Убрать живот после родов

- Убрать живот после родов
Убрать живот после родов отзывы

Убрать живот после родов

После родов ,многих женщин волнует вопрос "как убрать живот".

В период беременности главный объем живота занимает матка.Также во время беременности происходит утолщение жировых прослоек,жиры накапливаются.Но тут все довольно таки индивидуально,так как зависит от определенных факторов,к примеру от наследственности,форма живота,прибавленные килограммы за весь период беременности.

Чтобы убрать живот после родов,нужно воспользоваться всего двумя пунктами,это скорректировать свое питание и подключиться к физическим нагрузка.Когда можно начинать занятие спортом зависит от течения родов,если роды прошли легко и без осложнений,то приступать уже в принципе можно через месяц,а если же роды были тяжелые и сложные,то лучше для начала проконсультироваться с врачом,потому что только врач сможет определить когда можно начать делать упражнения без вреда для вашего здоровья.


Начнем с питания:

Для начала из меню следует исключить высококалорийные продукты,сдоба,мучное

Сократите порции,не кушайте за двоих и тазиками

Пейте больше воды

Включайте в рацион продукты богатые белком

Никаких диет,только правильное полноценное питание

После родов одевайте бандаж,только подобрать его нужно правильно

Чтобы подготовить свой организм к физическим упражнением,стоит начать больше ходить пешком,на длительные расстояния

Можно делать обертывания спустя несколько месяцев после родов

Делайте контрастный душ


Вот некоторые хорошие упражнения , которые помогут вам избавиться от лишнего живота


Тазовые подъемы.Лягте на спину,согните колени,плотно прижмитесь спиной к полу,напрягите мышцы живота и слегка приподнимайте таз вверх,задержитесь в таком положение на 10 секунд.Данное упражнение повторяйте раз 10 10 раз.

Выполняйте приседания.

Плотно спиной прижмитесь к стене.Поставьте ноги на ширину плеч и сделайте шаг вперед. Начинайте скользить по стене вниз. Потом вверх.


Также можно лечь на бок и согнуть ноги немного в коленях. Если вы лежите на правом боку, то немного наклоните корпус влево. И резко нужно потянуться к пяткам, при этом оторвите лопатки от пола.

Это лишь некоторые упражнения чтобы убрать живот после родов,существует очень много различных упражнений,дыхательная гимнастика.Много видео уроков с упражнениями.По мне так лучше делать упражнения по видео и повторять за инструктором,чем читать и делать.Есть специально комплексные разработанные упражнения.

Ходите больше пешком по лестнице,гуляйте больше с коляской)





Рекомендую друзьям: Да
Тэги: а 1, Как за





Видео обзор


Самые комментируемые отзывы:

Revoskin gold массажер фото

Revoskin gold массажер

Revoskin Gold – небольшой бьюти-прибор. Он имеет очень привлекательный и удобный дизайн и...

Комментарии на отзыв:

Добавить комментарий

Обязательно
Обязательно