Степ аэробика

Степ аэробика это одно из разновидностей фитнеса и занятия эти не только полезны но также укрепляют осанку, получается сложенное тело и будете делать красивые движения.

Суть занятия заключается в выполнении подъемов на платформу и спусков с нее под приятную музыку. Это напоминает сочетание классической аэробики с ходьбой по лестнице. Во время занятий тренер может чередовать силовые и аэробные упражнения, а также элементы из восточных единоборств и латиноамериканских танцев.

Но в таких занятиях все таки есть как минусы,

так и плюсы.

В первую очередь можно отметить ряд преимуществ и это в первую очередь:

• эти занятия хорошо укрепляют мышечную, сердечно-сосудистую, дыхательную и нервную систему

• приходит в норму артериальное давление и вестибулярный аппарат

• очень полезно заниматься этим видом спорта при артрите, потому что при этом заболевании как раз необходимо как можно больше движения

• хорошо укрепляется и накачиваются бедра, ягодицы

• упражнения в принципе действует на все части тела, но в первую очередь это хорошо для талии и ног

• накачать сильно большие мускулы тут не удастся, но это и плюс
  

• можно также сбросить лишний вес и фигура при этом улучшится

• для таких занятий понадобится платформа, мяч, гантели и резиновая лента

• а вот профессионалам она поможет хорошо размяться перед своими тренировками

• и когда больше людей, то настроение как-то улучшается

Но также тут не обойтись и без недостатков и в первую очереди такая аэробика очень сильно сказывается на работе сердца и не всем можно ею заниматься.

Нельзя заниматься аэробикой с заболеваниями такими как:

• гипертония

• стенокардия

• аритмия

• варикозное расширение вен

• хроническое заболевания почек и печени

• болезнь позвоночника

Вещи также важны в этом занятии и на ноги лучше всего одевать что-то до колен, потому что так будет намного удобнее заниматься, а также нужна хорошая обувь и тогда нагрузка будет не такая сильная на ноги.

Сначала нужно начать с 15 минут примерно, чтобы мышцы привыкали постепенно, для них эта нагрузка в самый первый день большая.

Самая большая нагрузка находится в самом низу и это ноги, ягодицы, спина, живот, а вот плечи и голову нужно тоже держать ровно.

Много тоже не стоит заниматься и 3 раза в неделю вполне будет достаточно.

Лучше пить как можно больше жидкости во время тренировки.

За одну неделю можно сбросить до 2 килограмм.

Следует заниматься как говорит тренер и не стоит переусердствовать, потому что так будет сильная нагрузка.

Видео обзор

Степ аэробика

СТЕП АЭРОБИКА | ПОВЫШЕННАЯ СЛОЖНОСТЬ с Константином Баевым

Степ-аэробика, маленькая связка.avi

Степ-аэробика. Обучение & Каташов Михаил