- отзыв

Каждая женщина хочет быть красивой, привлекательной, нравиться. Это касается и стройной фигуры. Поскольку, не у каждой представительницы прекрасного пола идеальные параметры как у моделей, поэтому есть всегда стремление добиться таких результатов.

Очень часто женщины готовы пойти на многое, чтобы ее фигура была идеальной. Часто этому мешают лишние килограммы. Для того, чтобы добиться желаемых результатов, приходится садиться на разные диеты и мучать свой организм. Но помимо диет, часто люди прибегают к приему различных препаратов и добавок, которые являются для здоровья очень вредными и никакой пользы они не приносят. Стремление, чтобы получить фигуру, как у моделей, мы начинаем забывать о том, что каждая из нас является особенной, которая обладает своей красотой и не обязательно соответствовать каким-то стандартам.

Конечно, самой распространенной причиной того, что люди садятся на диеты, является наличие лишних килограмм. Лишний вес не просто мешает человеку, но также несет более существенную проблему, так как происходит нарушение в работе разных органов. Но, не смотря на это, важно понимать то, что не нужно садиться на диету, которая вам первой попалась на глаза. Поскольку самостоятельно вы не сможете определить, что она даст вашему организму - пользу, или же наоборот - вред.

Прежде всего диета позволяет убрать лишние килограммы, что является очень важным фактором для большого количества людей, когда у них есть проблема лишнего веса. Помимо этого, когда диета подобрана правильно, она поможет не просто удрать лишние килограммы, но также и улучшить самочувствие в целом. Если человек питался неправильно, неполноценно, тогда диета позволит очистить организм от накопленных токсинов и шлаков. Это позволит восстановить работу органов и всех систем, возобновить их а правильную работу.

Также любая диета дает возможность развивать у человека такие чувства, как строгость, воздержание, упорство, выносливость, сила воли, совершенствование морального плана. Так как приходится себя ограничивать себя в тех продуктах, которые употреблялись каждый день.

Есть несколько простых правил, которые позволят сделать любую диету более эффективной. К примеру, это касается водного баланса. Так как пить достаточное количество воды является важным моментом. В течении суток необходимо выпивать не менее чем 1,5 литра воды. Если вы будете выпивать стакан воды до еды, за минут 15, то это позволит уменьшить вашу порцию съеденного.

Также можно обогащать напитки и пить не только воду. Можно пить чаи зеленые, шиповник, травяные чаи, можно добавлять мед. Это поможет даже обманывать голод, при этом давать организму необходимые силы и энергию, а также полонение необходимыми веществами. Поскольку, если в организме идет нехватка витаминов, то мы ощущаем голод и возникает желание что-то съесть.

Важным моментом при любой диете является сбалансированное питание. Сбалансированное питание – залог здоровья. Женщинам, как и мужчинам, следует употреблять разнообразную здоровую пищу из всех групп продуктов, включая цельнозерновые продукты, фрукты, овощи, полезные жиры, нежирные или обезжиренные молочные продукты и постный белок.

Продукты, богатые питательными веществами, дают энергию для напряженной жизни и помогают снизить риск заболеваний.

Железо важно для хорошего здоровья, но необходимое количество зависит от возраста. Например, потребность в железе выше во время беременности и ниже после наступления менопаузы. Продукты, содержащие железо, включают красное мясо, курицу, индейку, свинину, рыбу, капусту, шпинат, бобы, чечевицу и некоторые обогащенные готовые к употреблению злаки. Растительные источники железа легче усваиваются организмом, если их употреблять с продуктами, богатыми витамином С. Чтобы получить оба этих питательных вещества одновременно, попробуйте обогащенные каши с клубникой, салат из шпината с ломтиками мандарина или добавьте помидоры в суп из чечевицы.

Когда женщины достигают того возраста, что готовы беременеть, в организме важное значение будет иметь количество кислоты фолиевой, которая позволяет снижать риски разных врожденных негативных моментов у ребенка. Поэтому, важно употреблять продукты, в которых содержится этот важный компонент, таких как апельсины, листовые зеленые овощи, бобы и горох, поможет увеличить потребление этого витамина B. Есть также много продуктов, обогащенных фолиевой кислотой, таких как сухие завтраки, рис и хлеб. Для удовлетворения потребностей в питательных веществах рекомендуется употреблять разнообразные продукты, но также может потребоваться пищевая добавка с фолиевой кислотой. Это особенно актуально для беременных или кормящих женщин, так как их суточная потребность в фолиевой кислоте выше, 600 мкг и 500 мкг в сутки соответственно.

Для здоровых костей и зубов необходимо каждый день есть разнообразные продукты, богатые кальцием. Кальций укрепляет кости и помогает снизить риск остеопороза, заболевания костей, при котором кости становятся слабыми и легко ломаются. Некоторые продукты, богатые кальцием, включают нежирное или обезжиренное молоко, йогурт и сыр, сардины, тофу (если он приготовлен с сульфатом кальция), соевые бобы, семена кунжута, зеленые листовые овощи и продукты, обогащенные кальцием. Напитки, такие как растительные заменители молока, соки и каши. Адекватное количество витамина D также важно, а потребность как в кальции, так и в витамине D возрастает с возрастом. Витамин Д в достаточном количестве содержится в жирной рыбе, яйцах, молоке, йогуртах, соках.

Поскольку у женщин обычно меньше мышц, больше жира и они меньше мужчин, им нужно меньше калорий для поддержания здорового веса тела и уровня активности. Женщинам, которые более физически активны, может потребоваться больше калорий.

Перед выбором диеты, важно для себя осознать то, что она прежде всего несет лечебный характер, поэтому необходим особый подход. Если вы садитесь на диету, не нужно резко менять свой рацион, ограничивать себя в еде, как часто это происходит. Люди начинают голодать, а потом лишние килограммы возвращаются снова и еще больше. Такой неправильный подход может привести к тому, что в организме могут происходить неприятные процессы и изменения. Особенно это важно, если у вас есть аллергические реакции на продукты. Как правило, они начинают проявляться тогда, когда обменные процессы в организме нарушены. Тогда аллергические проявление может вызвать даже незначительное количество съеденного продукта.

Главным, что нужно учитывать при любой диете, это то, что она может быть вредной для организма, если это делать не правильно. Поэтому, лучше перед началом проконсультироваться у специалиста.

Очень часто, когда люди садятся на диету, они не берут во внимание те факторы, из-за которых они на самом деле набрали вес. Поэтому, даже если выбрать самую эффективную диету, которая обещает получить положительные результаты за короткое время, то последствия могут быть не очень положительными. Неправильно выбранный рацион, может привести к непоправимым изменениям, развитию заболеваний, которые будут потом обостряться.

Видео обзор

Любовь и голуби (FullHD, комедия, реж. Владимир Меньшов, 1984 г.)

Сериал - "Сваты" (1-й сезон, 2-я серия) семейный фильм комедия

Сериал "Сваты" 2 (2-ой сезон, 1-я серия) комедийный фильм сериал, семейное кино

Парень с нашего кладбища (фильм)

Мой ласковый и нежный зверь (FullHD, драма, реж. Эмиль Лотяну, 1978 г.)