Жим штанги сидя за голову

- отзывы
Жим штанги сидя за голову отзывы
  • Жим штанги сидя за голову -  - Фото 227826
  • Жим штанги сидя за голову -  - Фото 227825
+1
-0
Цена:
Средняя оценка: 5 из 5
Рекомендуют: 100%
Написать свой отзыв об этом

Оставить комментарий

Суть продукта, обзор характеристики:

Обзор: Жим штанги сидя за голову Отличное упражнение!

Отзыв: Жим штанги сидя за голову

- Результативно!
Достоинства: эстетически красивые плечи, ширина плеч
Недостатки: травмоопасность, тяжелая нагрузка, болезненные ощущения

Про жим штанги сидя из-за головы я впервые узнала от своего мужа, который уже на протяжении многих лет занимается в тренажерном зале. Вообще он безусловно делать комплексы различных упражнений на разные группы мышц, но когда хочет прокачать именно плечи, то включает в свой собственный комплекс упражнений среди прочего именно жим штанги из-за головы.

Особенностью данного упражнения является нагрузка именно на дельтовидные мышцы.

Муж сначала разминает заранее плечи, потягивается, разогревает мышцы, потому что это упражнение является очень травмоопасным и без предварительного разогрева запрещено.

Почему делают данный вид жима именно сидя? Для того, чтобы избежать инерционного съема нагрузки в виде штанги, а данное упражнение нужно выполнять с прямой спиной, сутулиться при этом нельзя.

Именно жим штанги сидя из-за головы очень трудно физически выполнять, так как плечевой сустав удерживается в неподвижном положении огромным количеством различных мышц и очень трудно преодолевать это сопротивление.

Мой муж обычно выполняет такое упражнение на скамье или на скамье со спинкой.

Потом муж берет штангу с малым весом и делает разогревающие подходы, для того чтобы отработать нужную технику и постепенно наращивает нагрузку до рабочего веса.

С рабочим весом муж делает три-четыре подхода по девять раз.

Последний подход делается с максимальной нагрузкой на дельтовидные мышцы до отказа.

Если правильно все сделал и проработал плечи как положено и при этом не халтурил, то будет очень тяжело помыться и вообще поднять потом руки, потому что плечевые мышцы ноют, очень болезненные ощущения. А если человек схалтурил и потом не ощущает боли в мышцах, значит и результат никакого он не увидит.

Вообще муж изначально захотел заниматься в том числе и жимом со штангой сидя из-за головы, потому что хотел увеличить ширину плеч, чтобы они выделялись, эстетически красиво выглядели со стороны.

Сейчас он уже неплохо прокачал свои плечи, для меня даже чересчур, так как я накачанных не очень люблю и не хочу, чтобы он перекачивался, а так самое то, зато он в себе уверен, сможет в нужный момент и защитить.

Вот прилагаю фото своего мужа после похода в тренажерный зал и жима штанги сидя из-за головы в том числе.

Отзыв о Жим штанги сидя за голову

Жим штанги сидя за голову фото1

Дельтовидные мышцы, по словам мужа, очень податливые и быстро начинают расти при регулярных тренировках. Можно посоветовать данное упражнение всем, кто хочет именно увеличить объем плеч, отличное базовое упражнение для новичков в том числе!


Видео обзор

Все(1)
Жим штанги сидя за голову    


Время использования: несколько лет
Год выпуска/покупки: 2016
Общее впечатление: Результативно!
Моя оценка:
5
Рекомендую друзьям: Да



Самые комментируемые отзывы:

7 Slim фото

7 Slim

7 Slim - ампулы для растворения в воде. Принимаются дважды в день. гарантируют быстрое сжигание...

Комментарии на отзыв:

Добавить комментарий

Обязательно
Обязательно