Диета безопасная для здоровья

Здравствуйте!

Сейчас люди сильно озабочены своим внешним видом, весом.

Но в сумасшедшем беге за красотой нельзя пренебрегать здоровьем. Ведь изначально диеты придумывались, что поправить

состояние здоровья, поскольку толстый человек, как правило, нездоров.

Следует помнить, что любая жесткая диета опасна для здоровья. Она может повредить желудок, кишечник, почки, печень.

Какие диеты относятся к опасным:

1.

В-первую очередь, это монодиеты. Когда больше, чем три дня потребляется лишь один или 2 вида продукта.

Например, яблоки, молочка, гречка . Это опасно, может сильно упасть сахара, и наступит гипогликемия.

Также могут усугубиться заболевания ЖКТ.

2. Во-вторую очередь, несбалансированные диеты.

Например, когда потребляются только молочка, или творог с яблоками, или полное пренебрежение мясом.

3. Полное исключение соли , сахара. В минимальных количествах эти вещества нужны организму для полноценного обмена.

4. Диеты с калорийностью ниже 1000калорий в сутки.

5. Полная голодовка.

6. Прием лекарств, к примеру, слабительных или мочегонных.

Безопасная диета, это та, которая не только поможет похудеть, но поправить здоровье.

К примеру, следует учитывать, что при наличии болезней показано определенное питание.

Так, при проблемах с желудком прописывают стол#5, где помимо жареной, жирной пищи под запретом помидоры, грибы, цитрусовые.

Вообщем все, что способно повредить слизистую. При диабете нельзя быстрые углеводы.

Но, если не брать медицинские системы питания, то питание должно быть сбалансированным.

То есть за основу берется неделя.

2 раза в неделю в меню следует включать рыбу, морепродукты в отварном или запеченном виде.

2 раза в неделю - нежирное мясо.

2 раза в неделю -птица.

Один день вегетарианский.

Молочные продукты, злаки, овощи и фрукты каждый день должны быть в меню.

При этом калорийность для женщины не должна превышать 1200-1500 калорий для женщин в зависимости от активности,

1800-2000 калорий для мужчин.

Следует учитывать, что голодовка и жесткие диеты на 5 яблоках замедляют, а это значит, что со временем худеть будет

все труднее. Питаться надо маленькими порциями, но часто.

И правило "не есть после 6", не всегда справедливо, поскольку, у всех разных ритм, и если жаворонкам, которые ложатся спать в 10, это подходит, то совам, которые ложатся после полуночи, однозначно нет

Любите себя, здоровья вам.

Видео обзор

Диета безопасная для здоровья