Система питания минус 60

Каждая девушка, которая любит себя и следит за своим здоровьем, знает все о тем или иных диетах. Мы, на одном из сайте, устроили опрос , по поводу эффективности нескольких диет и подбив итог, оказалась что " система питания минус 60, Е Катерины Маримановой , выходит на самый высокий уровень. Именно об этой диете и мы поговорим.

В наше время, очень много аферистов, которые за бешеные деньги предлагают всякое " г" в виде кофе, чайков, коктельчиков , таблеточек, порошков, обещая , что за две недели уходит до двадцати килограмм лишнего веса, но грамотный человек, никогда в жизни в это не поверит, не станет пополнять карман таким " артистам".

Эта диета, включает в себя любое употребление продуктов, но только до двенадцати часов дня. Сейчас рассмотрим все более подробнее.

- Сразу нужно определить, сколько раз в день вы будете кушать. Поделите, лучше всего , приемы пищи на три раза, это основные приемы, перекусы сюда не входят. П ерекусы не должны быть огромными порциями, пусть это будут фрукты в небольшом количестве или же овощи. Только по этой системе питания, можно употреблять чай, кофе и даже алкоголь( сухое белое вино не исключение). Л учшим решением будет замена обычного сахарного песка, на коричневый или же на фруктозу. Почему?! Потому что в коричневом сахаре, или же в фруктозе, содержится много витаминчиков и они хорошо усваиваются организмом.

- можно сократить порцию завтрака, но не в коем случае не пропускать его. Сладости можно кушать, но лишь до двенадцати часов дня, за что я и люблю такую диету. Сли вы любите очень шоколад, то кушайте исключительно горький, но не молочный. Ч то касается белого хлеба, его тоже можно кушать до полудня, а если вы можете вообще не кушать хлеб, то это только плюс.

- Гарнир можно готовить из таких круп как рис, гречка или перловая крупа. П постепенно откажитесь от макаронных изделий и от картофеля. Н е употребляйте в пищу жареную еду, старайтесь этого избегать. Н и в коем случае не употребляйте в пищу сразу два продукта , таких как мясо и картошка.

- Поужинать вы должны в восемнадцать часов и дальше, никакой еды. Первое время будет трудно привыкнуть к тому, что вы не кушаете вечером, но со временем, ваш желудок привыкнет и не будет вам давать " знак" о голоде.

- плюс еще в том, что в системе минус 60, не требуется большое количество употребления жидкости.

- старайтесь употреблять как можно меньше соли или вообще откажитесь от нее.

- никаких разгрузочных дней не приветствуется, иначе вы напишите весь режим питания.

- мясо , по системе питания минус 60, кушать можно и даже нужно, но стоит забыть о колбасных изделиях навсегда. Т ак же, убираем в сторону всевозможные полуфабрикаты.

1) если вы решили приготовить себе курицу, то прежде всего убираем с нее шкуру и все жирные участки. М морепродукты и рыбу, по данной системе, кушать можно, а что касается крабовых палочек, забудьте. Б обовые культуры, овощи и грибы употреблять можно. Е сли вы не можете жить без макаронных изделий, то лучше покупайте те, которые сделаны из твердых сортов пшеницы.

2) при нашей системе можно кушать любые орешки, сухофрукты , фрукты и ягоды( сливы, я блоки, арбуз, цитрусовые,, ананас, авокадо и даже чернослив. Б ананы можно употреблять, но лишь до двенадцати часов дня, так как они содержат в себе очень много крахмала. Молочные продукты употребляем лишььс низким процентом жирности. С ыр твердых сортов , кушаем не более пятидесяти грамм за день. Цельное коровье молоко пьём до двенадцати часов дня.

3) Можно приправить блюда майонезом, сметанкой или маслом и скушать их до двух часов дня, далее, такую серьезную " приправу" кушать не желательно. Стоит еще помнить о том, что приправлять блюда нужно не в большом количестве , будь то сметана, майонез или растительное масло( не более одной чайной ложки. Ч то касается горчицы, хрена, кетчупа и соусов, то лучше их употреблять в утренние часы. Ч то касается травяных приправ, то их можно употреблять в неограниченном количестве.

Видео обзор

Система питания минус 60