Питание кормящей матери

Один такой важный и очень ответственный момент - это правильное питание, потому что всё что кушает мама на прямую отражается на ребёнке, формируется его пищеварительная система.

Если строго соблюдать данную профилактическую диету, то с лёгкостью можно попрощаться со многими проблемами. Аллергией у ребёнка, газами, вздутием животика, коликами, болевыми ощущения в области животика у ребёнка.

• Очень неплохо было бы завести специальный дневник по введению продуктов. То есть , расчертить тетрадь на две колонки, в одной записывать название продукта которой ввели, во второй какая реакция у малыша на данный продукт, это поможет определить нет ли у малыша аллергии или неприятных последствиях после данного продукта.

Если продукт вызвал плохую реакцию в организме малыша, исключите его минимум на месяц, а потом попробуйте дать вновь проследив реакцию организма малыша снова.

• Введение новых продуктов в рацион кормящей матери лучше вводить в первой половине дня и маленькими порциями.

• Вводить новые продукты стоит не чаще чем три раза в неделю.

• Каши.

Можно кушать каши сваренные на воде:гречневую, кукурузную, овсяную, а вот с рисовой нужно быть внимательным, если у ребёнка частые запоры, она может усугубить ситуацию, в таком варианте лучше её не употреблять в рацион.

• Мясо.

Можно употреблять в тушеном, варенном или запечённом виде(приготовленное в духовке, в мультиварке, в пищевом рукаве, в пароварке).

Лучше употреблять, индейку, кролика и говядину, можно также постную нежирную свинину и филе курицы.

• Кисломолочные продукты.

Можно нежирный кефир ( но не более 500 мл в день), ряженку, закваску, йогурт натуральный(не жирный, без ароматизаторов и красителей). Не забываем смотреть за реакцией малыша! Творог можно не жирный, в небольших количествах, отлично подойдёт в запеченном виде!(яблоки запечённые с творогом, ватрушка).

• Зелёные яблоки, бананы.

Можно и даже нужно, а ещё лучше если яблоки домашние с сада или огорода. А бананы спелые и зрелые.

• Печенье.

Обычное галетное, без каких либо вкусовых добавок, красителей, ароматизаторов и начинки, также бублики, сухари хлебные.

• . Овощи в суп, бульон.

Можно в суп добавлять почти всё, кроме капусты(любого вида) и бобовых! Ну и конечно никаких помидоров, томатной пасты. остальные овощи тоже в небольших дозах постепенно и следя за реакцией малыша.

Бульон также нужно употреблять но главное правило, что бы он не был жирным!

• Растительное, оливковое и сливочное масло.

Растительное и оливковое масло не несут вред за собой, а вот сливочного можно не больше 50 гр. в день!

• Твёрдый сыр.

Можно любой не острый и не слишком солёный сорт сыра.

• Макаронные изделия.

Можно все виды из высшего сорта пшеницы.

• Яйцо куриное.

Можно одно варенное яйцо раз в три дня.

• Травы

Можно в небольших количествах укроп, петрушку, кинзу.

• Рыба

Рыбу два раза в неделю максимум и только океанского происхождения( минтай, хек, треска).

• Хлеб

Практически любой вид и сорт. Хлебобулочные изделия лучше из муки грубого помола.

• Сахар

Можно добавлять в чай и в выпечку, но в ограниченном количестве.

• Овощи тушить.

Морковь, свекла, кабачок, но всегда наблюдаем за реакцией, всё в небольших дозах!

• Чай и другие напитки.

Можно употреблять чай и не газированную воду.

• шоколад, конфеты

• морепродукты

• красные ягоды, фрукты и овощи

• цитрусы, экзотические фрукты, арбуз, дыня, виноград, груша.

• огурцы, редис, чеснок.

• любой вид капусты.

• бобовые.

• консервация, полуфабрикаты, консервы.

• колбаса, сосиски.

• халва

• жирный бульон

• сухофрукты

• майонез, кетчуп горчица, вассаби, соусы

• сгущенное молоко, мороженное.

• копчённое, жареное

• острое и солёное, перчённое

• перловая и манная каша.

• спиртное.
  

• кофе и какао

• продукты с красителями, консервантами и ароматизаторами.

Видео обзор

Питание кормящей матери