СЫВОРОТОЧНЫЙ протеин советы и инструкции 23:09 2024

Отзыв о Сывороточный протеин

Сывороточный протеин - спортивная добавка, для построения и восстановления мышц. Это смесь белков из молочной сыворотки. Такой протеин ещё хорош и тем, что он получается не жирным, так как изготовлен из сыворотки (продукт который остаётся после изготовления сыров, на которые и уходит весь молочный жир).

При недостатке белка из рациона необходимо употреблять протеин 2 раза в день, утром и вечером (не зависимо от тренировки), чтобы мышцы не распадались и в дни не тренировок.

Так же в в составе сывороточного протеина есть лейцин, благодаря которому мышцы быстрее восстанавливаются после тяжелых тренировок.

Благодаря глутатиону в составе сывороточного протеина организм защищен от токсинов, так как глутатион является антиоксидантом.

Молочные белки снижают риск возникновения раковых образований.

Сывороточный протеин следует расценивать всё таки как добавку, а не основной источник белка.

Протеин кстати входит в состав детского питания, это я думаю заранее выступает ответом на вопрос : Вреден ли протеин? Поэтому раньше спортсмены употребляли детское питание, типа "Малыш".

На "сушке" когда спортсмен готовится к соревнованиям и приводит своё тело в совершенство- с сухими мышцами и прессом, без жира, протеин становится не заменимым и частенько даже выручает, когда хочется съесть чего- нибудь запретного. После протеинового коктейля чувство голода заметно притупляется, да и мышцы при этом в порядке.

Это хорошее сочетание.

Пить его, как это многие сейчас делает, после каждого приёма пищи или даже в замен её конечно же не стоит, организм просто не усвоит большое количество белка. И в итоге вы просто переведете продукт и зря выбросите деньги.

Ведь протеин это не стероиды, при которых чем больше вводите, тем больше мышцы.

Для гурманов есть изобилие сывороточного протеина с разными вкусами. Это и : шоколад, ваниль, клубника, лесные ягоды и даже не стандартные вкусы (Орео и со вкусом мороженого). Таким образом вкусовые рецепторы вы обманите, насытите организм полезным спортивным продуктом и не будете запасаться лишним жиром.

Сывороточный белок быстро насыщает и питает мышцы.

А из-за того что в его составе так же присутствуют казеин и лактоза, то данный продукт подходит не всем, у некоторых не переносимость лактозы, тогда сывороточный протеин заменяют на соевый, что является практически аналогом сывороточного протеина, но стоит намного дороже.

Протеин чаще всего используют в виде коктейля, разводят с молоком или водой, иногда с соком.

Так же протеин добавляют в молочную кашу, например в овсяную. С протеином можно испечь блинчики, оладушки или добавить его в запеканку. Это будет не только вкусно, но еще и полезно.

Сывороточный протеин не заменим при похудении и поддержании веса в норме, так как благодаря белку в составе протеина организм быстрее насыщается и подавляется аппетит.

Так же протеин оказывает высокое качество белка и помогает предотвратить потерю костной массы, так же быстрее других видов протеина расщепляется.

В своем составе также сывороточный протеин содержат небольшое количество аминокислот и глютамина.