Как убрать уши на бедрах: упражнения и принципы питания - отзыв

Ушки на бедрах это исключительно женская проблема, а точнее такое строение бедер и тела, но с ними можно бороться и их надо убирать массажами, парильным специальным рационом питания а также физическим упражнениями и спортом в целом. Такой фактор как ушки на бедрах это биологическое строение тела которое может встретиться у многих женщин и девушек.

Как утверждают диетологи то ушки на бедрах это не накопленные жировые накопления которые не могут сами расходоваться а запасные жиры которые и проявляются в виде ушек на ваших бедрах.

Вообще запасной жир важен чем тот который собирается в виде отложений под кожей, так как запасные жировые массы способны действовать выработке гормона у женщин эстрогена. А запас жира идет у женщин с возраста когда идет первая менструация и до окончания подросткового возраста. В возрасте по старше такие запасы жира должны сами рассосаться но у многих этот процесс обмена жирами происходит медленно или не происходит вообще поэтому и застывший жир наглядно похож на ушки на бедрах.

Далее мы рассмотрим почему так сложно справиться с ушками на бедрах и какое питание и в каких количествах делать упражнения чтобы избавиться от них от ушек на бедрах.

В питании для ушек на бедрах нет специальных подготовленных рецептов, так как ушки на бедрах это жировые ткани то к сожалению нет специальных диет и эти ушки не похудеют, а вот калории могут направиться в нужное русло чтобы они тратились для этого рацион должен быть сбалансированным это должна быть еда на пару, варенная, куда не должны входить жиры, а только белковая и углеводная пища, при чем белки преобладать должны, так как белок это активный природный строитель нашего красивого тела и фигуры. кушайте больше творога, куриную грудку, салаты, а также супа и не забываем что объем чистой воды должен составлять не менее двух литров в день.

Для спортсменов есть всяческие протеиновые белковые добавки.

И конечно каждый правильный рацион питания который поставлен на борьбу не только с ушками на бедрах а и на достижение красивой фигуры в целом это занятия в спорт зале с тренером.

Так как ушки на бедрах это биологически устоявшийся фактор вашей фигуры то нет специальных комплексов упражнений фитнеса или силовых для их исчезания, но есть упражнения которые просто сравняют ушки на бедрах, так как в первую очередь когда у девушки на бедрах ушки фигура выглядит не пропорционально , поэтому вам стоит наращивать мышечную массу а на бедрах более всего.

Для этого есть упражнения как на фит болах, так и на степах, так и просто с гантельками на ковриках.

В домашних условиях берем коврик или покрывало стелим на пол ложимся на бок и делаем махи ногой под углом таким чтобы колено не выходило за предел и поднимая опуская не до конца ногу делать подход или два по 15 раз махов, также проделать и со второй ногой.

Также очень хорошо помогают обычные приседания, только так чтобы ваша пятая точка как бы садилась на стул, при таком упражнении вы должны чувствовать как тянется ваша задняя поверхность бедра.

Также хорошо помогают скручивания.

В общем ваша поверхность бедра и боковая и прямая и косые мышцы должны быть в работе и в тонусе постоянно только так можно сгладить проблему визуальных ушек на ваших бедрах.

Также эффективно помогают физические упражнения на растяжку это выпады и растягивание поверхности бедра.

Вставая на колени также делайте махи ногами очень эффективно помогает, вы должны чувствовать крепатуру а также тянуть растягивать мышцы бедер чтобы ваша проблема ушек хот как то сглаживалась.

Просмотрите видео на эту тему а также не забывайте что любое активное движение и это путь к вашей красивой фигуре без ушек на бедрах в том числе.

Видео обзор

Убираем ГАЛИФЕ! "Ушки" на Бедрах. Новые Упражнения!

Как убрать ушки на бедрах

Как похудеть в бедрах в домашних условиях

Boyko Fitness Family Избавляемся от "галифе","жирных коленей".

Упражнения для ВНУТРЕННЕЙ и ВНЕШНЕЙ части бедер | Как убрать ГАЛИФЕ | Тренировка для СТРОЙНЫХ ног!