Диета на овощах отзывы - отзыв

Не нужно быть квалифицированным специалистом в области диетологии или медицины, чтобы знать о пользе овощей и фруктов для здоровья. И то, что в овощах содержится минимальное количество калорий по сравнению со всеми остальными продуктами - тоже ни для кого не будет новостью. Рацион здорового питания и предполагает как раз употребление большого количества овощей и фруктов в качестве основного источника витаминов, минералов и микроэлементов.

Поэтому все те, кто хочет иметь стройную, подтянутую и спортивную фигуру должны употреблять в пищу достаточно большое количество овощей, фруктов и ягод, заменяя ими большое количество сладостей, кондитерских изделий и выпечки.

А для желающих эффективно и наиболее " безболезненно" снизить свой вес - есть специальная диета, основанная на употреблении продуктов растительного происхождения.

И надо сказать, что данная система диетического питания вполне оправдала себя среди многочисленных ее поклонников.

На сегодняшний день существует огромное количество вариантов диет, основанных на употреблении овощей. И если в обычном, ежедневном рационе питания доля свежих овощей и фруктов должна составлять не менее 45 - 50%, то диетическое питание предполагает приоритетное употребление овощей в массовой доле до 75%.

Пользу овощной диеты трудно переоценить, потому что кроме, собственно, эффективного снижения веса, в растительных продуктах содержится огромное количество клетчатки, которая улучшает работу желудочно - кишечного тракта, выступает профилактическим средством против запоров и способствует ежедневному очищению кишечника.

Кроме того, овощи и фрукты для организма человека являются главным источником витаминов, минералов и микроэлементом, без которых немыслима красота и блеск волос, крепость волос, крепость ногтей и здоровье кожи лица и тела. Да и в целом, при употреблении большого количества растительной пищи повышается сопротивляемость организма к различным заболеваниям, вирусам и инфекциям.

Несмотря на то, что вариантов диет на основе овощей существует великое множество, все их объединяют общие принципы, которые нам с вами тоже не помешает узнать:

1) Каждый день в рационе питания должно быть не менее 1,2 - 1,5 кг свежих овощей, более половины из которых необходимо употреблять в сыром виде. А вторую половину ( или чуть меньше половины) можно есть в отварном или запеченном виде. Можно также кушать овощи, приготовленные на пару - это очень полезно!

2) Лучшим набором овощей на каждый день является следующий:

- Морковь

- Огурцы

- Тыква

- Кабачок

- Помидоры

- Зеленый лук

- Зелень петрушки и укропа.

Но также важным условием является употребление овощей по сезону.

3) В овощных диетах зачастую возможно употребление кисломолочных продуктов низкой жирности и хлеба, на основе отрубей или ржаного.

4) Нужно пить как можно больше чистой негазированной воды ( 1,5 - 2 литра в сутки) и зеленый чай без сахара.

5) Можно делать салаты из сырых овощей, но при этом заправлять их обезжиренным кефиром или несладким йогуртом.

6) В рамках диетического питания допускаются все виды овощей, кроме картофеля, содержащего слишком много крахмала.

7) В течение дня овощи можно есть понемногу, маленькими порциями. Но при этом приемы пищи должны быть частыми ( не меньше 5 - 6 раз в день).

8) Если чисто овощную диету выдерживать трудно, можно приготовить овсяную или кукурузную кашу на воде, без масла и сахара.

Таким образом, если правильно придерживаться всех рекомендаций, то за неделю можно добиться снижения веса на 3 - 7 кг, в зависимости от индивидуальных особенностей организма.

Перед применением обязательно проконсультируйтесь со специалистом

Видео обзор

Диета на овощах отзывы