Полноценность пищи - отзыв

Я человек, по природе своей, полный. С самого детства страдал от избыточного веса.

Целью моих родителей было прокормить меня тем, на что хватало средств, и тем, чем можно сытно уталить голод.

Отсюда и моя любовь к мясу и хлебобулочным изделиям.

Пытаясь сидеть на диетах, срывался неоднократно. Пробовал посещать спортивные залы, но в последнее время не хватает время. Обратился к диетологу.

По его словам, лишь при помощи правильного питания, я смогу привести своё тело в порядок.

Я раньше думал, что сидя лишь на овощах и фруктах, смогу похудеть. Но здесь мне объяснили, что еда должна быть полноценной, в ней должны присутствовать и белки, и жиры, и углеводы. Витамины и минеральные воды также необходимый компонент для организма.

Как только идёт нарушение баланса данных веществ, происходят сдвиги в организме, которые неблагоприятно сказываются на нас.

Так, белки содержаться в сое, фасоле, рыбе, мясе, молоке, картофеле. Те белки, что животного происхождения, считаются полноценными. И уделять им необходимо такое же место, что и при растительном происхождении.

Зерновые продукты организм отлично усваивает.

Жиры через чур каллорийны, но это не означает, что их нужно при первой же возможности исключать из рациона. Это грубейшая ошибка.

Вместе с жирами организм получает витамины А, Д, Е. Они содержаться в мясе, яйцах, сливочном масле. Только употреблять их нужно не перебрав.

Чем же полезны углеводы? А это источник нашей с вами энергии. Они содержаться в сахаре, хлебе, яблоках, капусте, рисе.

Ткани головного мозга используют глюкозу. И не в коем случае не надо нарушать снабжение ей наш мозг.

Когда я сильно устаю, я выпиваю стакан горячего сладко чая и мне снова отлично живется. Глюкоза знает свое дело. Снимает также головную боль.

Минеральные вещества, такие как фосфор, калий, фтор и т. д. употребляются нами, когда мы добавляем в пищу соль.

Они содержаться в сыре, твороге, коровьем молоке, капусте, хлебе, картошке.

Про полезность фосфора и железа я, пожалуй, говорить не стану. Да и про витамины всем известно.

Вы заметили, что хлеб присутствует практически везде? Можно сделать вывод, что отказываться от него во время диеты не стоит.

Нужно просто есть умеренно, при том, пища должна быть полноценной, и режим питания должен соблюдаться.

Да-да, режим питания, а не съедание вечерами всего несъеденного за день. Я часто карил себя "кусочество". Теперь, заплатив диетологу, стараюсь держать себя. У кого каждого свой демотиватор, у меня таковым стал - плата диетологу.

Однако не зря, я понял, что полноценность в еде - залог здоровья. Мой вес уменьшился на 12 кг. Но я продолжаю придерживаться этого правила.

Видео обзор

Полноценность пищи