Диета Миримановой: меню на каждый день, подробно - отзыв

У каждой женщины похудение вызывает негативные ассоциации с полным отказом от вкусных блюд, мучительное голодовкой, упадком сил, нервными срывами и головокружением. Короче говоря, один сплошной негатив. Откуда же у женщины может взяться мотивация к соблюдению диеты на протяжении всего курса? Но ведь это далеко не самый правильный путь, в борьбе с лишним весом.

Для того чтобы привести свое тело и организм в тонус, необходимо быть с ним в гармонии.

Это система питания получила огромную популярность среди нескольких сотен тысяч женщин. Это диета, которую разработала Екатерина Мириманова лично для себя. Благодаря системе, женщина смогла не только побороть лишний вес, но также и удержать свою фигуру в течение длительных лет. Увидев, что ее продуманная система дает великолепный результат, она решила опубликовать суть своей методики для остальных желающих похудеть. Это индивидуальный режим питания, который состоит из нескольких важных блоков. Это комплексное меню, которое дополняется системой физических нагрузок. К самым его главным преимуществом можно отнести то, что здесь ничего не нужно придумывать, достаточно просто следовать основным правилам, и результат не заставит себя ждать.

Лично я могла составить ряд преимуществ, по сравнению с другими диетами.

1. Данная диета не запрещает употребления продуктов с высокой калорийностью, мучное, острое, жирное, даже сладости. Я ела пирожные, торты и даже чипсы, единственное, что необходимо, просто соблюдать правила.

2. Меню на каждый день составить очень легко, просто учитывая основные правила. Не приходится себя ограничивать, поэтому никакого серьезного от дискомфорта во время диеты я не почувствовала.

3. Нет необходимости ежедневно подсчитывать калории, и если правильно соблюдать все рекомендации, вес будет быстро снижаться.

4. В том случае, если изменять свое питание на время, то он будет возвращаться снова, но по возвращению, от него можно будет также легко избавиться.

5. Для того чтобы адаптироваться к новой системе питания, понадобится всего один-два дня.

6. Диета учитывая те дни, когда по каким-либо причинам вам придётся съедать немножечко больше, к примеру ПМС, праздники, периоды стрессов и так далее.

Итак, как оказалось, кушать все и худеть можно, необходимо просто соблюдать определенные правила, которые включают в себя:

1. Категорически нельзя пересаливать пищу, так как соль вызывает отечность, но отказываться от неё тоже нет необходимости.

2. Утренняя трапеза очень важна для правильного обмена веществ, и пропускать завтрак категорически нельзя, так как именно он запускает все процессы в организме. Во время завтрака ни в чём себе не нужно отказывать, можно и кондитерку кушать, и мармелад, шоколад и белый хлеб, всё что душе угодно.

3. После обеда можно кушать только паровые, вареные и тушеные продукты без простых углеводов.

4. Также, необходимо уделять время и физическим нагрузкам.

5. Необходимо пить 1,5-2 л воды в сутки.

6. Нельзя устраивать никаких голодовок, и разгрузочных дней, так как это нарушает процесс обмена веществ.

7. Ежедневный рацион должны обязательно входить кисломолочные продукты.

8. Лучше не переусердствовать с фруктами, так как они могут замедлять обменные процессы.

9. Кушать нужно только из маленьких тарелочек, так как этот действительный психологический прием поможет не передать.

10. Обыкновенный белый сахар лучше заменить на коричневый тростниковый.

11. Особое внимание нужно уделить коже. Для этого нужно употреблять витамины, и периодически делать массаж.

12. Кушать нужно минимум 3 раза в день, категорически нельзя пропускать приемов пищи.

13. В своем рационе должна быть перловка, пшено, рис и гречка.

14. Лучше всего принимать пищу в одно и тоже время, к примеру завтракать до 12:00, обедать до 15:00, а ужинать до 18:00.

15. Напитки, которые содержат в своем составе сахар, не является питьем, а едой. К ним можно отнести чай и кофе с сахаром, соки, питьевые йогурты, газировка и так далее.

В диете нет никаких ограничений в возрасте, их могут соблюдать и беременные женщины, а также мамы кормящей грудью. Организм не страдает от недостатка витамин, а получает полноценное питание, необходимое для это время.

Автор данной методики разрешает кушать на завтрак абсолютно всё, без каких-либо ограничений. Но завтракать необходимо сразу же после пробуждения. В том случае, если есть привычка обходиться без завтрака, то нужно хотя бы выпить стакан чая с печеньем. Но позже, необходимо поесть немного плотнее, так как уже к 13 часам дня появится сильное чувство голода. Завтрак должен быть максимально плотным и питательным. Но это условие только для одного завтрака, второй должен быть в виде перекуса. На завтрак можно есть что угодно, копчености, печенье, пирожное, торт, чай можно добавлять сахар и так далее. В том случае, если вы отдаете предпочтение овощам, то в них необходимо добавить ложечку растительного масла.

Обедать необходимо не позже 14 часов дня. А состоять обед должен из первого, второго и третьего блюда. Но при всем этом, необходимо учитывать некоторые правила, а именно:

1. Можно кушать тушенную, запеченную, приготовленную на пару и варенную пищу.

2. Лучше всего отказаться от майонеза, сметаны и большого количества растительного масла.

3. Необходимо отказаться от жирных молочных продуктов, копченостей, белого хлеба, сладостей и картошки.

4. Суп должен быть или с мясом или с картошкой, совмещать эти продукты в обед нельзя.

5. Допускаются супы с горохом и фасолью.

6. На второе также нельзя совмещать мясо и картошку.

7. Можно принимать небольшое количество томатного и соевого соуса.

8. Разрешена рыба и морепродукты.

9. При желании есть на обед картошку или макароны, то их нужно совмещать с овощами.

10. На гарнир рекомендуется грека, рис, овощи и тд.

11. Можно есть также яйца, черный хлеб, паровые котлеты и тд.

12. В роли десерта могут выступить нежирный йогурт, свежий фрукт и тд.

13. Напитками могут быть чай или кофе, сухое вино, свежевыжатый сок.

Ужин можно уверенно считать самым минимальным приемом пищи. Во время его, можно кушать продукты отварные или приготовленные на пару. Разрешено небольшое количество специй и соли. А вот сахар лучше исключить. В это время суток необходимо следить за совместимостью продуктов. Ужинать необходимо не позже шести часов вечера. Нельзя употреблять на ужин жаренные и приготовленные на гриле блюда, сладкое, мучное и тд.

От каких продуктов лучше всего отказаться полностью?

1. Молочный шоколад.

2. Нельзя запивать еду сухим вином.

Как я уже говорила, придерживаться этой диеты можно на протяжении длительного времени. Так как она не является строгой, и не вредна для организма. Ниже, я опишу меню на неделю, единственно, что я не упоминаю, это полдник. В его роли могут выступить овощи и фрукты. А вот перекусы нужно свести к минимуму.

1. Понедельник. Утром я готовлю омлет, куда добавляю немного помидоров, а потом, запиваю все это кофе с булочкой. Обед состоит из маскарон с овощными салатом, и запиваю все это апельсиновым фрешем. На ужин мне достаточно запеченой или отварной рыбы. Также, иногда в понедельник балую себя бокалом красного вина.

2. Вторник. На завтрак у меня кофе, а также бутерброд с мясом и сыром. Обед состоит из пропаренного риса, вегетарианского супа, а также чашечки зеленого чая. Ужин - яблоко и морковно-творожная запеканка.

3. Среда. Завтрак включает в себя картофельное пюре с зеленью, фреш и кофе. Обед - овощное рагу и чай. Ужин - отварная курица с овощами.

4. Четверг. Завтрак у меня состоит из овсянки, чай или кофе с одним кубиком черного шоколада. Обед должен включать в себя диетический плов и несладкий домашним компот. На ужин можно съесть творожно-фруктовый десерт и красное сухое вино.

5. Пятница. День необходимо начать с творожной запеканки и какао, как в детстве. Обед состоит из овощей и говядины. Поужинать можно фруктовым салатиком.

6. Суббота. Отличным завтраком будет манная каша и чай с печеньем. На обед можно съесть гречку с овощами и апельсиновый фреш. На ужин лучше всего отдать предпочтение отварными креветками и зеленым чаем.

7. Воскресение. Утром можно съесть отварное яйцо и рисовую кашу. На обед можно съесть запеченную рыбу с лимоном и зеленью. Ужин состоит из киви и овощного салата.

Перед применением обязательно проконсультируйтесь со специалистом

Видео обзор

Диета Миримановой: меню на каждый день, подробно

Кето диета. Вся суть за 2 минуты. Действительно ли работает

ДИЕТА НА АРБУЗЕ ОТЗЫВЫ СКОЛЬКО МОЖНО СКИНУТЬ

ДИЕТА РЯЖЕНКА СКИНУТЬ СБРОСИТЬ

ЕСЛИ ХОДИТЬ В ТРЕНАЖЕРНЫЙ ЗАЛ ЗА СКОЛЬКО МОЖНО СКИНУТЬ ВЕС