Питание при остеоартрозе - отзыв

Итак, основные принципы:

1. Снижение калорийности пищи. Она не должна превышать 1800 ккал.

И скажу я вам, очень тяжело оставаться сытым и не выходить за эти рамки.

2. Уменьшение потребления углеводов, особенно «быстрых» - сахара, мучного. При этом полезны различные цельные злаки, отрубной хлеб, крупы.

3. Животные жиры тоже придётся убрать, а также важно помнить о скрытом сахаре и соли (различные соусы, йогурты, майонезы и т. д.). И вообще, очень неполезны все продукты, в которых содержится много поваренной соли (маринады, копчености, фаст-фуд).

4. Дробное питание. Нужно есть маленькими порциями, но часто, до шести раз в день. Это позволяет уменьшить объём желудка.

5. Под запретом и спиртное, поскольку оно может спровоцировать обострение, а ещё оно калорийно.

Несмотря на эти, простые на первый взгляд, пункты, на самом деле их не просто соблюдать, а некоторые факты, которые я вычитала в интернете, стали для меня неприятной неожиданностью. Например, врачи рекомендуют не употреблять яичные желтки. Хорошо, я согласно, это нетрудно. Но под запретом оказались помидоры, а я их просто тоннами могу есть. Как без них? Ещё проблемы с приправами, поскольку они могут раздражать желудок, а как приготовить что-то вкусное, если не сыпать ни соль, ни специи??

Что же нам остаётся, что вообще можно есть? Ну, некоторые продукты наоборот полезны и рекомендованы. Например, «правильный» холодец, различные заливные из рыбы, желе, рыбные супы и уха. Важен кальций, поэтому молочные продукты с малой жирностью (но не нулевой) приветствуются, но и тут не всё ясно, некоторые специалисты говорят, что молочку нельзя при артрозе. Овощи и фрукты, просто необходимы, особенно в сыром виде.

И самое важное, что нужно делать – приём курса хондропротекторов, я уже об этом писала в другом своем обзоре.

Конечно, следует понимать, что ни одна «чудодейственная» диета не способна восстановить суставы сама по себ

е. И если вы уже заболели, то придется лавировать и как-то выживать. Спасибо, за просмотр!!

Здравствуйте, дорогие читатели! Поговорим сегодня о питании и его тесной связи со здоровьем. О том, что правильная еда – залог здоровья, хорошего самочувствия и красоты известно всем. Но в жизни чаще всего случается так, что, только заболев, мы все осознаём, что необходимо что-то менять.

Самое интересное - вред переедания проявляется постепенно. А иногда ситуация складывается так, что сбалансированный рацион – просто острая необходимость, например, при определённых заболевания. Я не буду затрагивать все моменты, меня лично (с чем пришлось столкнуться) интересует питание при артритах, артрозах и т. д.

Если это интересно и вам, то присоединяйтесь к моему небольшому обзору. Для чего нам нужны все эти «страдания» и ограничения? Перечитав кучу информации, пришла к выводу, что сбалансированное питание служит сразу двум целям.

Во-первых, для нормализации обменных процессов в хряще. При остеоартрозе нормальная работа всех суставов напрямую зависит от веса, и в частности от того сколько в организм поступает мукополисахаридов. Это важные биологически-активные вещества (хондроитина сульфат, а также гиалуроновая кислота).

Во-вторых, для поддержания веса, поскольку это снижает давление и нагрузку на ноги. Признаюсь вам честно, для меня стало неким утешением и своеобразным стимулом, что избавление от пяти лишних килограммов позволяет замедлить прогрессирование заболевания в полтора раза. А это значит: меньше боли и лучшая жизнь.

Итак, основные принципы:

1. Снижение калорийности пищи. Она не должна превышать 1800 ккал. И скажу я вам, очень тяжело оставаться сытым и не выходить за эти рамки.

2. Уменьшение потребления углеводов, особенно «быстрых» - сахара, мучного. При этом полезны различные цельные злаки, отрубной хлеб, крупы.

3. Животные жиры тоже придётся убрать, а также важно помнить о скрытом сахаре и соли (различные соусы, йогурты, майонезы и т. д.). И вообще, очень неполезны все продукты, в которых содержится много поваренной соли (маринады, копчености, фаст-фуд).

4. Дробное питание. Нужно есть маленькими порциями, но часто, до шести раз в день. Это позволяет уменьшить объём желудка.

5. Под запретом и спиртное, поскольку оно может спровоцировать обострение, а ещё оно калорийно.

Несмотря на эти, простые на первый взгляд, пункты, на самом деле их не просто соблюдать, а некоторые факты, которые я вычитала в интернете, стали для меня неприятной неожиданностью. Например, врачи рекомендуют не употреблять яичные желтки. Хорошо, я согласно, это нетрудно. Но под запретом оказались помидоры, а я их просто тоннами могу есть. Как без них? Ещё проблемы с приправами, поскольку они могут раздражать желудок, а как приготовить что-то вкусное, если не сыпать ни соль, ни специи??

Что же нам остаётся, что вообще можно есть? Ну, некоторые продукты наоборот полезны и рекомендованы. Например, «правильный» холодец, различные заливные из рыбы, желе, рыбные супы и уха. Важен кальций, поэтому молочные продукты с малой жирностью (но не нулевой) приветствуются, но и тут не всё ясно, некоторые специалисты говорят, что молочку нельзя при артрозе. Овощи и фрукты, просто необходимы, особенно в сыром виде.

И самое важное, что нужно делать – приём курса хондропротекторов, я уже об этом писала в другом своем обзоре.

Конечно, следует понимать, что ни одна «чудодейственная» диета не способна восстановить суставы сама по себе. И если вы уже заболели, то придется лавировать и как-то выживать. Спасибо, за просмотр!!

Перед применением обязательно проконсультируйтесь со специалистом

Видео обзор

Питание при остеоартрозе