Польза прыжков на скакалке для похудения - отзыв

Если девушка/женщина мечтает не просто похудеть, но также подтянуть свое тело, быть в отличной форме, то нет для этих целей более эффективного, а вместе с тем, экономичного тренажера, чем скакалка!

Да, скакалка — это та вещь, знакомая нам еще с детства. На физкультуре мы сдавали на ней нормативы, во время игр во дворе прыгали через скакалку забавы ради. Но кто бы мог подумать, что скакалка может стать одним из лучших тренажеров для сброса веса?! Я вот об этом никогда не задумывалась, пока пару лет назад не взглянула на себя в зеркало с очень критической точки зрения.

Конечно, парочку лишних килограммов и сантиметров на талии имелось, но все было не так критично. Ради этого тратить время и деньги на абонемент в спортивном зале хотелось как-то меньше всего. А вот позаниматься дома я была вполне не против. Тем более, что моя шестилетняя доченька тоже просто обожает прыгать через скакалку, так что с удовольствием могла составить мне компанию на тренировках.

Во время прыжков через скакалку задействованы спинные, ягодичные, икроножные мышцы, мышцы рук. Во время таких упражнений подтягивается тело, сгорает лишний вес. А кроме того, можно побороть целлюлит в проблемных местах, так как подтягиваются ноги, укрепляются ягодичные мышцы. Постоянные занятия со скакалкой позволяют человеку постоянно оставаться в тонусе, он становится выносливее. У человеку улучшается координация, реакция становится быстрее. Кроме того поддерживается сердечная система.

Но очень важно запомнить! Если у вас проблемы с сердцем или повышенное давление, тренировки на скакалке вам противопоказаны!

Когда ты прыгаешь на скакалке, очень хорошо подтягивается пятая точка. Так что очень советую прыжки на скакалке тем девушкам, кто хотел бы подтянуть это место, сделать его более округлым, упругим и привлекательным.

Почему вы должны выбрать именно скакалку? Причин тому я насчитала несколько: доступность по цене, небольшие затраты времени (не более тридцати минут в день), укрепление мышц, удовольствие (особенно весело, когда прыгаешь в компании с кем-то, особенно со своим ребенком), избавление от калорий.

Прыжками на скакалке можно заниматься в любом возрасте. Признаться честно, в самом начале занятий даже моя маленькая дочка прыгала лучше, быстрее и больше меня. А все сказывалось мое долго отсутствие тренировок. Так что, если вы в такой же ситуации, что была и я, не стоит начинать сразу перегружать себя тренировками. Для больше пользы здоровью лучше будет начинать с небольшого, постепенно наращивая темп и количество подходов в день.

Первый раз лучше начинать прыгать не более десяти минут в день. Можно делать три-четыре подхода по три минуты, если вам тяжело выдержать все десять сразу. В результате можно будет прийти к результату, когда вы сможете прыгать по полчаса в день, практически не делая перерывов.

Одежду для прыжков нужно выбирать самую удобную. Главное, чтобы она была без очень длинных элементов. Идеальным вариантом станут лосины и майка, лучше всего облегающие тело. Прыгать лучше всего босиком, так как таким образом ноги остаются расслабленными. Женщинам во время прыжков желательно надеть бюстгальтер, удерживающий грудь во время интенсивных прыжков.

Прыжки выполняются на двух ногах. Прыгать необходимо как можно более легко и непринужденно. Приземляться нужно на всю ногу, а не на стопу или пятку. Если делать правильные прыжки: быстрые, легкие, высокие, - результат не заставит долго ждать. У меня за месяц вышло минус пять, и это не предел! Так что тренируйтесь и худейте!

Перед применением обязательно проконсультируйтесь со специалистом

Видео обзор

Польза прыжков на скакалке для похудения

Прыжки на скакалке - польза для нашего организма

Костя Цзю. Скакалка.

Скакалка для похудения Упражнения для начинающих дома

Как похудеть на скакалке Всего 5 МИНУТ В ДЕНЬ