УБРАТЬ живот после родов советы и инструкции 13:31 2024

Отзыв о Убрать живот после родов

После родов , многих женщин волнует вопрос "как убрать живот".

В период беременности главный объем живота занимает матка. Также во время беременности происходит утолщение жировых прослоек, жиры накапливаются. Но тут все довольно таки индивидуально, так как зависит от определенных факторов, к примеру от наследственности, форма живота, прибавленные килограммы за весь период беременности.

Чтобы убрать живот после родов, нужно воспользоваться всего двумя пунктами, это скорректировать свое питание и подключиться к физическим нагрузка.

Когда можно начинать занятие спортом зависит от течения родов, если роды прошли легко и без осложнений, то приступать уже в принципе можно через месяц, а если же роды были тяжелые и сложные, то лучше для начала проконсультироваться с врачом, потому что только врач сможет определить когда можно начать делать упражнения без вреда для вашего здоровья.

Начнем с питания:

Для начала из меню следует исключить высококалорийные продукты, сдоба, мучное

Сократите порции, не кушайте за двоих и тазиками

Пейте больше воды

Включайте в рацион продукты богатые белком

Никаких диет, только правильное полноценное питание

После родов одевайте бандаж, только подобрать его нужно правильно

Чтобы подготовить свой организм к физическим упражнением, стоит начать больше ходить пешком, на длительные расстояния

Можно делать обертывания спустя несколько месяцев после родов

Делайте контрастный душ

Вот некоторые хорошие упражнения , которые помогут вам избавиться от лишнего живота

Тазовые подъемы. Лягте на спину, согните колени, плотно прижмитесь спиной к полу, напрягите мышцы живота и слегка приподнимайте таз вверх, задержитесь в таком положение на 10 секунд. Данное упражнение повторяйте раз 10 Убрать живот после родов фото1 10 раз.

Выполняйте приседания.

Плотно спиной прижмитесь к стене. Поставьте ноги на ширину плеч и сделайте шаг вперед. Начинайте скользить по стене вниз. Потом вверх.

Также можно лечь на бок и согнуть ноги немного в коленях. Если вы лежите на правом боку, то немного наклоните корпус влево. И резко нужно потянуться к пяткам, при этом оторвите лопатки от пола.

Это лишь некоторые упражнения чтобы убрать живот после родов, существует очень много различных упражнений, дыхательная гимнастика. Много видео уроков с упражнениями. По мне так лучше делать упражнения по видео и повторять за инструктором, чем читать и делать. Есть специально комплексные разработанные упражнения.

Ходите больше пешком по лестнице, гуляйте больше с коляской)