуктов питания нет. Ну и собственно достаточно одной или двух недель посидеть на гречневой диете и наслаждаться тем моментом, когда тают лишние килограммы. Больше 2 недель сидеть на одной гречке строго запрещается, в противном случае можно получить серьезные последствия для организма в целом.

5. Улучшается внешний вид человека. Это касается состояния волос, ногтей и кожи. А многим девушкам такая информация придется по душе.

Переходим к минусам гречневой диеты.

1. Однообразное питание, то есть монодиета. Подобные диеты очень сложно с психологической точки зрения переносятся людьми. Пусть надо потерпеть всего лишь одну неделю, но уже на второй день вы будете нервничать, вам захочется скушать чего-либо вкусного. Так что для нервной системы гречневая диета - большой враг.

2. Авитаминоз. Питаясь лишь гречкой, мы не можем получить необходимую суточную дозу витаминов, тем самым подрываем иммунную систему. Для этого рекомендуется во время прохождения гречневой диеты приобрести витаминные комплексы. Одно дело пить чистую воду, богатую минеральными веществами, но их количество как правило не сравниться с минеральным составом в пище.

3. Противопоказания. Отказаться от соблюдения гречневой диеты необходимо в следующих случаях: при индивидуальной непереносимости данной крупы, беременным и кормящим женщинам, при хронических и сезонных заболеваниях, при нарушении работы желудочно-кишечного тракта, при сахарном диабете и гипертонии.

Гречка - это один из немногих продуктов, натуральных, из которого невозможно получить ГМО. Это весьма важно для нашего организма. Любителям бичпакетов особенно рекомендую взять на заметку. К лапше идут специальные пакетики с овощами, ничто иное как ГМО.

Приготовить гречневую кашу можно двумя способами: стандартным и быстрым. Рассмотрим оба варианта.

1. Стандартный метод. Как я уже упомянул выше, отваривать гречку смысла нет. Нам нужно запарить 500 грамм крупы в 1,5 литра кипятка. Кастрюля необходимо плотно закрыть полотенцем, как правило, гречневую кашу готовят вечером, чтобы принять первую порцию утром. 3-4 часа должна гречка запариваться в кипятке, после чего разрешено употребление в пищу.

2. Быстрый метод. Для этого вам понадобиться термос. Ввиду того, что объем термоса нереально предугадать, пользуемся соотношение 1:2 (кипяток:крупа). В термосе запариваться гречка должна порядка 40-50 минут.

Меню гречневой диеты очень тускловато. Начнем с запретов: алкогольные и газированные напитки, любая жирная пища, все продукты питания, которые отсутствуют в списке ниже, соль, специи, сахар, масло, майонез, сладости, мучное и прочее.

Из овощей разрешается все, кроме картофеля ввиду огромного содержания крахмала в нем. Причем овощи можно отваривать, так и принимать в сыром виде. Из фруктов разрешается кушать апельсины, бананы, яблоки, авокадо. Одно важное правило - не больше одного фрукта из этого списка в день.

Из напитков разрешается негазированная чистая вода, а также зеленый чай без сахара.

На завтрак принимаем 50 грамм гречневой каши, запиваем это дело стаканом зеленого чая. На второй завтрак такое же количество гречневой каши, только вместо чая нужно выпить стакан воды. На обед объем каши увеличивается в два раза и предоставляется на выбор стакан зеленого чая или воды. На ужин также 50 грамм гречневой каши и стакан зеленого чая. Крайний прием пищи должен быть не позднее чем за 2 часа до сна.

Как видим, меню очень скудное. Но если вы обожаете гречку и легко ее переносите, то данная диета полностью вам подходит. В любом случае нужно проконсультироваться с грамотным диетологом, пройти обследование и только тогда вам может быть дано разрешение, чтобы сесть на гречневую диету. Такому примеру последовала моя сестра, килограммы уходили на глазах. Но из-за огромного количества потребленной гречки в настоящее время я немного отвращаюсь от появления данной крупы. Уж много я ее переел в бурную молодость, но с целью похудения на мой взгляд - это одно из правильных решений.

Но вот достичь эффекта очищения организма от применения гречки вам не удастся. Многим известно, что начальная стадия похудения должна сопровождаться очисткой кишечника от токсинов, шлаков и вредных веществ.

Даже если вы отлично переносите гречневую диету и не сходите с пути (как это делает 70-80 процентов страдающих лишним весом людей ввиду сложной диеты), это еще ни о чем не говорит. Важно параллельно вести здоровый образ жизни: полный отказ от курения и алкогольных напитков, питаться правильно, выпивать суточную дозу воды (не менее 2 литров небольшими дозами, но часто), а также заниматься физическими нагрузками.

Наша задача заключается не только в том, чтобы сбросить 10 килограмм за неделю. Нужно еще избавиться от жировых прослоек. Здесь помогут только физические нагрузки. Жировая энергия во время занятия фитнесом, гимнастикой или спортом, плавно переходит в мышечную, она никуда не исчезает. Таким образом, наша форма приобретает приятный спортивный вид и главное наблюдается стройность фигуры.

Кушайте гречневую кашу по утрам, забудете про лишний вес, насытитесь до обеда! Но не забываем про правила гречневой диеты!

Перед применением обязательно проконсультируйтесь со специалистом

Видео обзор

-10 КГ за 7 ДНЕЙ | ГРЕЧНЕВАЯ ДИЕТА РЕЗУЛЬТАТ ЗА 7 ДНЕЙ || ДНЕВНИК ПОХУДЕНИЯ

СЕКРЕТЫ МОЕЙ ГРЕЧНЕВОЙ ДИЕТЫ - 8 кг | МОЙ ОПЫТ | Скандинавская ходьба или Интервальное голодание