Правильное питание для похудения меню на каждый

- Недорогое меню ПП для похудения
Правильное питание для похудения меню на каждый отзывы

Правильно питаться нужно не только для того, чтобы приобрести красивую подтянутую фигуру. Сбалансированное питание — основа правильного функционирования организма, его здоровья — крепких иммунных сил, правильного пищеварения и, как следствия — долголетия.

Сейчас составить себе недорогое пп меню может каждый желающий.

Сделать это совершенно несложно, ведь во время развитого и доступного интернета пп меню для похудения на каждый день не надо даже составлять. Можно взять уже готовые варианты, предложенные врачами диетологами в интернете.

Так, в сети существует обилие вариантов пп меню на каждый день для похудения. Здесь уже учтены калории, продукты (только разрешенные), количество приемов пищи в день, а так же вкусности — чем можно себя побаловать.

Продукты для ПП меню на неделю

Прежде чем начать прописывать себе план правильного питания — важно определиться с тем, какие продукты можно употреблять в пищу, а от каких лучше отказаться.

Разрешенные продукты:

  1. овощи

  2. фрукты

  3. мясо — только нежирные сорта: кролик, говядина, телятина, курица

  4. крупы — рис, гречка, пшено, нут, чечевица

  5. растительные масла — простое подсолнечное лучше заменить на оливковое и льняное

  6. кисломолочные — лучше всего покупать, по возможности, фермерские натуральные йогурты, творог и кефир

Это те продукты, которые необходимо включать в рацион правильного питания.

Правила системы питания

Так же стоит обратить внимание и на этот список — продукты, которые нужны организму, но их количество может быть небольшим:

  1. огурцы

  2. грейпфрукт

  3. авокадо

  4. бобовые

  5. капуста

  6. приправы

А вот список тех продуктов, которые стоит исключить из меню — запрещенные продукты:

  1. сахар и сладости

  2. мучные изделия (все, кроме хлеба из грубого помола муки)

  3. копчености и колбасы

  4. соленые блюда

  5. жареные блюда

  6. алкоголь

  7. кетчуп и майонез

  8. соки из коробок лучше заменить на свежевыжатые соки

Любую продукцию лучше делать самим, будь то соки, компоты или что-либо другое.

Воскресенье

ПП меню на неделю из простых продуктов

Предлагаем вашему вниманию уже готовый список блюд на каждый день для тех, кто решил питаться правильно и, таким способом, похудеть.

Продукты для ПП меню на неделю лучше не покупать заранее. Всего полезнее свежие фрукты, если есть возможность их достать, то же относится и к кисломолочным напиткам.

Суббота

Понедельник

Утро начинаем с завтрака — каша из овсянки с добавлением ягод.

На обед — свежий свекольник с курицей.

Ужинаем рыбкой на пару — для этих целей отлично подойдет минтай, а если нет желания кушать этой рыбку, то можно выбрать любую другую, главное — не жирных сортов. К ней стоит добавить тушеную капусту.

Вторник

Если завтракать плотно, то лучше всего, чтобы это был один ингредиент. Например, творог — он даст питание организму, подарит насыщение и удовлетворение едой. Лучше всего выбирать свежий фермерский творог, который не имеет отдушек и консервантов.

На обед можно приготовить мясную запеканку — получится сытно, вкусно и интересно.

Ужинать лучше всего легким салатиков, так как деть и так вышел довольно питательным. Приготовьте салатик из свежих огурцов, лука и помидоров. Можете туда добавить зелень. Если по сезону петрушка или укроп — смело добавляйте в блюдо.

Среда

На завтрак можно позволить себе и кашку из гречки, которая хорошо сочетается со свежими помидорами. Они подчеркивают вкус гречки, а так же способствуют хорошему пищеварению.

Обедаем мясные супом с картофелем. Картошечки лучше положить немного, все же супчик и так получится вкусным и сытным, ведь он сделан на мясе. Не забывайте про специи, тем более про те, которые способствую нормализации пищеварения. А также про остроту — она способна сжигать лишние калории, что сейчас, на время пп меню для похудения на каждый день особенно актуально.

А вот на ужин можно и постараться — запечь в фольге рыбу, чтобы она получилась не калорийной, но очень вкусно. Добавляем овощи как гарнир к рыбке и получается не только сытно, но и вкусно.

Четверг

В этот день можно позволить себе сделать сырники из творога. Конечно, придется немного постоять у плиты, но эта вкусняшка того стоит. Она не станет причиной отложений лишних килограмм на теле, но вместе с тем порадует и зарядит хорошим настроением с самого утра.

На обед можно сделать и суп-пюре, хорошо бы, чтобы он был овощным.

А вот на ужин уже можно позволить себе небольшой кусочек отварной говядины вместе с салатиком. Накрошите помидоры и огурец, по желанию добавьте лука и заправьте оливковым маслом.

Пятница

Пятница

Начинаем делать с творожной запеканки, всеми любимой — вкусное и сытное блюдо, которое легко и просто готовится.

В обед можно отведать наваристой ухи. Концентрированный супчик не станет причиной лишних килограмм на талии, но порадует ярким вкусом и ароматом.

Поужинать в окончании недели ПП можно вкусно — сделать мясные фрикадельки с рисом и дать волю аппетиту.

Суббота

Начать субботнее утро лучше всего с сытной аппетитной кашки. Пусть она будет геркулесовой, а к ней — клубничку, малинку или любое варенье. Такое блюдо можно сфотографировать и выложить к себе на страничку — сделать позитивный утренний пост, который соберет немало лайков.

Пообедать можно куриной грудкой, а чтобы было веселее — потушить ее в томате. Получится не только красиво, но и сытно и по-домашнему ароматно.

Закончить субботний день можно пшенной кашей. А если стало скучно — позвольте себе скушать один грейпфрут: все же, в субботу можно позволить себе небольшие радости.

Воскресенье

Окончание пп питание меню на неделю можно завершить ярко — начать утро с легкого ароматного кофе и добавить к нему парочку вареных вкрутую яиц.

Пообедать лучше курочкой, а к ней добавить простой овощной салат с заправкой из оливкового масла. Можно заправлять льняным, однако, это не всем приходится по вкусу.

Какой же воскресный день без вкусняшки? Позвольте себе такое рагу из овощей, в котором будет место небольшим, но очень вкусным кусочкам молодой телятины. Этим можно побаловать не только себя, но и всех домочадцев и даже гостей.

Четверг

Правила системы питания

Если вы решили питаться правильно с целью оздоровить организм и похудеть — не забывайте о том, что есть важные правила, которые следует выполнять:

  1. питайтесь маленькими порциями, лучше всего 3-4 раза в день. Не стоит ограничивать принятие пищи до 1 раза в день — при таком питании вреда будет больше, чем пользы

  2. не кушайте после 18 часов — все продукты, съеденные после этого времени, не важно полезные они или нет, будут откладываться в качестве жиров

  3. отправляться кушать стоит тогда, когда вы ощущаете голод

  4. повышайте физическую активность — запишитесь на тренировки или на занятия по аэробике или фитнесу. Если нет желания ходить в спортзал — можно заниматься дома самостоятельно. Даже подъем по лестнице — и то отличное решение для того, чтобы активно двигаться

  5. не готовьте еду на сливочном или растительном масле, лучше всего потушите ее — так будет полезнее, да и фигура быстрее преобразится

  6. постарайтесь сократить количество соли до минимума — чем меньше ее вы употребите в пищу, тем лучше для здоровья и фигуры

  7. не забывайте пить воду — минимум 1,5 литра в день в зимнее время, а летом — не меньше 2 литров воды в сутки

  8. если хочется есть перед сном — лучше всего выпейте стакан кефира, голод должен улечься

Это ПП меню на неделю из простых продуктов и вышеперечисленные правила — залог красивой фигуры и хорошего здоровья.




Рекомендую друзьям: Да



Комментарии на отзыв:

Добавить комментарий

Обязательно
Обязательно