Зумба для похудения, упражнения, результаты - отзыв

Доброе время суток. Сегодня я бы хотела поделиться с вами полезной информацией по поводу того, какие виды спорта являются наиболее эффективными для похудения. Все мы хорошо знакомы с бегом, велоспортом, плаванием.

Это, несомненно, ведущие направления не только в похудении, но и в общем укреплении здоровья. Но сегодня я хочу рассказать именно о новинках.

Мода на танцевальные занятия в стиле Зумба только набирает обороты. Преподаватели этого увлекательного направления с уверенностью заверяют, что только за одно занятие Зумбой можно без проблем сжечь 800-900 калорий. Так ли это на самом деле? Давайте более подробно разберемся.

Зумба была создана в середине 90-х годов тренером по фитнесу Альбертом Пересом. Изначально это была просто танцевальная программа под латинскую музыку. Но Альберт повез ее в США, где зарегистрировал как торговую марку "Zumba Fitness". Направление пришлось по душе и за короткое время обрело большую популярность по всему миру.

На сегодняшний день у Зумбы есть множество своих разновидностей, особенности которых, в первую очередь, зависят от страны и танцевальной академии, где обучались инструктора. Каждое направление включает набор специфических танцевальных связок, в зависимости от цели занятий. Не исключено и использование реквизита (спортивные палки), который создает дополнительную нагрузку на мышцы.

Польза Зумбы очевидна. Смесь аэробики и танцев позволят вам проявить свои творческие способности. развить пластичность и гибкость, проработать каждую группу мышц, улучшить работу дыхательной системы. Но как Зумба помогает избавиться от ненавистных килограммов?

В среднем, активное занятие длится от 40 до 60 минут. И все это время вы постоянно находитесь в движении, танцуете и прыгаете. Таким образом, вы гарантировано сжигаете калории. А личный результат будет уже зависеть от того, как часто вы посещаете занятия и насколько тщательно вы прорабатываете каждое танцевальное упражнение.

Кроме того, во время занятий Зумбой, вы активно двигаете тазом, бедрами и животом. Для женского здоровья это очень важно, поскольку усиливается кровообращение всех внутренних органов.

Несомненно, любой вид спорта, который придется вам по душе, положительно скажется не только на вашем здоровье, но и на моральном состоянии. Но танцевальные виды спорта заслуживают особой похвалы. Во время танцев, в организме активно вырабатывается эндорфин ( гормон "счастья"). Он не только поднимает вам настроение и заряжает энергией, эндорфин напрямую связан с увеличением выносливости организма и снижением болевого порога.

Зумба фитнес поможет вам без труда научиться модным и красивым движениям. Вы будете чувствовать себя пластичнее и привлекательнее.

Несмотря на то, что Зумба не травмоопасна сама по себе и несет только добро, как и любой иной вид спорта, она имеет свои правила и противопоказания.

Зумбой не рекомендуется заниматься людям, которые имеют серьезные нарушения опорно-двигательного аппарата, сердечно-сосудистые заболевания и высокое давление. С осторожностью следует относиться к танцевальным тренировкам тем, кто страдает от варикозного расширения вен. Зумба предполагает особую физическую нагрузку на ноги, которая, при данной проблеме, нежелательна.

В процессе самой тренировки вам тоже следует быть предельно внимательным и следить за инструктором, дабы избежать травм. Если вдруг вы почувствуете недомогание, головную боль и тошноту, то лучше остановить занятие и отдохнуть.

Видео обзор

Зумба для похудения, упражнения, результаты

Удивительные результаты похудения! / Amazing weight loss results!

ПОХУДЕТЬ ЗА 2 НЕДЕЛИ, МОЙ ВЕС СЕЙЧАС. ZUMBA. ДЕНЬ № 2

Результаты похудения за 6 недель. Фитнес проект "Худеем за три месяца 2"