Похудеть быстро и эффективно

Вопрос о то, как похудеть волнует многих женщин, но еще больше людей хотят знать, как похудеть быстро и эффективно. Как сделать так, чтобы сброшенные килограммы не возвращались, да еще и с лихвой. Лишь те, кто повидал и перепробовал множество диет знают ответ на вопрос как похудеть быстро и эффективно.

Этот ответ знаю и я, в этой статье поделюсь с вами всеми секретами похудения.

Давайте для начала разберемся в физиологии, я сейчас уду говорить о женском организме, так как в нем заложена такая функция, как запасать жир для репродуктивной функции. У мужчин с этим вопросом проще им худеть, между прочим гораздо легче чем женщинам. Так вот из-за того, что женский организм такой запасливый, любой стресс для него, в виде быстрой потери жировой прослойки, чреват последствиями. Ведь если вы хоть раз сидели на диете, а потом резко ее бросали, замечали, что килограммы которые ушли, возвращались, но помимо них добавлялись и новые, а это потому что наш организм боялся, что вы еще раз с ним такое проделаете и старался набрать калорий с запасом и продолжает набирать. Поэтому ни в коем случае нельзя реко и быстро худеть, а особенно на жестких диетах, так вы только убиваете свой обмен веществ и усугубляете свое положение, после каждой неудавшейся диеты похудеть становиться все сложнее, а вес становиться все больше. Не бывает такого, чтоб раз похудеть и без усилий придерживаться заветных цифр на весах, результат нужно постоянно удерживать и закреплять.

Самым эффективным методом в борьбе с лишним весом всегда будет спорт. Но просто заниматься в спортивном зале недостаточно, важно еще соблюдать правильный режим питания. Правильное питание поможет вам не переедать, всегда чувствовать себя сытым и постепенно худеть без голодовок не изнуряя себя диетами. Вы удивитесь когда узнаете сколько разнообразный и очень вкусных рецептов есть в интернете для тех, кто придерживается правильного питания. Вы сможете даже готовить себе специальные низкокалорийные, но очень вкусные десерты и без угрызений совести кушать их в любое время. Поначалу кажется, что все это очень трудно и затратно, но стоит только начать и после того, как вы увидите первые результаты, поймете, что все делаете не зря. Только совмещая спорт и правильное питание, вы сможете добиться фигуры своей мечты. Купите себе абонемент в тренажерный зал, не стоит переживать, что вы новичок и ничего не знаете, все когда то были новичками, у всех не с первого раза получалось делать упражнения, тем более когда вы начнете ходить в спортзал, то убедитесь на собственном опыте, что все не так страшно, как вы думаете. Тем более в любом тренажерном зале есть персональный тренер, позанимайтесь месяц с тренером и когда поймете что к чему, начинайте заниматься самостоятельно, а если позволяют финансы, то продолжайте работать под руководством тренера.

Если е знаете с чего начинать в тренажерном зале, начинайте с разминки, постепенно и аккуратно разомните все мышцы и суставы, вспомните физкультуру в школе, примерно такие упражнения помогут хорошенько размяться перед тренировкой. Затем необходимо размять сердце, в этом помогут кардиотренажеры, выбирайте любой и позанимайтесь на нем минут 10-20 на первой тренировке не перенапрягайтесь, делайте все постепенно, после кардиотренировки переходите к силовым упражнениям и проработайте все мышцы. Берите минимальный вес и все движения делайте медленно, вашему телу нужно привыкнуть и запомнить как правильно выполнять упражнения.

Похудеть не так сложно как вам кажется, главное поверить в себя и выбрать правильный путь откажитесь от строгих диет в пользу правильного питания и спорта и вы никогда об этом не пожалеете.

Видео обзор

Похудеть быстро и эффективно

Как правильно похудеть быстро и эффективно

Как похудеть быстро и эффективно