Питание без диет от Синди Кроуфорд

- Отличный совет для похудения!!!
Питание без диет от Синди Кроуфорд отзывы

Питание без диет от Синди Кроуфорд

Отзыв о Питание без диет от Синди Кроуфорд


Тренировка - это отлично. Здоровые покупки - мы все равно договоримся с собой и позволим себе немного ненужных продуктов. Но собрать все это вместе в значимые блюда и организовать их таким образом, чтобы добиться результатов - это просто искусство! У многих людей возникают проблемы с тем, как правильно составить здоровое меню и включить в свою диету подходящие блюда, поэтому изучите мои приемы, от Синди Кроуфорд!

Проблемы поддержания здоровой диеты? Это легко - начать с меню.

Главное все контролировать и просчитать все важные детали и не сбиться с пути,

Здоровое меню - один из самых мощных инструментов, требуется наконец начать придерживаться своей диеты или просто вести здоровый образ жизни. Составление меню не сложно, как кажется людям, оно действительно облегчает жизнь и помогает в достижении результатов.


КАК УСТАНОВИТЬ ЗДОРОВЫЕ МЕНЮ?

Питание без диет от Синди Кроуфорд фото1


Конечно, нет ни одного замечательного метода или рецепта, который бы помог вам составить лучшее, самое эффективное и вкусное меню в мире. Существуют приемы, они несомненно, помогут вам подумать на листе бумаги «что бы вы хотели съесть здесь сегодня?»

Неплохой метод в будущем составлять свою программу питания, развивая и совершенствуя ее.

Нужно создать альтернативную таблицу блюд и продуктов составляющих ваш рацион. Хороший метод стать самому себе диетологом и не тратить деньги на ненужных диетологов и людей продающих якобы эффективные курсы питания, отметим - все индивидуально, что помогло другому, не факт что поможет и Вам. Так что работаем своей головой!

Вам нужно четыре вещи, чтобы составить меню:

пустая карточка
шариковая ручка
список вещей у вас в шкафах и в холодильнике
40 минут времени

Так что - мы начинаем? Приступай к работе!


КАК УСТАНОВИТЬ ЗДОРОВЫЕ МЕНЮ - ПОДГОТОВКА
Питание без диет от Синди Кроуфорд фото2

как правильно составить здоровое меню

Прежде всего - я не люблю тратить еду. Ужасно найти испорченное манго, за которое заплатили хорошие деньги и оно стухло напрасно, создавая меню, я всегда перечисляю вещи, что у меня есть в холодильнике + список сухих продуктов в шкафах, хлопья, рис и банки с кокосовым молоком.

Второе - вы должны настроить диету под себя. В зависимости от вашей цели, отслеживаете ли вы количество потребляемых калорий или нет, начните с определения цели на эту неделю, например, 5 приемов пищи в день, 2000 калорий в день, или 3 больших сбалансированных приема пищи и два перекуса, или «белково-жировые завтраки», Сохраните цель в верхней части страницы, даже если она выглядит одинаково каждую неделю. Определите возможные калории и макроэлементы (но помните: вам не обязательно нужно это делать) и количество приемов пищи или их тип. Отметьте, какие приемы пищи будут проходить до и после тренировки.

В третьих - нарисуйте таблицу на семь дней с количеством порций, соответствующее количеству приемов пищи в течение дня.


КАК НАЙТИ ЗДОРОВОЕ МЕНЮ - ЧТО ДАЛЬШЕ?

Питание без диет от Синди Кроуфорд фото3


как правильно составить здоровое меню

Я стараюсь, включать овощи, а 1-2 раза в день - фрукты.
Я стараюсь хотя бы 1 раз в неделю или чаще делать «вегетарианский день» - без мяса.
Я всегда начинаю меню с ужинов.
Я стараюсь делать обеды на два дня или ужин в первый день (большая часть) и ужин оставлять на второй день (меньшая часть). Благодаря этому я экономлю время на приготовление блюд.
Я изучаю постоянно список продуктов в холодильнике, и выбираю 2-3 продукта, которые я должна использовать как можно скорее. Я буду использовать их в первый день плана распределения питания, если их очень много то можно их разбить даже на неделю, дабы не тратить драгоценные ресурсы.


Я готовлю здоровые рецепты, используя эти продукты. У меня много рецептов, но я также использую другие сайты или кулинарные книги. На основании найденного рецепта я создаю ужин. Если ужин - это еда до или после тренировки, я должен убедиться, что она соответствует критериям, которые я должна восполнить после тренировки, всегда стоит учитывать баланс и знать при каких условиях будет употребляться данная пища.


Таким образом, из продуктов, которые у меня уже есть в холодильнике, я создаю обеды в течение первых 1-3 дней, в зависимости от того, сколько «остатков» я должен использовать. Не бойтесь съесть один и тот же обед два дня подряд или вариант ужина в первый день повторяя опять ужин во второй день. Это не принципиально, упор идёт на возмещение энергетических потерь и восстановление сил.


Я придумываю остальные обеды, просматривая рецепты - мои и чужие. Когда у меня все обеды, я начинаю планировать завтрак. Я стараюсь создавать завтраки, чтобы использовать продукты в полном объеме. Например, если в первый день я использую кокосовое молоко для каши, во второй день я использую его для смузи или чего-то еще, чтобы продукты не простаивали, а затем использовались запасом наполовину в холодильнике. (Я делаю то же самое с обедами - например, я использую пшено для ужина и второй день для завтрака) Во время завтрака я также сначала смотрю, бегаю ли я утром или нет - если нет, я ем завтрак с меньшим количеством углеводов, если я бегу - я позволяю его больше.


После завтрака я начинаю придумывать ужины. Я следую тем же правилам, что и выше. Я знаю, что у многих людей есть проблема с тем, что есть на ужин - без необходимости! Здесь подойдут как блюда на завтрак, так и полуобеды или самые обычные бутерброды (правильный ржаной хлеб не вреден для здоровья - если вы так не думаете, остановитесь и не ешьте).

В конце я готовлюсь к закускам. Если я могу, я использую продукты, которые мне нужно купить, чтобы сделать основные блюда. Если такой возможности нет, я стараюсь повторять одну и ту же закуску через день (если они могут долго оставаться в холодильнике).


Я стараюсь пробовать новые рецепты как минимум 1-2 раза в неделю. Если нравятся - я сохраняю их и добавляю рецепты в свой список .


Такая система позволяет готовить еду даже заранее, но в то же время не требует, чтобы вы несколько часов стояли у плиты. Конечно, лучше всего было бы меню, в котором мы едим что-то свое для каждого приема пищи, но у кого есть время, чтобы его приготовить? У меня нету. Вот почему я стараюсь выстроить меню здоровым образом, но также разумно, чтобы не добавлять лишней работы. к


КАК УСТАНОВИТЬ ЗДОРОВЫЕ МЕНЮ?

Питание без диет от Синди Кроуфорд фото4


как правильно составить здоровое меню

Я знаю, что для многих эти советы будут тривиальными, они не будут чем-то новым, и что вы пожмете плечами и скажете: «Вот и все, это весь секрет идеальной фигуры?» Ну вот и все! Я не люблю усложнять себе жизнь и не советую вам тоже.

Ваши меню не должны быть сняты на сто процентов с рекомендаций в интернете - они должны быть, прежде всего, ФУНКЦИОНАЛЬНЫМИ и ВОЗМОЖНЫМИ, чтобы быть реализованными.

А что тут скрывать - часто этого нет. Мы стараемся подходить к предмету амбициозно и придумывать, какие блюда мы не можем приготовить из-за нехватки времени или желания.

Лучшая диета - это та, которая вам подходит, и та, которую вы можете придерживаться.

Соблюдая все это и сочетая с тренировками, вы получите тот же результат что и я - идеальную фигуру! Помните - излишний фанатизм и стремление похудеть в быстрых темпах, игнорируя правила безопасности и рекомендации диетологов и врачей, приводит порой к очень печальным последствиям!

Удачи всем в здоровом похудении без диет!





Видео обзор

Все(5)
Питание без диет от Синди КроуфордСОВЕРШЕННО СЕКРЕТНО! Диета синди кроуфордКак похудеть после родов.Синди КроуфордКак я ПОХУДЕЛА на 12 кг! Похудеть без диеты!Секрет идеальной фигуры урок 1





Комментарии на отзыв:

Добавить комментарий

Обязательно
Обязательно
Обязательно