Цена: 1200 руб. | |
Средняя оценка: 5 из 5
|
|
Бренд: Применение спор |
Настала весна, и как всегда неожиданно!!! А там чуть-чуть и будет лето, а это значит, что верхнюю одежду сменят сарафанчики, кофточки, короткие юбочки и так далее. Зимой конечно в спортзал ходить не когда было, да и для занятий дома времени тоже не находилось. Но теперь деваться не куда, надо срочно приводить себя в порядок.
Раньше у меня были гантели и тренажер для ног, но гантели по доброте душевной кому- то отдала, а тренажер продала – не вписывался в мой интерьер и занимал много места. И вот я вспомнила, что когда-то давно у меня брат делал упражнения с резиной. Это сейчас они красивые, разных цветов, а раньше в спортзалах и дома занимались неприглядной, в основном коричневого цвета резиной (где ее брали для меня до сих пор остается загадкой, но она была у многих моих знакомых – юных спортсменов). Думаю, те кто был подростком в период СССР вспомнят этот тренажер и его вид, особенно он был популярен у молодых людей! Но не важно, как выглядела раньше резина для тренировок, а как сейчас, важно с помощью нее можно подтянуть многие группы мышц. А также, что немало важно занимает мало места дома.
И вот я приобрела себе резину для тренировок с не большим показателем сопротивления – я ведь все таки новичок и буду сначала действовать по принципам: «тише едешь – дальше будешь» и «не навреди». Кстати, как оказалось, современные резины имеют разное сопротивление от 5 до 100 кг, поэтому надо данный факт учитывать при покупке!!! Поискала информацию о том, какие упражнения можно делать и еще раз убедилась в своем правильном выборе: с помощью данного тренажера можно как сжигать жир на проблемных зонах, так и набирать массу – результат зависит от количества повторов и интенсивности выполнения упражнений. При помощи резины можно эффективно привести в тонус мышцы рук, укрепить мышцы спины, груди, ног.
Для себя я выбрала следующие упражнения для ног и ягодиц:
- Упражнение №1 делаю так: наступаю на резину одной ногой, а концы беру руками, натягиваю их как можно сильнее, другой ногой шагаю назад и делаю приседание, при этом мышцы ног стараюсь напрягать. При выполнении данного упражнения укрепляются также бицепсы.
- Упражнение №2. Для выполнения этого упражнения я встаю на «четвереньки», концы резины прижимаю руками, а одну ногу продеваю в петлю, которая образовалась, затем разгибаю колено, как бы выталкивая ногу назад при этом растягивая резину.
- Упражнение №3. Это упражнение предназначено для внутренней поверхности бедра и ягодиц. Делаю следующим образом: резину сворачиваю вдвое и закрепляю на ногах каждый конец или продевают ноги в петлю. Затем встаю, так чтобы ноги были на ширине плеч, при этом обеспечиваю резине небольшое натяжение. Потом делаю присест и шаг в правую сторону, перенося вес на правую ногу. Аналогично упражнение проделываю с другой ногой.
- Упражнение №4. В этом упражнении резину закрепляю на батареи или за что то тяжелое, например, мебель. При выполнении этого упражнения ноги отвожу как в наружную сторону, так и во внутреннюю.
- Упражнение №5. Для выполнения ложусь на пол, сгибаю ноги в коленях и делаю упор ступнями в пол, резину при этом провожу над бедрами, а концы прижимаю руками или ногами (делается когда как удобней). Затем делаю подъемы таза.
А для рук я выбрала такие упражнения:
Упражнение 1 - Становлюсь на резину, руками держась за концы, сгибаю локти – это упражнение тренирует бицепс.
Упражнение 2 - Встаю на один конец резины пяткой, а другой конец захватываю рукой, которая заведена за голову. При выпрямлении руки в локте и вытягивании резины вверх прорабатывается трицепс.
Упражнение 3 - Наступаю двумя ногами на резину, а концы держу двумя руками. Поднимая руки к подбородку и разводя локти в стороны, растягиваю резину. Таким упражнением тренирую плечи.
Таким образом, с помощью такого вроде простого спортивного снаряда, можно поддерживать себя в хорошей форме, а главное заниматься можно дома! Но главное не лениться!!!
Перед применением обязательно проконсультируйтесь со специалистом
Все(5) |
---|
Андрей Антонов о тренировках с резиновыми петлями в силовых видах спорта | ЛУЧШИЙ набор тренировочной резины + эффективное упражнение на икры! | резиновые жгуты для тренировок | Как работать с борцовской резиной. Главные её преимущества и недостатки | Тренировка с резиновыми петлями Supreme Athletics для мужчин |
Комментарии на отзыв: