Ягодный смузи - отзыв

Сейчас стараюсь снизить немного свой вес благодаря подсчету калорий, но без сладкого никак не могу, поэтому иногда делаю вот такой очень полезный,

безумно вкусный и малокалорийный смузи.

Его можно делать из разных фруктов и ягод, но больше всего по вкусу и консистенции мне нравится смузи из черники и банана.

Берем замороженную чернику (50 грамм- и это составит 22ккал)

на несколько частей разламываем ПОЛОВИНКУ банана ( так как это очень калорийный фрукт берем его всего половинку)

и банан нам обойдется дороже всего в калориях- целых 72 ккал.

Далее добавляем молоко ( обычно я использую не жирное молоко 2,5% жирности, но лучше конечно брать обезжиренное) молока нам нужно 50 мл и это составит 26 ккал

Далее при помощи блендера начинаем измельчать банан и ягоды вместе с молоком- взбиваем в среднем около 5-7 минут, чтобы масса увеличилась в размере в 2 раза благодаря взбиванию- смузи наполняется пузырьками воздуха, которые и дают объем, выпив который этот смузи займет больше места в желудке и чувство голода вернется не скоро.

Получается вот такая очень воздушная массавнутри которой даже видны пузырьки воздуха

кроме великолепного цвета это безумно вкусный и низкокалорийный десертик.

Видео обзор

ЯГОДНЫЙ СМУЗИ "ЧЕРНИЧНЫЙ МАФФИН"

3 РЕЦЕПТА СМУЗИ: ЯГОДНЫЙ, ФРУКТОВЫЙ, КАРАМЕЛЬНО-ШОКОЛАДНЫЙ

ЯГОДНЫЙ СМУЗИ С МАЛИНОЙ. Рецепт смузи из замороженных ягод!

Ну, оОчень вкусный - Фруктово-Ягодный Смузи!

Ягодный смузи [Let's Cook Show]