Послеродовая депрессия симптомы как бороться форум

Рождение малыша далеко не всегда сопровождается радостными событиями. У десяти-пятнадцати процентов женщин появляется послеродовая депрессия, которая приносит много негатива в жизнь новоиспеченной мамы.

Как же выявить послеродовую депрессию?

• Чрезмерная эмоциональность матери, излишняя плаксивость.

• Раздражительность в отношении ребенка. Слезы и плач ребенка воспринимаются матерью агрессивно и возникает желание избавится от них любой ценой.

  Мать не ощущает эмоциональной близости с ребенком, относится к нему как к чужому.

• Ощущение женщиной полной беспомощности. Она теряет контроль над ситуацией в доме, не успевает делать домашние дела и очень переживает по этому поводу.

• Усиление чувства стыда перед другими, особенно близкими родственниками. Ощущение, что женщина не оправдывает своей новой роли и является "плохой мамой".

• Полное охлаждение к сексу. Отсутствие ощущения собственной привлекательности и сексуальности.

• Замкнутость. Отсутствие желания к привычному общению, отдаление от близких людей.

• Нарушения сна. Эть может проявляться двояко: или бессоница или же, наоборот, излишняя сонливость.

• Нарушение питания. У этого явления могут быть две крайности - попытка "заесть" свое депрессивное состояние или же , наоборот, отказ от еды.

• Отсутствие желания что-либо делать, полная апатия к тем вещам, которые раньше вызывали интерес.

• Отказ от принятия важных решений, отсутствие ответственности за собственную жизнь.

У женщины, находящейся в состоянии постродовой депрессии, могут проявлятся далеко не все эти симптомы. Достаточно пяти симптомов из вышеперечисленных. Послеродовая депрессия опасна как для матери, так и для ребенка. Нехватка эмоциональной близости приводит к развитию страхов у ребенка, он становится беспокойным и плаксивым.

Борьба с послеродовой депрессией необходима и чем раньше ее начать, тем легче из нее будет выйти,

• Обращение за помощью к специалисту. Иногда это крайний метод для многих мам, но с него стоит начать. Специалист даст ориентиры и поможет справится с депрессией.

• Высыпаться. Очень важно иметь полноцннный сон. Необходимо спать вместе с ребенком. В обед и ночью.

• Распределить обязанности. Найти помощника в своей семье, будь это свекровь, мать или муж. Не надо стараться успеть все, часть повседневных забот необъодимо взять друшим членам семьи. Готовку также можно сделать более простой- покупать полуфабрикаты, например.

• Больше находится на свежем воздухе. Прогулка пойдет на пользу не только малышу, но и маме.

• Находить время для легких спортивных упражнений.

• Находить время для себя. Принимать душ, читать книгу или пить чай, смотря фильм. Не стоит подчинять есь свой день ребенку и заботам.

• Не скрывать своих чувств и не держать их в себе. Можно избавляться от них с помощью специальных практик. Например, купить себе лоток с песком для песочной терапии. Можно выговорится, поделится своими тревогами с мужем. Не стоит скрывать от него свои мысли и чувства, ибо он также видит подавленое состояние свлей жены.

• Общаться с другими. Больше и чаще. Это можно сделать и в интернете. С новыми и старыми друзьями можно ходить на прогулку, вместе планировать походы в развлекательные места.
  

Для общения и поддержки новоиспеченых мам существует много форумов.

Наиболее популярны - baby.ru и mama.ru. Большое количество мам, прошедших через депрессию, помогут справится с ней новым мамам. Они поделятся своими практиками. Кроме того, на этих форумах можно отвлечся и пообщаться с мамами на другие, интересующие вас темы.

Видео обзор

Послеродовая депрессия симптомы как бороться форум

Как распознать и справиться с послеродовой депрессией

Премиум-вебинар "Пути выхода из послеродовой депрессии"

Лечение послеродовой депрессии | Клиника Доктор САН

ПОСЛЕРОДОВАЯ ДЕПРЕССИЯ. КАК ПОБОРОТЬ ДЕПРЕССИЮ. СОВЕТЫ ПОСЛЕ РОДОВ. КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ПЛОХИХ МЫСЛЕЙ