Почему не существует идеальной тренировки - отзыв

Было бы хорошо найти план тренировок, действенный для всех и навсегда. Но такого не бывает. Обычно требуется индивидуальное определение, поиск метода, подходящего для конкретного человека.

Иногда человек находит способ достичь определенного уровня, но со временем он может перестать действовать. Поэтому необходимо постоянно следить за тренировкой, записывать результаты, заменять ранее функциональные упражнения.

Есть много причин, почему для каждого человека подходит конкретный вид спорта. Это зависит от возраста, пола, способности к регенерации, способа тренировки, качества пищи и т. д. Хотя возраст и некоторые другие врожденные качества не могут быть изменены, многое можно сделать с точки зрения состава питания, способа тренировок и, частично, регенерационной способности (обеспечение дней отдыха, качественного сна).

Что поможет именно вам?

Ответ на этот вопрос вы не найдете ни в одном руководстве. Никто не посоветует точную процедуру, ее надо определить методом проб. Кроме типа упражнений, питания и регенерации, надо тестировать и другие переменные. Это, в частности, количество тренировочных подходов, типы упражнений, количество повторений, используемый вес, продолжительность перерывов между подходами.

Вес выбирается индивидуально, но его надо подобрать так, чтобы выполнять повторения технически правильно, не используя чрезмерных вспомогательных движений. Нет необходимости поднимать вес, к которому тело на данный момент не готово. Можно поднять всего 30 кг в жиме лежа. Одному человеку этого бывает достаточно для наращивания мышечной массы, другому такой вес подходит для разминки.

С выбором упражнений возникает та же проблема, что и с типом тренировки. Можно сотни раз слышать, что становая тяга – одно из лучших упражнений. Но если вам оно не подходит или имеются проблемы со спиной, его делать не надо. У каждого есть любимые упражнения, которые делают их тела лучше, и те, которые никак не действуют.

Ничто не действует долго

Даже найдя работающую стратегию, вы не выиграли. Многие упражнения действуют, но ни одно не работает вечно. Тело приспосабливается к определенной рутине, после чего перестает на нее реагировать. Оно просто перестает улучшаться. Следовательно, надо иметь в запасе несколько методов. Чередуйте упражнения, их порядок, легкие и тяжелые тренировки. Иногда можно включить методы интенсификации, такие как принудительное или неполное повторение, и другие методы. Вносите постоянные изменения. Только так тело останется в «неуверенности», ему придется постоянно адаптироваться к изменениям.

В поиске подходящей тренировки и типа упражнений важно руководствоваться своими ощущениями, не полагаться исключительно на чьи-то советы. Только так вы сможете найти идеальный план, предназначенный именно для вас.

Видео обзор

КЛОУЗ ФАЙТ ПУБГ МОБАЙЛ! 5 УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ТРЕНИРОВКИ КЛОУЗФАЙТА ПУБГ МОБАЙЛ! ГАЙД ОТ 1218 ПУБГ МОБАЙЛ

Тренировка на все группы мышц — Body Make [Фитнес Подруга]

«От заката до рассвета» — определяем идеальное время для тренировки

Мои секреты идеальной фигуры. Знакомьтесь с Wispence.

Секреты тренировки ног. Денис Гусев.