Пробежки для похудения и их польза - отзыв

Пробежки для похудения и их польза

При пробежках активно происходит насыщение кровеносной системы кислородом, и становится кровоснабжение тканей, в том числе и головного мозга. Меньше становится содержание в крови холестерина. Если бегать по правилам, то организм становится более бодрым, фигура подтягивается, а ненужные килограммы очень быстро уходят.

Чтобы калории сжигались более активно, лучше бегать с ускорением, например с медленного бега переходить на более быстрый, потом пройтись пешком, затем снова пробежка. Старайтесь чтобы бег доставлял удовольствие, не было какой-либо тягости, иначе от этого польза тренировок значительно уменьшается. Важно во время пробежки прислушиваться к своему организму, если вы чувствуете, что с ним что-то не так, наваливается усталость, плохое самочувствие, то от пробежки лучше отказаться.

Не следует бегать в тех случаях, если у вас с утра болит голова, например подскочило резко артериальное давление, произошла какая-либо реакция на погоду. Непосредственно перед пробежками лучше сделать небольшую разминку, чтобы как-то подготовить организм. В таком случае пробежки будут более эффективными. Также если вы будете проводить растяжки, то это позволит вам избежать травмирования конечностей. Также следует помнить, что нужно во время занятий правильно питаться, если вы будете с обилием есть сладкое и мучное, жареную картошку, то тренировки вам не принесут никакой пользы, уж точно лишний вес при этом не сбросите. При беге следите за дыханием, вдох и выдох следует делать через рот, это непременное условие для похудения.

Тем не менее, если вы решили заняться усиленно пробежками, особенно на значительные дистанции, то желательно проконсультироваться с врачом или хотя бы знатоком в области легкой атлетики, чтобы не навредить своему здоровью. Ведь если у вас имеются какие-то проблемы с сердечно-сосудистой системой, имеется хронические тяжелые заболевания, там можно не только нанести достаточно серьезный вред своему здоровью, но и вообще сделать жизнь более короткой. Важным моментом является то, что тренировки нужно наращивать постепенно, не стоит бегать сразу на целые десятки километров. В противном случае неокрепший организм может себя повести совсем по другому и тогда проблем не избежать, можно легко оказаться на больничной койке. Такие случаи вовсе в наше время не редкость.

Перед применением обязательно проконсультируйтесь со специалистом