Раздельное питание меню

- Раздельное питание меню
Раздельное питание меню отзывы

Отзыв о Раздельное питание меню

Раздельное питание меню фото1

Как же много людей на свете хочет похудеть и как же не много что то делает для этого. Наверняка каждый из нас хоть раз в жизни задумывался о своем питании. Если вас все устраивает и вы не видите никаких проблем, то тогда все прекрасно.

Но большинство людей питается совсем не правильно, откуда и многие неудовлетворенности в себе. Избыточный вес это лишь вершина айсберга. А сколько всего еще не доступно для просмотра не вооруженным глазом?!

Сегодня поговорим о раздельном питании, то есть о том ка питаться правильно и без вреда для организма.

"Раздельное питание" с чем его едят?!

Многие хотят худеть, но изменить что то в своем привычном рационе просто боятся. При этом не меняют сами продукты, а меняют просто количество съеденных этих продуктов. Чем наносят организму тоже не малый вред, пользы в этом нету, скорее даже наоборот. Организм просто может "испугаться" что еды становится меньше, и начнет еще больше накапливать жир. Такой процесс похудения может привести к обратному эффекту.

Давайте же разберемся как же начать правильно раздельно питаться.

Для начала узнаем что такое вообще это раздельное питание. Это питание когда мы разделяем между собой продукты которые усваиваются вместе, а какие нет. Ведь основная проблема населения в том что еда поступает в организм порой такая которая вместе просто не усваивается.

Чтобы правильно и грамотно составить свое недельное меню, необходимо придерживаться таких правил:

- Белковые продукты ( мясо, рыбу и прочее основное) стоит покупать с расчета на целую неделю. Так и блюда можно продумать заранее, и у вас не возникнет соблазна купить какую то вредную ненужность.

- В рационе на неделю обязательно должны присутствовать свежие овощи и фрукты. И чем больше тем полезнее.

- Каши, макаронные изделия ( но только из твердых сортов пшеницы). На столе должны быть постоянно. В отличие от картофеля, в котором много крахмала, а витаминов практически и нет.

- Жидкости употреблять не более 2х литров за сутки. Под словом "жидкость" не подразумевается только вода, это и чай, кофе, соки. Но ни в коем разе не газированные напитки в составе которых ненужный вам сахар, красители и ароматизаторы.

- От сладостей и мучного тоже следует отказаться. Пользы оно не приносит, только лишние сантиметры на талии. Так же как и хлеб. Но без хлеба обойтись не просто, поэтому его можно или выпекать собственноручно но только из муки грубого помола, или же покупать такой же в магазине. Учеными уже доказано что существенной разницы между черным и белым хлебом нет. И те кто привык кушать только черный хлеб в целях похудения, может смело употреблять и белый. Но только из муки грубого помола. А еще лучше употреблять без дрожжевой хлеб. Он еще и полезнее будет.

Вот примерное меню которое можно распланировать на неделю:

Понедельник.

утро: овсяная каша на воде или не жирном молоке. Банан и чай без сахара. Зеленый или черный на ваше усмотрение.

перекус : яблоко или киви, овощной салат с заправкой из растительного масла

обед: мясо птицы с отварной цветной капустой. Можно добавить кусочек сыра не жирных сортов

2й перекус: любой фрукт

ужин: легкий овощной суп, блюдо из яйца, омлет на пару или же просто вареное яйцо.

Вторник

утро: любая каша, но без дополнений. Чай без сахара и любой фрукт

перекус: любой фрукт

обед: Рыба (лучше морская). Овощи на пару или рагу в духовке.

перекус: йогурт ( но только натуральный)

ужин: Овощной салат

Среда

утро: каша и чай без сахара

перекус : фрукт

обед: отварное не жирное мясо ( примерно 150 гр.) и салат из свежих овощей

перекус: сухофрукты или орехи

ужин: Брокколи в сыром. Запеченое.

Четверг

утро: каша и чай

перекус: фрукты

Раздельное питание меню фото2


и т. д.

Я думаю основу вы поняли. А дальше сможете уже корректировать свое меню по - своему вкусу.


Видео обзор

Все(1)
Раздельное питание меню    


Рекомендую друзьям: Да



Комментарии на отзыв:

ruletkarulit Пользователь Онлайн
2022-01-03 21:16:16
Хочется отметить, что при раздельном питании реально худеешь. Главное не смешивать рыбу с рисом, мясо с картошкой и т.д. С утра наешься картошки, а вечером-курицы, мяса, рыбы. Можно даже в больших количествах. Проверино. Я, сидя на раздельном питании, могла за раз съесть целый батон с чаем. И худела. Повторюсь-главное не смешивать и выждать 4 часа между приемами пищи.




Добавить комментарий

Обязательно
Обязательно
Обязательно