Правильное питание

- Правильное питание
Правильное питание отзывы

При правильном питании намного легче следить за собственным здоровьем, нежели постоянно потакать себе в различных слабостях, а потом всячески сгоняя "сдобренные" лишние килограммы. По существу такое питание представляет собой в некотором роде золотую середину между диетическим питанием и очередными "праздниками живота".


Какие же основы должны быть при таком раскладе:


1)рацион должен быть просто в непременном порядке сбалансированным и разнообразным. Это самое важнейшее правило не только для всех худеющих, но и для тех людей, желающих по каким-то причинам напротив, поднабрать определенное количество совсем нелишних кг.Отзыв о Правильное питание


В правильном питании должны обязательно присутствовать - белки, клетчатка, углеводы, жиры.


Углеводы прекрасно подходят для сытного завтрака.

Это могут быть разного рода кашки, крупы, вроде гречневой и овсяной крайне полезных. Обязательно кушать кашки перед интенсивными физическими тренировками. в противном случае, при их острой нехватке можно реально потерять сознание.


Клетчатка содержится в основном в растительных продуктах, овощах, фруктах. Цветная или белокачанная капуста, огурцы, листья салатов помогут расщеплять жирки, но никак не поправляться при всем при этом.


Белки нужны для сохранения мышечной массы. Помимо мясных и рыбных продуктов, их можно заменять растительными белками - фасолью, грибами, например.


2)питание должно быть дробным, то есть нельзя поедать большое количество пищи за один присест. Желательно распределить основной рацион питание на пять или шесть приемов пищи. объем порции не должен превышать один стакан!


3)питьевой режим крайне важен в правильном питании. Рекомендуется пить стакан воды за один час или один час после трапезничания. Но ни в коем случае не запивать обед. В сутки можно пить около двух литров чистой воды.


4)полный отказ от вредностей и прочих блюд, вроде чипсов, газировки, энергетических напитков. И никакое питание не поможет, если вы курите и злоупотребляете спиртными напитками. А особенно это касается беременных женщин.


Видео обзор

Все(1)
Правильное питание    


Рекомендую друзьям: Да



Комментарии на отзыв:

Добавить комментарий

Обязательно
Обязательно
Обязательно