Пилатес - гибкость и сила

С начала 20-го века, когда Джозеф Пилатес создал этот физический режим фитнес, пилатес стал популярным среди гимнастов и энтузиастов всех возрастов и способностей. На сегодняшний день более 12 миллионов человек практикуют занятия пилатесом, что делается в основном с мячом для стабильности или с использованием собственного веса тела. Пилатес описывается как искусство контролируемых движений, и предлагает ряд физических и психических преимуществ при регулярном применении в качестве тренировки.

Улучшает гибкость.

Делая упражнения на растяжку и на риформинг, помогает удлинить ваши мышцы и увеличить диапазон движения. Чем чаще вы занимаетесь пилатесом, тем лучше ваша гибкость. Последовательное растяжение с течением времени может помочь улучшить диапазон движения, который может помочь вашему организму чувствовать себя более свободно и даже улучшить свои показатели в других тренировках.

Все ваши мышцы живота, нижней части спины, бедер и ягодиц (далее все мышцы, которые являются основными длч вашего тела) все они напрягаются и заниматься во время каждой тренировки пилатесом. Это постоянное напряжение помогает поддерживать основные мышцы и построить лучшую выносливость и силу.