Прокрастинация: причины, виды, признаки, борьба - отзыв

Возможно, слово "прокрастинация" известно не всем, но страдают ее многие, это точно.

Сегодня мы рассмотрим что же такое обозначает понятие "прокрастинация", от чего она происходит, как от нее избавиться.

Прокрастинация - это свойство или привычка человека откладывать на потом решение важных дел, задач, выполнение обязанностей.

Человек, страдающей прокрастинацией найдет любые отговорки, лишь бы не приступать к решению тех вопросов, которые сейчас очень важны.

Обычно, в результате такого подхода к решению важных дел и задач, у человека начинаются проблемы на работе, в учебе, в семье.

Прокрастинация ни в коем случае не может быть рожденной. Такая особенность является приобретенной, поэтому с ней необходимо бороться для того, чтобы жить активно и вести успешный образ жизни.

Учеными выяснено, что как минимум 20% взрослых людей страдают таким симптомом - это может быть не особенно заметно, так как люди, к примеру, находятся на рабочем месте, но вместо того, чтобы работать, часто выходят покурить, постоянно пьют чай, общаются с коллегами.

Прокрастинация чаще всего возникает тогда, когда задача, которую человеку нужно решать, достаточно сложная. Легкие задачи и задачи средней тяжести, как правило, не вызывают прихода таких симптомов.

Когда прокростинатор принимает решение отложить выполнение задачи до поры до времени (ему может казаться, что времени ещё много, и он успеет все выполнить к сроку) - это опасный сигнал. Ведь задача и дела имеют свойство скапливаться, и чем дальше человек их не решает, тем больше у него откладывается дел на потом. И вряд ли он их успеет выполнить.

Часто прокрастинацию путают с ленью - это неверно. Ленивый человек просто не хочет всего этого делать, и не делает. А прокрастинатор испытывает душевные муки и терзания, он чувствует, как тяжкий груз висит на его шее, но все равно старательно отлынивает от выполнения, искусственно создавая себе состояние занятого человека.

Отдыхом такое состояние также назвать не получается, так как полноценного отдыха не выходит - человек чувствует себя обязанным, и собирается вот-вот начать выполнять дело. Но все никак не берется за него.

Во время отдыха человек получает энергию, а прокрастинатор тратит эту энергию на выполнение разных дел, которые мешают или отвлекают его от выполнения важной задачи.

Рассмотрим причины появления прокрастинации:

1. черты характера

2. сложная неинтересная задача

3. страхи перед выполнением задачи

4. перфектционизм

5. человек не умеет правильно расчетать время

6. неумение правильно расставить цели

1. желание отвлечься от задачи

2. человек затрачивает очень много времени на выполнение конкретной задачи

3. невыполнение плана

4. срывы сроков работы

Список дел

Человеку нужно составлять список дел, которые он должен обязательно исполнить. Список может включать в себя несколько колонок, в которых необходимо отразить дату, к которой дело должно быть полностью завершено.

Планирование

Внимательная организация и тщательное планирование - вот какими должны быть союзники прокрастинатора. Можно сначала запланировать выполнить часть работы, затем - ещё часть. И все это суметь рассчитать так, чтобы успеть к поставленному сроку.

Мотивация

Человек должен мотивировать себя на выполнение задачи - это может быть хорошее настроение, радость от того, что тяжкий груз задачи больше не висит на душе.

Важно рано заметить признаки прокрастинации, и начать борьбу с ними, пока ещё не поздно.

Перед применением обязательно проконсультируйтесь со специалистом

Видео обзор

Прокрастинация: причины, виды, признаки, борьба

Про откладывание напотом

ЧЕРЕЗ 6 ЛЕТ ПОСЛЕ ДЕПРЕССИИ: выводы, моя история и горький опыт

Откладывая дела на потом, человек откладывает на потом всю свою жизнь!

Привычка откладывать дела на потом