Желудок болит,не переваривает пищу. Почему?

С болью в области желудка и проблемами с перевариванием пищи сталкивались абсолютно все. Даже здоровые люди с трепетным отношением к правильному питанию.

А все потому, что абсолютно здоровой пищи сейчас нет, да и нюансов в ее потреблении столько, что соблюдать все чрезвычайно тяжело.

Давайте разложим по полочкам сначала весь процесс пищеварения.

1. ротовая полость: здесь пища измельчается, смачивается, частично растворяется слюной. Помните святое: есть нужно медленно, тщательно пережевывая пищу! Иначе продукты попадают в желудок большими кусками, что замедляет пищеварение.

2. желудок. Благодаря пищеварительным ферментам пища растворяется. Занимает этот процесс от нескольких минут до нескольких часов и даже суток. В зависимости от продуктов.

Так, быстрее всего растворяются сырые овощи и фрукты, всего 20-40 минут, а чистая вода вообще проскакивает в кишечник моментально(если, конечно, перед этим вы плотно не пообедали). А вот мясо и грибы усваиваются около 5 часов. И это все при здоровом желудке и качественных продуктах. Если выделение пищеварительных ферментов замедленно или в вашем желудке сейчас фаст- фуд с труднопероевариваемыми транс жирами, то пища может застрять здесь надолго, вызывая боли и другие неприятные ощущения.

3. тонкий и толстый кишечник: здесь все питательные вещества всасываются в кровоток, а из отработанного материала формируются каловые массы.

4. печень: через нее проходит вся кровь, поступающая из органов пищеварения. Печень вылавливает и обезвреживает токсины и яды: алкоголь, лекарства, пищевые добавки. Знаете, почему у алкоголиков и любителей фаст-фуда увеличена печень?Да потому, что работает все время в повышенном режиме.

Не будем сейчас обсуждать, какие лекарства нужно принять при болях в желудке и замедленном пищеварении. Достаточно включить телевизор и реклама вам всю расскажет. Давайте лучше обсудим, как избежать подобных проблем. Не берем сейчас людей с проблемами со здоровьем, хотя и им данные советы будут полезны.

Как "активировать" желудок?

- тщательно пережевывать пищу

- исключить фаст-фуд, транс жиры и прочие вредные продукты

- питаться дробно, не менее 3-х рах в день, но небольшими порциями

- помните поговорку: завтрак съешь сам, обед раздели с другом, а ужин отдай врагу. Так вот, старайтесь съедать на завтрак максимум полезного и трудноперевариваемого. Утром пищеварение активизируется и за день все успеет перевариться. По той же причине врачи советую пить витамины именно с утра.

- ничего не ешьте за 3 часа до сна и позже. Ночью желудок тоже спит, а пища в нем киснет и бродит.

- не переедайте, вставайте из-за стола с легким чувством голода

- не запивайте еду чаем и кофе. Пить можно через час после еды или до.

- лучше готовить на пару, тушить или варить продукты

- не увлекайтесь жирным, жаренным и острым

- после еды нужно отдохнуть как минимум 30 минут, но не ложитесь спать, лучше провести это время в положении сидя

- если чувствуете, что переели, сделайте массаж живота по часовой стрелке

Видео обзор

Желудок болит,не переваривает пищу. Почему