Диета даш отзывы - отзыв

Высокое кровяное давление заставляет сердце работать более интенсивно, чтобы перекачивать питательную и кислородную кровь в организм. Артерии, которые доставляют кровь, становятся шрамами и менее эластичны. Хотя эти изменения происходят со всеми по мере старения, они бывают более быстрыми у людей с высоким кровяным давлением.

Когда артерии застывают, сердце должно работать еще сильнее, заставляя сердечную мышцу становиться толще, слабее и она менее способна перекачивать кровь. Когда высокое кровяное давление повреждает артерии, они не способны доставлять достаточное количество крови в органы для их правильного функционирования. В результате, органы могут стать поврежденными. Например, этот тип повреждений может влиять на сердце, вызывая сердечный приступ, инсульт и сбои в почках, что приводит к почечной недостаточности.

Многие люди нуждаются в лечении, чтобы производить постоянный контроль над своим кровяным давлением. Модификация всего ритма жизни, что также подразумевает и правильное полноценное питание, регулярные физические нагрузки, может быть единственным методом лечения, требуемым для людей, которые страдают от высокого давления. У тех, кто требует принятия лекарств для контроля своего давления, правильный ритм жизни поможет уменьшить необходимость в количестве лекарств. Но люди могут себе помочь даже при помощи правильного питания и особой диеты.

Диета фокусируется на размере порции, потребляя большое количество полезных продуктов и получая надлежащее количество питательных веществ. Главная цель диеты DASH - не потерять вес, а снизить артериальное давление. Тем не менее, он также может помочь тем, кто хочет сбросить вес, снизить уровень холестерина и управлять диабетом. DASH поощряет диету потреблять меньше натрия или соли и увеличивает потребление магния, кальция и калия. Это помогает снизить уровень давления. Это не вегетарианская диета, но она добавляет в рацион больше фруктов и овощей, низко- или молочных продуктов с низким содержанием жира или без него, бобов, орехов и других питательных веществ.

Диета DASH направлена на предоставление питательных веществ, которые могут помочь снизить кровяное давление. Он основан на диетических образцах, а не на отдельных питательных веществах. Он также содержит высокую долю продуктов, богатых антиоксидантами. Считается, что они помогают предотвратить или отсрочить развитие ряда хронических проблем со здоровьем, таких как сердечные заболевания, инсульт и рак. Диета DASH стимулирует людей к снижению потребления натрия, так как он может повышать давление.

На стандартной диете DASH люди могут потреблять до 2 300 миллиграммов (мг) натрия каждый день.

На диете с низким содержанием натрия DASH предел составляет 1500 мг натрия каждый день.

Как правило, многие люди потребляют 3500 мг натрия или более каждый день, поэтому обе версии диеты DASH направлены на снижение потребления натрия.

Диета DASH включает в себя употребление большего количества фруктов, овощей, обезжиренных молочных продуктов и цельных зерен, а также некоторые бобовые, птицу и рыбу, небольшое количество красного мяса, жиров и сладостей. Это продукты с низким уровнем насыщенных жиров, общего жира и холестерина. Орехи, фрукты и овощи обеспечивают необходимые питательные вещества. Рекомендуется менять на диету DASH в течение нескольких дней или недель, постепенно добавляя больше овощей и сокращая жирные продукты, чтобы они стали частью повседневной жизни, таким образом, вы сможете нормализовать свое состояние и наладить жизнь.

Перед применением обязательно проконсультируйтесь со специалистом

Видео обзор

Диета даш отзывы

Отзыв о шоко диете/ Отвесы!/ Следующая диета