Питание кормящей матери

- Питание кормящей матери
Питание кормящей матери отзывы

Сразу после родов на маму накладывается много ответственных моментов и нюансов.

Один такой важный и очень ответственный момент - это правильное питание, потому что всё что кушает мама на прямую отражается на ребёнке, формируется его пищеварительная система.

Что нельзя категорически:


Я думаю, было бы правильно разделить питание кормящей матери на несколько периодов.

Первый - первые месяца два, сразу после родов(жёсткая диета).

Второй - это последующие месяца, которые менее жёсткие нежели предыдущие.

Если строго соблюдать данную профилактическую диету, то с лёгкостью можно попрощаться со многими проблемами. Аллергией у ребёнка, газами, вздутием животика, коликами, болевыми ощущения в области животика у ребёнка.

  • Очень неплохо было бы завести специальный дневник по введению продуктов. То есть , расчертить тетрадь на две колонки, в одной записывать название продукта которой ввели, во второй какая реакция у малыша на данный продукт, это поможет определить нет ли у малыша аллергии или неприятных последствиях после данного продукта.

Если продукт вызвал плохую реакцию в организме малыша, исключите его минимум на месяц, а потом попробуйте дать вновь проследив реакцию организма малыша снова.

  • Введение новых продуктов в рацион кормящей матери лучше вводить в первой половине дня и маленькими порциями.

  • Вводить новые продукты стоит не чаще чем три раза в неделю.

Как же правильно питаться после родов?

Чай и другие напитки.


Можно кушать каши сваренные на воде:гречневую, кукурузную, овсяную, а вот с рисовой нужно быть внимательным, если у ребёнка частые запоры, она может усугубить ситуацию, в таком варианте лучше её не употреблять в рацион.

Можно употреблять в тушеном, варенном или запечённом виде(приготовленное в духовке, в мультиварке, в пищевом рукаве, в пароварке).

Лучше употреблять, индейку, кролика и говядину, можно также постную нежирную свинину и филе курицы.

Можно нежирный кефир ( но не более 500 мл в день), ряженку, закваску, йогурт натуральный(не жирный, без ароматизаторов и красителей). Не забываем смотреть за реакцией малыша! Творог можно не жирный, в небольших количествах, отлично подойдёт в запеченном виде!(яблоки запечённые с творогом, ватрушка).

Можно и даже нужно, а ещё лучше если яблоки домашние с сада или огорода. А бананы спелые и зрелые.

Обычное галетное, без каких либо вкусовых добавок, красителей, ароматизаторов и начинки, также бублики, сухари хлебные.

Можно в суп добавлять почти всё, кроме капусты(любого вида) и бобовых! Ну и конечно никаких помидоров, томатной пасты. остальные овощи тоже в небольших дозах постепенно и следя за реакцией малыша.

Бульон также нужно употреблять но главное правило, что бы он не был жирным!

Растительное и оливковое масло не несут вред за собой, а вот сливочного можно не больше 50 гр. в день!

Можно любой не острый и не слишком солёный сорт сыра.

Можно все виды из высшего сорта пшеницы.

Можно одно варенное яйцо раз в три дня.

Можно в небольших количествах укроп, петрушку, кинзу.

Рыбу два раза в неделю максимум и только океанского происхождения( минтай, хек, треска).

Практически любой вид и сорт. Хлебобулочные изделия лучше из муки грубого помола.

Можно добавлять в чай и в выпечку, но в ограниченном количестве.

Морковь, свекла, кабачок, но всегда наблюдаем за реакцией, всё в небольших дозах!

Можно употреблять чай и не газированную воду.

Что нельзя категорически:

Овощи тушить.


  • шоколад, конфеты

  • морепродукты

  • красные ягоды, фрукты и овощи

  • цитрусы, экзотические фрукты, арбуз, дыня, виноград, груша.

  • огурцы, редис, чеснок.

  • любой вид капусты.

  • бобовые.

  • консервация, полуфабрикаты, консервы.

  • колбаса, сосиски.

  • халва

  • жирный бульон

  • сухофрукты

  • майонез, кетчуп горчица, вассаби, соусы

  • сгущенное молоко, мороженное.

  • копчённое, жареное

  • острое и солёное, перчённое

  • перловая и манная каша.

  • спиртное.

  • кофе и какао

  • продукты с красителями, консервантами и ароматизаторами.


Видео обзор

Все(1)
Питание кормящей матери    


Рекомендую друзьям: Да



Самые комментируемые отзывы:

Комментарии на отзыв:

Добавить комментарий

Обязательно
Обязательно