Спортивные добавки: вред и польза - отзыв

Спортивное питание в двадцать первом веке набирает обороты каждый год, причем не только среди бодибилдеров, но и затрагивая новичков в мире спорта. Существует факт: продажа витаминов и пищевых спортивных добавок в две тысячи десятом году достигли около двадцати восьми миллиардов долларов, а через семь лет увеличилась на тридцать шесть миллиардов.

На данный момент производство пищевых спортивных добавок увеличилось, а предоставляемый ассортимент удивляет. На прилавках специализированных (и даже обычных магазинах), можно встретить различные комплексные завтраки, обеды и ужины, смеси и так называемые бустеры.

Если заглянуть в интернет, можно найти еще больше товара, чем в магазинах.

Протеин

Белок, он же протеин, самая популярная пищевая спортивная добавка. Она не является гормональным или лекарственным средством. Можно назвать протеин естественным строительным материалом для мышц.

Обычное питание вполне обеспечивает человека белком. На вегетарианстве, а тем более на веганстве, следует обратить внимание на потребление белковых продуктов, а лучше всего посоветоваться с понимающим диетологом. Здоровое питание не должно вызвать у человека недостатка белка в организме. Конечно, главное не переусердствовать. Мужчинам советуют потреблять не более ста грамм белка в сутки, а женщинам еще меньше — не больше девяноста грамм. Польза очевидна, но вред все же существует. Чрезмерное потребление белка может приводить к диаорении, снижению плотности костей и другим заболеваниям. Потреблять белок нужно предельно осторожно тем людям, кто страдает от болезней почек.

Гейнеры

Так же, как и протеин, биологическая добавка гейнер — это смесь на основе белка. Но кроме протеина она содержит в себе простые и сложные углеводы, креатин, различные витамины. Грейнер обеспечивает поступление в организм дополнительных калорий, которые используются для наращивания мышечной массы после спортивных упражнений. При правильном использовании, гейнер не принесет вреда, может только лишь навредить при злоупотреблении или людям с непереносимостью молочного белка.

Креатин

Органическая кислота — Креатин, способствует выработке энергии. При употреблении креатина энергия поступает к нервным и мышечным клеткам. На основе некоторые исследований можно сказать, что эта пищевая спортивная добавка приносит пользу — наращивает мышечную массу. Это вещество необходимо употреблять в дозировке не более двух-трех граммов в день. Но некоторые организации все же признают креатин допингом.

Видео обзор

Watch Спортивное Питание Вред Или Польза - Спортивное Питание Информация

Спортивное питание - это вредно

Спортивное питание. Польза или вред

Watch Спортивное Питание. Польза Или Вред - Спортивное Питание Казань