СПОРТИВНОЕ ПИТАНИЕ цена отзывы - отзыв

Года три назад я начала ходить в тренажерный зал. Я - девушка худенькая, поэтому решила накачать себе побольше мышечной массы, чтоб руки стали потолще, попа - покруглее, живот - рельефнее. Тренер сразу порекомендовал мне спортивное питание.

Сейчас я расскажу вам, что это такое и какие бывают виды. Результаты от питания и одновременных тренировок у меня были неплохие, особенно красиво вырисовывался рельеф ног. Сейчас, с наступлением беременности, я забросила тренировки и перешла на йогу. Надеюсь, что в скором будущем я смогу вновь приступить к силовым тренировкам, тем более у меня осталось несколько незаконченных баночек со спортивным питанием.

Если вы активно занимаетесь спортом и наращиваете мышечную массу, то обычной еды вам хватать не будет. Придется съедать очень огромное количество всего, это просто нереально. Поэтому изобрели специальное спортивное питание, которое помогает спортсменам добирать недостающие калории, белок, витамины и прочее. Спортивное питание помогает прибавить в весе, увеличить рельеф мышц, повысить выносливость, а также потерять лишние килограммы. Помните, что это ни в коем случае ни анаболики и стероиды. Многие люди путают данные понятия. Спортивное питание не наносит вреда. Чтобы оно приносило пользу, его нужно правильно применять и комбинировать.

Виды такого питания выделяют следующие:

1) концентраты протеина;

2) гейнеры;

3) креатины;

4) л-карнитин;

5) комплексы аминокислот и прочие.

Я перечислила только самые популярные, есть еще и иные комплексы, но они менее распространены. Каждый из этих видов обладает определенными свойствами и особенностями употребления.

Далее хочу рассмотреть каждый тип по отдельности. Поехали?

Самый простой и распространенный способ подпитать мышцы - это выпить протеиновый коктейль. Протеин - это тот же самый белок, главный материал для построения мышц. Концентрат содержит огромное количество белка, примерно от семидесяти до девяноста процентов. Такого мощного состава вы не найдете ни в одном другом продукте.

Протеин в человеческом организме хорошо и быстро усваивается. Для сравнения, усвоение мяса составляет часа три, а протеина - минут тридцать. Для получения протеинового изолята выпаривают разные продукты, например, яйца, молочную сыворотку, мясо, молоко. Есть еще и веганские составы, для этого производители выпаривают горох, сою, нут.

Сывороточный протеин считается самым популярным и востребованным во всех странах. Он также содержит в составе аминокислоты, которые поддерживают тонус мышц и способствуют выработке новых волокон.

Употреблять гейнеры обычно предлагают людям с худощавым телосложением (я отношусь именно к данному типу) или новичкам, у которых мышц еще маловато. Гейнеры я любила пить, у меня до сих пор стоит дома открытая баночка. В состав, помимо белка, входят еще и углеводы, витамины и минералы. Такое сочетание помогает высвобождать много энергии, которая очень нужна людям-эктоморфам и тем, у кого слишком быстрый обмен веществ. Благодаря этому мышечная масса начинает потихоньку расти и формируется в красивые кубики.

Они состоят из концентрата метилгуанидуксусной кислоты. Бояться не стоит, она в небольших дозировках содержится в мясе и рыбе. Данная добавка способствует повышению выносливости, она стимулирует восстановление организма после тренировок.

Креатин показан и новичкам, и профессиональным спортсменам, особенно в периоды застоя. Даже культуристы его употребляют, добавка дает толчок к дальнейшему развитию.

Этот компонент является очень популярным среди людей, которые сидят на диетах и худеют. Он оказывает яркий жиросжигающий эффект на организм. Вырабатывается печенью, но очень мало. Примерно с шестидесятых годов прошлого века л-карнитин научились синтезировать искусственно лабораторными методами. Во время разрушения жира выделяется энергия, что позволяет не только похудеть, но и превратить избыток жира в мышцы.

Это добавка, которая координирует обмен веществ таким образом, чтоб все поступающие в организм вещества правильно усваивались и не откладывались в жир. Всего известно двадцать две аминокислоты, причем девять из них в организме вырабатываться не могут, они поступают с едой. Нехватка негативно влияет на тренировки. Аминокислотные комплексы обычно выпускаются не в порошке, а в капсулах или в жидком виде. Каждый сможет выбрать, что удобнее именно ему.

1) ВСАА - это комплекс аминокислот валина, лейцина и изолейцина. Они полезны для обменных процессов, помогают увеличить мышечную массу, повышают уровень энергии, прибавляет силы для тренировок.

2) Предтренировочные комплексы - сделаны на основе витаминов и минералов. Они повышают тонус спортсмена, придают бодрость, благодаря чему тренировки проходят максимально продуктивно. В такие комплексы входят стимуляторы типа кофеина, бета-аланина, геранамина.

3) Протеиновые (белковые) батончики - нужны для восстановления энергии. Как правило, в их составе овсяные хлопья, казеин, яичный белок, орешки и мюсли. Ими неплохо подкрепиться перед тренировкой, а также и после, для закрытия "протеинового окна". Такие батончики многие из вас могли замечать даже в обычных продуктовых магазинах, они популярны не только у спортсменов, но и у обычных людей.

4) Добавки для связок и суставов. Они показаны тем, кто работает с поднятием тяжелых штанг. В эту группу входит коллаген, хондроитин и глюкозамин. Если у вас хрустят коленки, когда вы приседаете, возможно, ваши суставы нуждаются в подобных добавках. Я периодически пропиваю коллаген, ведь он полезен еще и для кожи.

На банках обычно написана инструкция, которой нужно следовать. Не нужно принимать дозу больше, чем написано или чем вам рекомендовал тренер. Увеличение дозы не повлияет на вашу форму, остатки будут просто выводиться естественным путем. Так что не переводите добро, ведь спортивное питание - не такое уж и дешевое.

Отечественные и зарубежные производители выпускают множество разных добавок. Импортные стоят дороже. Многие советуют приобретать такую продукцию на широко известном сайте Айхерб. Там действительно можно найти много полезных добавок. Я приобретала себе там растительный гейнер за одну тысячу рублей.

Если вы сомневаетесь, что выбрать, могу посоветовать вам таких производителей, как «Weider» или «Optimum Nutrition», они зарекомендовали себя с хорошей стороны.

А вот слишком дешевые добавки я вам покупать не советую. Обычно либо это - фальсификат, либо продукт низкого качества. Экономить на здоровье не следует, нужно выбирать полезные и качественные продукты. Предпочтительно делать покупки в специализированных спортивных магазинах либо на сайте, о котором я уже писала выше.

Желаю вам красивой фигуры, стройного тела и восьми кубиков на животе! Потребляйте спортивное питание правильно и регулярно, результаты не заставят себя ждать. Я сразу увидела разницу между просто тренировками и тренировками с этими добавками. Мышцы растут быстрее, тело приобретает приятные очертания практически сразу.

Видео обзор

спортивное питание

Спортивное питание - для чего и почему.

Спортивное Питание ПО ЧЕСНОКУ!

Спортивное питание. Польза или вред

ТОП-10 самого необходимого спортивного питания для бодибилдинга без стероидов