Спорт и беременность

Занятия спортом давно вошли в жизнь почти каждого человека. Для поддержки мышц в тонусе, развития привлекательной фигуры и крепкого здоровья необходимы постоянные спортивные нагрузки. Но стоит ли их продолжать или начать тренировки во время беременности?

Многие женщины во время беременности полностью отказываются от физических нагрузок.

Хотя и медики оспаривают такое решение беременных и все больше стараются рекомендовать наоборот, заняться спортом, чтобы подготовить свой организм к самому процессу родов. Конечно не стоит превышать пределы разумного и сразу хвататься за штангу. Благодаря природной способности женского организма при беременности иметь повышенную выносливость и эластичность мышц, поддержка формы и тонуса не потребует больших усилий. Самый рекомендуемый врачами вид спорта для беременных – плавание, а также упражнения с элементами гимнастики. Посещение групп для беременных дает возможность под руководством опытного тренера соблюдать требуемые нагрузки. Имея опыт в занятиях спортом, стоит прислушиваться к личным ощущениям и подбирать интенсивность тренировок самостоятельно. Исключить нужно быстрый бег, прыжки, поднятие тяжестей, а при появлении животика – упражнения для пресса.

Если у вас нет опыта посещения спортзала, лучше начать занятия в специальных предродовых группах. Такой гимнастики вполне хватает для поддержки необходимых физических норм у беременной. Многие во время беременности обращаются в центры по обучению восточным танцам, получая при этом двойную выгоду – умение танцевать и развивают мышцы, которые важны при родах. На предродовых курсах тоже часто используют элементы восточного танца, кроме резких движений животом.

Эффективной гимнастикой является бодифлекс – дыхательные упражнения, которые позволяют поддерживать все тело в хорошем состоянии. Такие упражнения позволяют без серьезных физических нагрузок обогатить весь организм кислородом и снять усталость. Бодифлекс рекомендуют женщинам, которым противопоказаны любые физические нагрузки.

Занятия спортом можно продолжать почти до родов. Все будет зависеть от интенсивности нагрузок и выбранного вида спорта. Не нужно отказываться от тренера, а в случае его отсутствия очень внимательно следить за реакцией своего организма на различные упражнения.

Не обязательно во время беременности отказываться от спорта. Если выполнять все инструкции и рекомендации тренера и врача, то можно добиться отличных результатов и облегчить себе роды и дальнейший процесс восстановления организма.