Бёрпи отзывы похудевших - отзыв

Я негативно отношусь к различного рода "похудалкам" - таблетки-пилюльки, напитки, программы... Все это мне кажется малореальным, а если и приносящим какую-то пользу - то самую крохотную. И хорошо ещё если без вреда для здоровья...

Я всегда ЗА спорт - он подарит и здоровье телу, и позитивный настрой.

А красивую подкаченную фигурку - это уж само собой.

Новое слово услышала я пару лет назад - в спортивном журнале описывался новый метод тренировки. Прочитала с интересом, но принимать к сведению пока не решилась - больно трудным мне тогда показался процесс выполнения, поэтому оставила его в голове только на уровне информации.

Когда смотришь как спортсмен выполняет это упражнение на видео - кажется, что это ерунда. Любой сможет так. Однако человек, имеющий в плане спорта наметанный глаз поймет, что мало просто выполнить это упражнение, нужно сделать его правильно.

Весь труд заключается в том, что нужно корпус " не уронить" - то есть держать его напряженным на протяжении всего подхода.

Так, чтобы выяснить основные ошибки и неточности которые могут закрасться в исполнение, разберем его поэтапно.

Прежде чем приступить к исполнению я перечитала немало информативных описаний и посоветовалась со своим тренером. Он мне показал наглядно, описал основные типы ошибок и проследил за моей работой.

На данный момент я работаю по этой методике уже более полугода, так что могу рассказать о ней достаточно подробно.

Сесть

Поначалу вы можете сделать это медленно, однако потом придется исполнять быстрее, так как общая динамика будет вас подгонять.

Приседания должно быть силовым - мощным, пружинистым, резким.

Нужно опереться двумя руками об пол и резким движением выпрямить назад ноги. Они должны быть прямыми в коленях, сам процесс выброса - динамичным.

Важно на этом этапе проконтролировать пресс - он должен быть напряженным.

Важно держать спину в ровном положении: она не должна провисать или выгибаться дугой. Аккуратная графичная линия - это основное правило.

Он может быть разной глубины:

1. небольшой в том случае если вы недавно начали заниматься спортивными нагрузками

2. средний - если вы имеется спорт. форму, однако не хотите работать на полную силу

3. глубокий - если ваш опыт, знания и умения позволяют - тогда занимайтесь на максимуме

Важно, чтобы во время выполнения этой части живот не касался пола и не появлялся своеобразный прогиб в спине, который свидетельствует об ошибочном исполнении.

Контролируйте спину, живот, плечи - они должны быть ровными. Однако важно понимать что в теле не должно быть зажатости, скованности.

Отжимание должно быть произведено не более чем 1 раз. После чего упражнение продолжается.

Резким движением атлет подбирает ноги и получается "сед на корточках".

Это самая сложная часть всего упражнения, так как тут мышцы пресса получают наивысшее напряжение. Они должны моментально сработать - подтянуть колени к паху.

Тело должно быть наготове - быстро собраться и перейти в вертикальное положение.

Пружинистый, силовой на обе ноги.

Минимум - 10 подряд таких выполнений, не меньше, - такой минимум дал мне тренер.

Я выполняла по 3 подхода 2 раза в неделю. Считаю, это не сильной загруженностью, а лишь началом. Но даже при таком распорядке я смогла достичь неплохих результатов:

1. заметно подкачался пресс

2. ягодицы стали округлее

3. мышцы ног стали крепкими

Те жировые отложения что болтались на талии подобрались. При таком сильном напряжении вряд ли они могли бы остаться. Но я бы хотела сказать - если у вас значительные проблемы с лишним весом, важно изменить питание и проводить тренировки не меньше чем 5 раз в неделю.

Удачи!

Перед применением обязательно проконсультируйтесь со специалистом

Видео обзор

Бёрпи отзывы похудевших

КАКОВ ЖЕ РЕЗУЛЬТАТ 30 дней тренировок без оборудования! Итоги первого этапа трансформации!

Как заниматься по системе табата: СКОЛЬКО КАК ЧАСТО ДЛЯ КОГО КОГДА

Как избавится от живота за 2 недели на скакалке Результат удивил...

Похудеть на 1 размер за 2 недели! Комплекс от Аниты Луценко – Все буде добре. Выпуск 712 от 26.11.15