Бросила курить и похудела - что для это нужно? - отзыв

Как показывает практика, если люди бросают курить, то они начинают резко поправляться. Это происходит потому. что вместо сигареты человек постоянно тянет в рот что - то съестное, стараясь заменить едой сигарету.

И чем чаще человек курил в прошлом, тем больше он будет есть, потому что ему постоянно будет требоваться замещение сигареты чем - то другим.

Прибавление в весе после избавления от вредной привычки курения, как правило, составляет до 5 - 6 кг, но иногда бывает так, что человек может поправиться и на 10 - 12 кг. Это бывает в том случае, когда возникают серьезные нарушения гормонального фона или обмена веществ.

Причиной возникновения лишнего веса может стать также исключительно неблагоприятный психологический настрой. Бросая курить, человек на начальном этапе ощущает значительный дискомфорт и острую нехватку привычных сигарет. Поэтому он старается " утешить" себя с помощью продуктов питания - частых перекусов, орешков и семечек, а также пищи быстрого приготовления или изделий фаст - фуда.

И все же похудение после отказа от привычки курения вполне возможно, но для этого нужно время для нормализации обмена веществ. Этому способствуют некоторые факторы, которые помогают снизить вес:

1) После того, как человек бросает курить, у него восстанавливается и обостряется обоняние - а значит, усиливается аппетит при восприятии запахов вкусной пищи. Поэтому в период отказа от вредной привычки необходимо избегать остро пахнущих блюд и продуктов, которые способствуют повышению аппетита - например, чеснока и ароматных приправ. Такие добавки способны заставить человека съесть гораздо больше, чем ему нужно на самом деле.

2) Сразу же после отказа от вредной привычки необходимо заменить привычный рацион принципами здорового питания. Поначалу это будет очень непросто, но дальнейший результат гарантированно порадует.

3) Не набрать лишние килограммы после отказа от курения помогут обычные прогулки на свежем воздухе. Необходимо как можно больше ходить пешком, гулять. Если есть возможность добираться до места работы без использования транспорта - нужно не упускать эту возможность и обязательно ходить пешком. Также очень полезными будут любые виды физической активности - подвижные игры, работа на огороде или в саду.

4) Физическая активность и занятия любым видом спорта помогут скорее позабыть о вредной привычке курения, а также избежать увеличения массы тела. При этом не обязательно изнурять себя многочасовыми тренировками в спортзале - нужно, чтобы физические упражнения приносили удовольствие, а не усталость.

Это могут быть занятия фитнесом, аэробикой или другими видами физической активности - на сегодняшний день существует огромный выбор, так что можно найти подходящий для себя вид. Отличным способом победить вредную привычку и при этом не поправиться является плавание. Занятия с тренером в бассейне помогут улучшить состояние дыхательной системы, очистить легкие, а также сделать фигуру идеально красивой и совершенной.

5) После отказа от курения необходимо будет некоторое время употреблять обычные аптечные витамины ( можно даже самые дешевые, в состав которых входит несколько видов витаминов и минералов). Поливитамины помогут организму быстрее восстановиться, а также намного улучшать состояние кожи и волос, потому что курение самым негативным образом влияет на внешний вид человека, а также цвет и состояние его кожи.

К тому же, употребление витаминов помогает существенно снизить аппетит, а витамин С в их составе помогает растворению жира и способствует его активному выведению из организма.

Перед применением обязательно проконсультируйтесь со специалистом

Видео обзор

Бросила курить и похудела - что для это нужно

Бросил курить - набрал вес ! Как не растолстеть при отказе от курения

Как курение влияет на вес

Врач диетолог Алексей Ковальков о том, как бросить курить и не поправиться

Как бросить курить и не поправиться. Как подруга помогла стать булимичкой