Скандинавская ходьба противопоказания

Спорт- универсальный метод преодоления многих недуг. Как физических, так и моральных. Еще с древних времен спорт считался высоким искусством.

В мифологии говорили в здоровом теле-здоровый дух, спорт- это сила, а так же много других поговорок, которые и по сей день актуальны.

Одни из видов спортивной активности является скандинавская ходьба.

Это один из разновидностей физической активности, который состоит из специальной методики ходьбы с использование специальных палок.

Но у этого вида спорта есть и другие названия- финская ходьба, нордическая ходьба, северная ходьба. А все это произошло от того, что лыжники Норвегии так тренировались летом, чтобы не утратись свою форму они практиковались в мастерстве ходить с палками. Это не просто ходьба, это специальная ходьба, с правильными движениями и правильным ритмическим дыханием.

Особенности такой ходьбы очень высокие. Это не просто физическая нагрузка, такую ходьбу часто используют даже в реабилитационных методиках. Она не включает в себя высокую и сильную физическую нагрузку, имеет высокий оздоровительный потенциал.

Самое главное, как по мне, так это то, что она вырабатывает выносливость. Первый раз после такой ходьбы вам будет казаться, что вы больше не можете, что сил больше нет, задыхаюсь и прочее. Но с каждым разом выносливость будет все больше и больше и через некоторое время вам уже расстояние в два раза больше чем в первый раз будет казаться маленьким.

На первый взгляд в такой процедуре ничего тяжелого нет, но это не так. При ходьбе задействовано очень много мышц и усталость будет все-равно ощутима. Так же дыхание затрудняется.

Но благодаря такой ходьбе разрабатываются легкие, а так же суставы.

Помимо таких плюсов еще и заметны другие результаты в организме. Это снижение стресса, человек меньше страдает на головную боль, это возможность победить депрессию. Так же благодаря скандинавской ходьбе нормализуется кровообращение, снижается уровень сахара, нормализуется работа внутренних органов, а так же сердечно-сосудистая система. Снижается возможность и вероятность инфарктов и инсультов. Нормализуется давление, разрабатываются суставы и позвоночник. Снижается вероятность спазмов сосудов, улучшается координация движений, повышается мозговое кровоснабжение, а так же нормализируется вес и уходят лишние килограммы.

Казалось бы такой простой вид физической активности, а столько плюсов. Ведь не зря же норвежские биатлонисты считаются одними из лучших в мире и самыми успешными.

И это далеко не весь список положительных факторов. Если рассматривать с точки зрения физиологии и разбирать все по частям, то можно найти еще больше плюсов такого вида спорта. Ведь при такой ходьбе задействованы и верхние и нижние мышцы и дыхательная система и сердечная.

Так же не последнюю роль играют и палки в такой ходьбе. Благодаря им осанка всегда остается ровной, ведь при усталости человек не изгибается, а просто опирается на палки. Таким образом не страдает и поясничный отдел, а нагрузка распространяется равномерно.

Показания к такому спорту могут быть любимы, начиная от остеохондроза и заканчивая болезнями легких или же инфаркта.

Не рекомендуется же только в отдельных случаях при острых или хронических заболеваниях- стенокардия, сердечная недостаточность, воспалительные процессы скелетно-мышечного аппарата, дегенеративные изменения суставов ног или позвоночника.

В любом случае перед началом любых физических активностей консультируйтесь с врачём.

Видео обзор

Скандинавская ходьба противопоказания

Скандинавская ходьба при гипертонии

Врач-реабилитолог о пользе Скандинавской ходьбы для суставов

Премьера видео курса " Скандинавская ходьба 3 простых шага"

6 Врач кардиолог о Скандинавской ходьбе