Диета борменталя отзывы и результаты - отзыв

Диета д-р Борменталь, основанная на уникальном психологическом методе потери веса. В то время как основная масса существующих диет, направленных на борьбу с физическими причинами увеличения тела, диета доктор Борменталь пытается проникнуть в подсознание, чтобы настроить тело на правильное функционирование изнутри, а не снаружи. Считается, что единственное истинное определение психологических причин увеличения веса, вы можете понять, как без риска для здоровья и организма, чтобы удалить нежелательные килограммы.

Д-р Борменталь разработал двадцать пять психологических методов, направленных на снижение аппетита, мотивация для формирования стабильного приема пищи, повышенный обмен веществ в организме, способность сосать небольшое количество пищи. В основе каждого из психологических методов - последние достижения нейролингвистики, психологии, упражнений, направленных на улучшение дыхания.

Лишние килограммы мешают полноценно жить большому количеству людей, это сказывается на состоянии здоровья, эмоциональном и психическом настроении. Накопленный жир, не дает чувствовать себя, как все. По этому, люди, у которых есть данная проблема, стараются как можно быстрее похудеть, но часто не хватает на это сил. Занятия спортом или жесткие диеты не каждый сможет выдержать и продержаться. Диета Борментала это питание, у которого нет строгих запретов и физических нагрузок, это комфортная диета, которая дает хорошие результаты.

Для того, чтобы ознакомиться с самой сутью данной диеты, необходимо знать все принципы:

- запретов или сильных ограничений на какие-то продукты нет. Если, в период диеты вы захотите съесть чего-то сладкого, то это разрешается, но при этом, это количество калорий необходимо убрать от нормы, которая рассчитана на суки. Благодаря такому подходу, человек не будет чувствовать никакого дискомфорта, в результате не будет никакого стресса, после которых случаются срывы или переедания. Когда организм насытится тем, что он хотел, в мозг поступят сигналы об удовлетворенности и уже некоторое время не будет желания съесть этот продукт.

- в сутки разрешается употреблять не более 100-1200 ккал, поэтому, их необходимо постоянно подсчитывать по таблице. Для того, чтобы было удобно, можно завести себе дневник, и там все записывать.

- согласно схеме питания, необходимо есть каждые 3,5-4 часа, четыре раза в сутки.

- также важно в каждый прием пищи съедать свои калории: завтрак составляет 30 %, второй завтрак - 10, на обед - 40, ужин составляет 20 %, и 5% съедается в течении дополнительного ужина.

- за сутки следует выпивать два воды.

- необходимо стараться есть меньше углеводов простых (сладкое, кондитерские изделия, макароны).

- уменьшить копченое, жирное, маринованное, соленое, консервы.

- если вы готовите еду, то лучше ее варить, тушить, запекать, или готовить на пару.

- порция за прием не больше 200 г.

- на прием пищи у вас должно уходить полчаса и из-за стола, когда вы встаете, вы должны чувствовать немного голод.

- следует полностью отказаться от алкогольных напитков, так как они замедляют процесс.

- следует есть больше белковых продуктов, а также овощи, в которых много клетчатки, фрукты (только не сладкие), нежирные кисломолочные продукты.

- каждую неделю следует становиться на весы и взвешиваться.

- в период диеты не рекомендуется заниматься спортом и делать какие-то тяжелые нагрузки, так как калорий вы потребляете мало, и если их тратить, то это будет вредно. Если же вы посещаете зал каждый день, тогда необходимо в рацион еще добавить около 200 ккал.

Преимущество диеты в том, что вы можете себе ее самостоятельно придумать, исходя из тех блюд, которые больше нравятся. То есть, каких-то строгих указаний нет и не ежедневных списков с перечнем продуктов, которые есть необходимо обязательно. Если вы будете следовать всем принципам, то сделать это легко.

Изначально, вам понадобятся весы - напольные и кухонные, это значительно облегчит процесс. Так как компоненты следует взвешивать перед приготовлением блюд и после этого необходимо смотреть, сколько в них калорий. И уже потом вы считаете общее количество калорий, которые будут в блюде.

Потом вы выбираете порцию, которую и едите. Ее также следует взвешивать и проводить расчет калорий. Эту цифру необходимо записать в дневник, там вы сможете смотреть все количество и подсчитывать в конце дня норму. Таким образом, вы проводите по продуктам и блюдам такую работу, так составляется меню на сутки.

Можно сначала подумать, что это сложный процесс, но в жизни, и спустя недели три, это войдет в привычку, и вы легко сможете и с удовольствием делать подсчет. Делать сможете все на автомате и будете уже знать количество калорий в некоторых продуктах.

Диета специально разрабатывалась диетологами, психологами и врачами, чтобы оградить людей от неблагоприятных последствий, не травмировать психику и не приводить организм в стресс. Ведение дневника помогает не просто в том, что вы каждый день будете туда записывать количество калорий, которые съели, и свой вес. Но также, он помогает выполнять функции средств для проведения анализа и проводить коррекцию своих пищевых привычек. И, через две-три недели такого питания, вы сможете увидеть свои успехи в процессе, как вес уменьшался и сколько калорий в обычных блюдах, и что следует изменить, для того, чтобы результаты стали лучше.

Если соблюдать все правила, то в течении недели можно похудеть от двух до четырех килограмм. При этом, не нужно сильно себя ограничивать в еде, так как можно в рационе делать корректировки и менять его. Так вы сформируете свою систему, которая может вполне стать питанием в обычной жизни. И если продолжение в питании будет таким же, то это поможет вам поддерживать вес и красивые формы. Диета имеет ряд положительных моментов, среди которых такие:

- психологически диета очень комфортна, вы можете себя не ограничивать,

- если действовать согласно правилам, то результат точно будет,

- вы сами выбираете питание и блюда,

- формируется свое собственное питание.

Есть конечно и не очень положительные моменты, но с ними со временем свыкаешься, и они уже кажутся не такими утомительными:

- подсчет калорий обязателен, продуктов, которые вы съедаете,

- вносить все в дневник,

- если диета длительна, то есть такое время, когда вес держится на месте, это может быть срок одна-две недели.

Если взвесить все "за" и "против", то можно говорить о том, что данная диета является эффективной и трудностей с ней никаких нет. Главное, быть готовым в систематическому подходу и последовательности в диете.

Конечно, как и каждая диета, эта также имеет свои ограничения:

- болезни психического характера,

- период беременности и кормления ребенка грудью,

- не рекомендуется принимать лицам до 18-летнего возраста и старше 60-ти лет,

- при наличии болезней хронического характера, острых болезнях или онкологии.

Этих ограничений следует придерживаться, чтобы не навредить себе и своему здоровью. Если придерживаться всех правил, то похудеть вы сможете эффективно и без негативных последствий.

Перед применением обязательно проконсультируйтесь со специалистом

Видео обзор

Диета борменталя отзывы и результаты

История похудения! Похудение без диеты! Похудение без спорта! #историяпохудения #похудениебездиеты

Доктор Борменталь Замеры результатов

Результаты похудения Пенза. Доктор Борменталь

Худеем качественно с "Доктор Борменталь"!