Закаливание организма

Закаливание это упражнения и процедуры, при помощи, которых увеличивается выносливость организма к негативам окружающей среды.

В современном мире люди находятся в комфортных условиях проживания. И поэтому не всегда могут ощутить отрицательное воздействие на организм тепла, холода и других факторов.

При этом уменьшается способность организма адаптироваться к разным температурным условиям.

Тепловой баланс.

Человеческая терморегуляция достаточно сложный процесс. Он поддерживает температурный режим тела. Эта система состоит из физического и химического механизма.

Физический отвечает за кровеносные сосуды. При холоде сосуды сужаются, и организм отдаёт меньше тепла. Вследствие этого человек начинает замерзать, и начинаются простудные заболевания.

Химический механизм ускоряет процессы обмена, начинается выработка тепла. Если кожа часто подвергается переохлаждению, то она становится толще и менее восприимчива к холоду.

И так можно сказать, что охлаждение не нарушает баланс тепла в организме. У людей, которые занимаются закаливанием температура тела выше, чем у не закалённых. Организм закалённого человека более устойчив к обморожениям и простудам.

Принципы закаливания.

1. Прежде, чем приступать к процедурам, следует проконсультироваться у специалиста.

2. Закаливание нужно начинать осторожно, понижая температуру постепенно. Начинать рекомендуется в летнее время, чтобы организм приспособился к холоду.

3. Выполнять процедуры каждый день и желательно совмещать с физическими упражнениями.

4. Можно соединять несколько видов закаливания: водные, воздушные и солнечные процедуры.

5. Облившись водой не следует вытираться, дать телу обсохнуть самостоятельно.

6. Обязательно следить за правильным питанием.

7. Выбор метода закаливания индивидуален для каждого человека. Так как у каждого организма разное восприятие холода.

8. Необходимо прислушиваться к своему самочувствию

Виды закаливания.

1. Закаливание водой.

Водные процедуры самый эффективный метод закаливания. Теплопроводность воды намного выше, чем воздуха. Температура воды должна быть плюс 35 градусов. Ежедневно аккуратно снижать температуру по одному градусу. Со временем довести до десяти. К водному закаливанию относятся: обтирание, прохладный и контрастный душ, купание или моржевание.

2. Закаливание воздухом.

Подразумевает принятие воздушных ванн, прогулки. Закаливание воздухом самый простой способ. Просто нужно больше времени проводить на улице в любое время года. Осуществлять прогулки в лесу, в парке. В таких местах воздух чистый, растения выделяют полезные вещества в атмосферу. В зимний период, тоже очень полезно гулять. В зимнем воздухе очень мало микробов.

2. Солнечное закаливание.

Солнечные процедуры ускоряют обмен веществ, укрепляют нервную систему, тонизируют весь организм. Закаливание солнцем не только полезно, но и способно нанести вред организму. Следует очень ответственно отнестись к такому закаливанию, соблюдать все рекомендации. Не стоит перегреваться, допускать ожоги и тепловые удары. Это может спровоцировать серьёзные заболевания.

3. Хождение босиком.

Это полезно, как взрослым, так и детям. На стопах находится очень много точек, при хождении они массируются. Можно ходить по земле, по траве, по тёплому песку на пляже, а так же по снегу. При хождении босиком человек меньше простужается, уменьшаются отёчности ног.

Польза закаливания.

При обливании холодной водой организм испытывает шок и мобилизует все свои резервы. Закаливание оказывает благоприятное воздействие на все органы:

1. Укрепляет иммунитет.

2. Ускоряется обмен веществ.

3. Улучшается работа сердечно-сосудистой системы.

4. Увеличивается ёмкость лёгких.

5. Улучшается пищеварение.

6. Кровь циркулирует быстрее.

7. Проходят аллергические реакции.

8. Способствует похудению.

9. Излечиваются болезни кожи.

10. Человек ощущает бодрость и прилив сил.

11. Восстанавливается нервная система.

12. Избавляет от депрессий.

13. Профилактика варикозного расширения вен.

14. Происходит омоложение организма.

15. Стимулирует эндокринную систему.

16. Повышает защитные функции организма.

17. Повышается продолжительность жизни.

Закаливание повышает выносливость организма, сопротивляемость болезням, улучшает общее самочувствие человека. Закаляться нужно с удовольствием. Это прекрасный способ для сохранения здоровья.

Видео обзор

БОЛЬШИЕ ОТКРЫТИЯ. ПОЛЬЗА ЗАКАЛИВАНИЯ.

Этапы закаливания холодной водой

Рецепты закаливания - Доктор Комаровский

Закаливание

Как избавиться от ПРОСТУДЫ КОНТРАСТНЫЙ ДУШ. Правильное ЗАКАЛИВАНИЕ Организма.