Программа похудения Мишеля Монтиньяка - за два

- Похудение без голодания

Методика Мишеля Монтиньяка.

Моё мнение и опыт.

Извечная проблема многих женщин как похудеть, часто начинает терзать с раннего возраста. И если ты человек склонный к полноте, то эта проблема не расстается с тобой всю оставшуюся жизнь. Убежать от этого очень трудно, нужно постоянно помнить о правильном питании, дополнительных физических нагрузках, чтобы сжечь лишние углеводы, которые всегда накапливаются после каких-либо праздников.

Даже поездка на курорт где обычно есть шведский стол со всеми нами любимыми условиями "Всё включено", провоцирует появление лишних килограмм. И получается перед отпуском худеешь и после отпуска тоже приходится худеть. Методов же существует огромное множество, и ты постоянно пробуешь, то одну диету то другую пытаясь нащупать именно ту, которая наилучшим образом подойдёт именно тебе. Здесь я хочу рассказать про очень интересную и даже в чём-то уникальную диету, придуманную известным во всём мире диетологом Мишелем Монтиньяком. Она очень популярна во всём мире и помогла многим миллионов женщинам, да и мужчинам тоже, вернуть для себя комфортное ощущения от своей внешности.

Как появилась методика Монтиньяка.

Когда-то давно господин Монтиньяк работал в одной крупной фармакологической компании. Там он занимался в основном встречами с высокопоставленным клиентами и инвесторами фирмы. Естественно все эти презентации и полу-деловые совещания часто происходили в неформальной обстановке в ресторанах и кафе. К тому же ему постоянно приходилось много передвигаться от одной встречи к другой и перекусывать на ходу. Так Мишель Монтиньяк и заработал вторую стадию ожирения, что сказалось на его здоровье и появлении многочисленных комплексов. Когда же он решил заняться собой и своими лишними килограммами, то начал испытывать на себе любые методики для сброса лишнего веса. Но они не давали удовлетворяющих результатов и тогда он стал заниматься разработкой собственной методики. Скрупулёзно изучив все способы похудения и диеты, он откинул всё ненужное, и придумал свой метод как избавляться от лишнего веса.

Пример меню и поэтапное похудение по Монтиньяку.

Основы методики Монтиньяка.

Сам диетолог категорически не приемлет понятие "диета". Он считает, что что данное слово во-во целует негативное восприятие и связано с ограничениями в пище, голодовкой, постной едой без вкуса, слабостью во всём организме и т. д. Он же не запрещает вам есть, а только поддерживает, чтобы мы питались вкусно и сытно. И такой подход похудению сделал его очень популярным у всех, особенно у нас, женщин). Тут главное по его методу сократить продукты где высокий гликемический индекс и наоборот увеличить те где он низкий.

Запрещённые продукты.

К ним относится сахар в любых своих проявлениях. Все продукты, которые содержат крахмал. Любые сладкие овощи и фрукты вроде свеклы, морковки, бананов, винограда и т. д. Обработанные крупы, вроде манной крупы и белого шлифованного риса. Мучные изделия особенно белый хлеб и макароны. Любые комбинированные блюда, которые содержат в себе много жиров и углеводов, такие как тортики, жареная картошка, плов, пирожные и другие.

Разрешенные продукты.

Разрешенные продукты.

Поощряется употребление овощей особенно с зелёным цветом. Некоторые фрукты вроде, яблок, цитрусовых, авокадо, персиков и других. Употреблять только необработанные крупы такие как коричневый рис и гречка. Макароны выбирать только изготовленные из твердых сортов пшеницы. Побольше свежей зелени, ягод и грибов. Мясо можно употреблять красное, при этом лучше его сочетать с овощами, но ни в коем случае с крупой или макаронами! Если вы хотите употреблять мясо птицы, то лучше всего выбирать только грудку. Рыбу позволяется есть любого сорта. Также можно есть кисломолочные и просто молочные продукты. Полезным считается потребление сои и продуктов из него, вроде соевого молока и сыра тофу.

Как видно из всего перечисленного продукты, которые не ограничиваются в употреблении составляют большинство. Вам не придется голодать или соблюдать диету, всё это позволяет сделать питание очень разнообразным. Любой человек может себе создать меню из подходящих ему блюд и продуктов. Единственное нужно всегда помнить, что количество жирной пищи необходимо максимально сокращать и не мешать её с углеводами.

Запрещённые продукты.

Пример меню и поэтапное похудение по Монтиньяку.

На завтрак можно употреблять овсяную кашу, сваренную на молоке на пополам с водой. В неё можно положить фрукты или ягоды, либо употреблять их отдельно.

На второй завтрак съесть какой-нибудь один фрукт только не виноград или банан.

Обед может состоять из отварной говядины с любым салатом из овощей.

На полдник творожная масса с включением овощей или фруктов.

На ужин омлет из пары яиц с грибами и овощами.

И на ночь можно перекусить любым йогуртом, но обязательно несладким.

Тут главное соблюдать ДВА ЭТАПА. Вначале следует строго контролировать потребление углеводов. На этом этапе стоит внимательно подбирать продукты и лучше всего употреблять жирную рыбу или авокадо, где много полезных микроэлементов и кислот. Только такой жир, который содержится в них, помогает фигуре в отличие от сливочного и растительного. Также стоит употреблять белковые продукты где очень мало жиров к примеру куриную грудку, телятину, треску, минтай, творог, яйца и морепродукты. Продукты с содержанием углеводов надо выбирать те у которых гликемический индекс не превышает 40 баллов. К примеру овощи, зелёные фрукты, зелень и крупа в небольшом количестве. Всё это нужно либо варить, готовить на пару или тушить. Жарить запрещается. Очень желательно делать небольшие физические нагрузки, но при этом не изнурять себя. Хватит небольших прогулок или утренней зарядки. Воды пить не менее полутора-двух литров в день. Этот первый этап должен продолжаться пока вы не достигнете нужного вам веса.

На втором этапе уже происходит стабилизация в организме, что позволяет вам закрепить полезные привычки и потихоньку выйти из основной диеты. В это время можно постепенно увеличивать количество допустимых углеводов в рационе. Здесь уже можно есть необработанную крупу, макаронные изделия из твердых сортов пшеницы, немного сладкие овощи, а также фрукты. Второй этап длится столько дней, сколько продолжался первый. То есть если на первый этап был затрачен один месяц, то стабилизация длится ровно столько же.

Основы методики Монтиньяка.

Моё мнение и опыт.

Как видно из всего вышеперечисленного, такая диета не составляет никаких проблем и ведёт к стабильным и положительным результатам. Я стараюсь придерживаться её в течение 4 месяцев в году. 2 месяца на 1 этап и 2 месяца на 2. Это мне позволяет удерживать мой вес в разумных пределах, да и как я заметила, сладких и вредных блюд ем гораздо меньше чем раньше. Поверьте, соблюдать такую диету очень легко и не составляет особого труда. Нужно определить только для себя круг подходящих продуктов и составить небольшое меню. Примерно на неделю-две. Далее вы только будете его повторять по кругу. За такой срок оно не успевает надоесть вам, и вы получаете достаточное разнообразие в блюдах и в пище, чтобы не испытывать усталости от приёма одних и тех же блюд и одной и той же пищи. В наше время на полках магазинов мы имеем большой выбор продуктов, что позволяет с легкостью составить себе рацион на долгое время, который и приведёт к долгожданному и полезному результату.

Как появилась методика Монтиньяка.


Видео обзор

Все(5)
Программа похудения Мишеля Монтиньяка - за дваКак я буду худеть. Переедание. Как похудеть. Компульсивное переедание. Oxana MSПОХУДЕНИЕ для НОВИЧКОВ ● Татьяна ЗайцеваМетод М.МОНТИНЬЯКА. НАЧАЛО.Ананасовые мифы. Что нужно знать об этом фруктt


Рекомендую друзьям: Да



Комментарии на отзыв:

anna1993
2019-02-12 05:35:56
Хорошая диета, главное не надо сидеть на однообразной диете. Я без мяса не могу, мясоедка)). А такой режим питания меня не напрягает совсем. Запекаю грудку курици или индюшки и кайфую!)




Добавить комментарий

Обязательно
Обязательно
Обязательно