Яичная диета на 4 недели отзывы и результаты

- Белковая диета на месяц
Яичная диета на 4 недели отзывы и результаты отзывы

Яичная диета на 4 недели — моё мнение.

Такая диета была придумана и разработана американскими врачами-диетологами. Её рацион рассчитан на 1 месяц, при этом несмотря на название, вы не будете питаться яйцами лишь в начале. Половину этого срока отводится на интенсивное похудение за счёт без углеводного питания, а вторая половина на закрепление достигнутых результатов.

Диета довольно жёсткая и служит проверкой вашему терпению и желанию похудеть. Человек за этот месяц подвергает свой метаболизм серьезным нагрузкам и испытаниям. Давно известно, что усвояемость белка требует больших трат энергии, вот они-то накопленные в жировых клетках и будут расходоваться.

Вся основная потеря вашего веса как раз и придётся на первые 2 недели диеты, когда и потребляются в основной массе белки. Вторая половина месяца отводится для закрепления достигнутых результатов, поэтому она не менее важна, чем первая половина диеты. Некоторые люди пренебрегают правильным выходом из неё и из-за этого очень быстро возвращают свои потраченные лишние килограммы.

Мой опыт применения данной диеты.

Результативность диеты.

Такой режим питания подходит людям, у которых нет аллергии на яйца, и кто их спокойно переносит в пищевом рационе. Само яйцо на 85 % состоит из воды и только на 12 % из белка. Доля жировой массы составляет всего 0.3 %, а углеводов 0.7 процентов, имеется в небольшом количестве и глюкоза. В них находится большое количество витаминов и микроэлементов, особенно витаминов группы В, богато яйцо и калием, магнием, железом, кальцием и т. д. Так что яйцо — это целый кладезь различных полезных и легкоусвояемых элементов.

Диета на куриных яйцах, длится в целом 4 недели, но основное употребление белка придётся на первые 2 недели. Далее закрепляем результат диеты, добавляя в рацион белки небольшими порциями. Такую диету желательно применять не чаще, чем 1 раз в течение года. При правильном прохождении диеты результативность сохраняется продолжительное время. В зависимости от того, какой у вас был вес изначально, можно достичь результата и потерять до 20-25 килограмм за этот период.

Эта диета совершенно не подходят, если вы являетесь ярым вегетарианцев, у вас имеются различные болезни почек или печени, проблемы с сердечно-сосудистой системой, а также если есть аллергия на яйца и цитрусовые. Беременным и кормящим женщинам она также не рекомендуется. В любом случае, перед её применением необходимо проконсультироваться с врачом и пройти обследование, чтобы выявить несовместимые с диетой патологии.

Плюсы и минусы диеты.

Как правильно применять диету.

Эта диета была разработана потому, что хорошие результаты принесла диета на яйцах на 7 дней. То есть, на семидневной диете 7 дней уходило на основной период и 7 на выход из неё. Здесь всё то же самое, только эффективность выше. Из куриных яиц можно получить практически чистый протеин, где нет вредных жиров и калорий, при этом они прекрасно насыщают организм и дают на долгое время чувство сытости. Тем более, питания одним и тем же продуктом действительно приносит результат в похудении. Но те люди, которые боятся так долго есть яйца, должны знать, что она только так называется "яичная диета на 4 недели". На самом деле, основное питание яйцами приходится на первую половину месяца. При этом яйца вы едете на завтрак и ещё один раз в течение дня.

Уже начиная с третьей недели этой диеты, яйца замещаются другими белковыми продуктами, например, не жирными сортами рыбы, говядины или птицы. В рацион добавляется много овощей и фруктов, чтобы насытить организм клетчаткой. Она улучшит работу кишечника, после основной фазы похудения, так как у многих яичная диета ведет к появлению такой проблемы, как запоры.

Во время этой диеты необходимо употреблять много жидкости, не менее полутора литров чистой воды без газа. Сам по себе белок является сложным элементам и в процессе его переваривания и распада остаются остатки, которые необходимо вывести из кишечника. Для этого и необходимо, на белковой диете, как можно больше воды и клетчатки. Такие моно-диеты могут отталкивать своей строгостью, так как запрещается употребление любой жирной пищи. Хотя полностью назвать такую диету без жировой нельзя. Яйца, рыба и мясо, даже не жирных сортов содержат определенное количество различных жиров. Поэтому на такой диете крайне нежелательно применять масло при приготовлении блюд. Их нужно готовить на пару, варить, тушить или запекать. Таким образом из яиц можно готовить разнообразные блюда, готовить из них омлеты в духовке или микроволновой печи, варить вкрутую, всмятку, готовить яйца пашот или обычную яичницу без масла. При этом, весь месяц употреблять одни яйца запрещается.

Как правильно применять диету.

Плюсы и минусы диеты.

Яйца одно из самых популярных питаний в мире, это довольно вкусная и полезная еда. Несмотря на однородность продукта, способов его приготовить существует довольно много. Блюда из яиц приготавливаются очень быстро и не требуют большого затрата времени. Это же касается и второй части диеты, когда яйца замещаются другими протеиновыми продуктами. Такой режим питания прекрасно подходит всем любителям активного отдыха и для любителей заниматься фитнесом. Протеин и микроэлементы из яиц очень хорошо влияют на волосы, ногти и кожу человека. При небольшом объёме употребляемого блюда из яиц, вы быстро почувствуете насыщение, которое держится довольно долго.

К минусам диеты можно отнести её несбалансированность, хотя этим страдают все моно-диеты. Здесь из обменных процессов исключаются жиры и быстрые углеводы, которая также важны, в умеренном количестве, для нормального функционирования организма. Большое количество протеинов при питании может вызвать головную боль, неприятный запах изо рта и вялость. Чаще всего это возникает из-за недостатка потребляемой жидкости и малого количества физической активности. В любом случае, если вы ощущаете эти симптомы, необходимо обратиться к врачу.

Результативность диеты.

Мой опыт применения данной диеты.

Людям, которые любят яйца такое питание может очень понравится. Я к яйцам отношусь положительно, но поверьте, не всё так просто, как может показаться в начале. На протяжении 2 недель ваш завтрак будет состоять из двух сваренных вкрутую яиц и половинки апельсина или грейпфрута. Хлеб на этой диете практически не применяется. Обеды и ужины постоянно комбинируются, то вы съедаете дополнительные блюда из 2 яиц и овощей на обед, то на ужин. Иногда можно есть в небольшом количестве отварное, не жирное мясо или нежирный сыр. 1-2 раза в неделю допускается курица и рыба. Необходимо готовить побольше овощей в запеченном виде или употреблять их в сыром виде, как салаты. Практически каждый день будете есть апельсины и грейпфруты. Меню первых двух недель практически идентичные, только с небольшими различиями. Остальные 2 недели, когда вы начинаете отходить от обилия яиц, вы их просто заменяете курицей, рыбой или отварной говядиной. Всё готовится по-прежнему, любым диетическим способом.

Если честно, то 2 неделю я не смогла закончить и начала выходить из диеты раньше на 4 дня. От яиц наступила тошнота, поэтому смотреть я на них уже не могла. На мой взгляд, неделя, это максимум, что можно выдержать на яйцах. Хотя всё зависит от вашей любви к ним, и организма, как он будет их переваривать. Всё-таки любая диета с обилием белка больше подходит мужской части населения или спортсменам. Но и в таком урезанном виде, я смогла скинуть 8 килограмм за 2.5 недели. Далее уже просто перешла на умеренное, правильное питание. А организм радовался супам как невменяемый))! Питаться без супов, русскому человеку, очень сложно.

Яичная диета на 4 недели — моё мнение.







Самые комментируемые отзывы:

Комментарии на отзыв:

Добавить комментарий

Обязательно
Обязательно