Протеиновый коктейль для похудения

Протеиновые коктейли являются низкокалорийными, поскольку состоят из белковых соединений, которые не превращаются в жировые отложения, а идут на строительство мышечной массы.

Ингредиенты:

• Творог нежирный 100 гр

• Кефир нежирный 100 гр

• Какао 1 ст ложка

• Отруби 2 ст ложки

Приготовление:

Творог, кефир, отруби и какао перемешайте с помощью блендера. Калорийность такого напитка 150 ккал.

Такой коктейль укрепляет мышцы, нормализует обмен веществ, утоляет чувство голода.

Ингредиенты:

• Кефир 250 гр

• Мед 1 ст ложка

• Яйцо 1 шт

• Орехи 1 ст ложка

• Отруби 2 ст ложки

Приготовление;

Измельчить все ингредиенты в блендере.

Все напиток готов!

Ингредиенты:

• Молоко не жирное 1 ст

• Орехи измельченные 2 ст ложки

• Яйца 3 шт

• Мед 1 ст ложка

• Изюм 1 ст, ложка

Смешайте все ингредиенты в блендере.

Ингредиенты:

• Молоко 1 стакан

• Творог 2 ст ложки

• Банан 1 шт

• Ваниль по вкусу

• Какао 1 ч ложка

Все это смешайте в блендере. Калорийность этого коктейля белки 50 г, углеводы 25 г,.

Ингредиенты:

• Йогурт 1 стакан

• Молоко 1 стакан

• Ягоды свежии 100 гр

Все смешать в блендоре. Калорийность этого коктейля 225 ккал.

Ингредиенты;

• Молоко 2 ст

• Мандарин 1 шт

• Кефир 1 ст

• Хлопья 2 ст ложки

Все смешайте в блендоре.

Видео обзор

Протеиновый коктейль для похудения