Витамин в9 фолиевая кислота - в каких продуктах

- Содержится в продуктах растительного и животного происхождения
Витамин в9 фолиевая кислота - в каких продуктах отзывы

Всем нам известно, что существует такой витамин, как В9, что именуется фолиевой кислотой. Но для чего конкретно он нужен человеку и как его недостаток влияет на организм, не все знают. Фолиевая кислота является водорастворимым витамином, благодаря которому происходит регуляция иммунной системы, а также она регулирует процесс кроветворения.

Большую пользу несёт витамин В9 беременным женщинам, так как его достаточное количество в организме, способствует нормальному процессу протекания беременности. Если же она будет в недостаточном количестве, то это приведёт к развитию сложных патологических процессов, а это: анемия, разные патологии плода и др. На работу головного и костного мозга витамин В9 также позитивно влияет, поэтому нужно поддерживать его в нормальном состоянии. На органы ЖКТ, артериальное давление, уровень холестерина, фолиевая кислота имеет влияние, а ещё предупреждает развитие таких опасных недугов, как инсульт или инфаркт. Специалисты отмечают, что она важна для подростков, в период их роста, ведь участвует во многих важных процессах. Относится это и к более зрелым женщинам, как раз в период менопаузы, ведь витамин В2 облегчает процесс её течения. Психоэмоциональное состояние зависит от наличия фолиевой кислоты в организме, и если она в недостаточном количестве, то появляется раздраженность, снижение памяти, тяжелое переживание стрессовых ситуаций и депрессий. Потребность этого витамина возрастает у подростков, беременных женщин, в людей страдающих от вредных привычек, стрессов, анемий, инфекционных заболеваний. Порой при приёме некоторых препаратов фолиевую кислоту назначают в повышенной дозировке, чтобы не было негативного влияния на организм.Отзыв о Витамин в9 фолиевая кислота - в каких продуктах

Где содержится фолиевая кислота?

Главными её источниками становятся растительные и животные продукты. Но несмотря на это, во время приготовления таких продуктов, большинство теряют свои главные свойства, касается это и фолиевой кислоты.

Чтобы быть уверенным, что она в организм всё же попадёт, нужно употреблять продукты в свежем виде, а это разные фрукты не прошедшие термической обработки. Большой её процент содержится и в овощах, особенно богат шпинат и салатные листья. Много фолиевой кислоты содержат орехи, грибы, злаковые культуры, ягоды, а ещё лекарственные травы.

Чтобы состояние человека было стабильным и была поддержка витамина В9, советуют употреблять в свой рацион печень, мясо, рыбу, яйца, молочную и кисломолочную продукцию.

Витамин в9 фолиевая кислота - в каких продуктах фото1

Если продукты будут долго находится в холодильнике, то они теряют свои полезные свойства, касается это и высоких температур, прямого солнечного цвета. В связи с этим нужно употреблять продукты в свежем виде по возможности или варить, тушить. Жареная пища, жирная не подойдёт, ведь она не только теряет свои полезные свойства при такой термической обработке, а и негативно сказывается на организме в целом. Чем меньше по времени будет готовиться пища, тем больше полезных веществ в ней останется.

Витамин в9 фолиевая кислота - в каких продуктах фото2

Чтобы лучше проходил процесс усвоения фолиевой кислоты, нужно совмещать её приём с витамином С и цианокобаламином. Влияют позитивно на этот процесс кисломолочные продукты, в частности кефир, творог, живой йогурт.

Существуют как раз и препараты, которые тормозят процесс усваивания фолиевой кислоты, поэтому нужно дополнительно её употреблять.

Чтобы избежать серьёзных осложнений и патологий, нужно грамотно составить свой рацион, учитывая все нюансы и наличие фолиевой кислоты в продуктах.

Нормальная её поддержка должна быть постоянной, а не временной, тогда и каждый орган будет хорошо работать.




Видео обзор

Все(5)
Витамин в9 фолиевая кислота - в каких продуктахФолиевая кислота: ее особенности и содержание в продуктахВ9 (фолиевая кислота) Не совсем женский витаминСупер-еда с фолиевой кислотой. Жить здорово! (21.03.2017)Витамин В9 - функции и польза для здоровья, признаки дефицита, продукты, богатые витамином В9


Рекомендую друзьям: Да



Комментарии на отзыв:

Добавить комментарий

Обязательно
Обязательно
Обязательно