Как уменьшить икры с помощью упражнений? - отзыв
+1
-0
| Цена: Бесплатно руб. | |
| Средняя оценка: 5 из 5
|
|
| Рекомендуют: 100% | |
Суть продукта, обзор характеристики:
Обзор: Как уменьшить икры с помощью упражнений? Похудеть в области икр
Дата отзыва:
Замечательно. Как уменьшить икры с помощью упражнений?
Желание похудеть в икрах
В каких местах я за свою жизнь только не худела. Проблемными всегда оставались ягодицы и живот. Это борьбе я предалась после рождения сына вот уже на протяжении трех лет.
Меняла комплексы, соблюдала диеты и добилась потери в весе и общего тонуса в теле. Все эти годы я игнорировала одну часть своего тела – икры. Недавно глянула на себя в зеркало с головы до ног и поняла – надо бороться дальше. Часть тела деликатная , и какой комплекс упражнений подойдет я не знала. Обратилась к своему фитнес тренеру, он мне и посоветовал комплекс упражнений в совокупности с общими рекомендациями. И первая из них касалась питания – оно должно быть сбалансированным. Максимум овощей и морепродуктов, минимум мучного и жаренного. Воды минимум 1,5л в день к употреблению. Если вы боритесь с килограммами в зале с помощью тренажеров, вам необходимо исключить нагрузку на ноги, так как мышечная масса будет только увеличиваться, что поспособствует увеличению ваших икр. Йога и пилатес подойдут идеально, они нацелены на растяжку, а это благоприятно повлияет на проблемную зону. Это меня порадовало, так как пилатес я люблю. Он помогает моему телу находится в гармонии. А вот йога будет для меня в новинку. В домашних условиях поможет обычная скакалка. Прыжки на ней благотворно повлияют на икры. Теперь непосредственно об упражнениях.
Комплекс упражнений
Комплекс начинался с той же скакалки. Ей придется посвятить 10-15 минут разминочного времени. Прыжки могут быть как на двух ногах, так и на каждой по 5 минут. Скакалка далась не сразу, так как я на ней еще со школы прыгать не умею. Но уже через несколько дней у меня стало получатся лучше. Труднее стало, когда я решила прыгать отдельно на каждой ноге. То и дело постоянно заваливалась на вторую ногу. Ноя запаслась терпением и решила не прекращать свои попытки. Через две недели прыгалось уже куда лучше.
Для следующего упражнения нужно стать прямо, стопы поставить на ширине плеч и медленно приседать. Вы должны почувствовать напряжение в бедрах. И так выполнять 20 раз с опорой на стопы. Когда упражнение будет освоено, упор нужно поменять. Теперь он будет на носочки. Вот тут то вы и почувствуете напряжение в икрах! Упражнение мне показалось очень эффективным, хоть при упоре на носочке меня шатало из стороны в сторону. Упражнение «перекаты» с носочков на пятки дополнит комплекс. Делаем 20 шагов на пятках, затем перекатываемся на носки и делаем те же 20 шагов на носочках. Это упражнение дается легко. Дополнительными упражнениями являются медленные приседания и выпады ногами вперед. Выпады из выполняются из положения ног на ширине плеч и способствуют растяжке сухожилий. Медленные приседу кажутся адом и отбивают все желание худеть. Но раз нужно так нужно. После того, как все упражнения сделаны, нужно увеличить приток крови к проблемной зоне. Этому поспособствует растирание сухим полотенцем и легкий массаж.
Результат
Упражнения выполняли вдвоем с подругой. Она у себя тоже обнаружила лишние сантиметры на икрах. Первая неделя не далась легко никому. Результат практически отсутствовал, хотя старались, как могли. Решили не сдаваться, а поддерживать друг друга до победного результата. Плюс подумали и решили, что в свою программу нужно включить бег. Было решено! Рано утром в хорошую погоду мы получим удовольствие от этого процесса. Удовольствия не было, была отдышка. За нами бегали собаки и сочувствовали прохожие. Не высыпаясь по утрам, потея на тренировке, я раздражалась все больше. Отступать нельзя – за нами Москва. Спустя 6 недель я получила награду! Икры стали точенными и у меня и у моей подруги! На радостях мы с ней туфли прикупили и стали рекомендовать этот комплекс все, кто желает похудеть!
Перед применением обязательно проконсультируйтесь со специалистом
Достоинства: Доступно, не сложно.
Недостатки: Нет
Видео обзор
| Все(5) |
|---|
 Как уменьшить икры с помощью упражнений |  Как УМЕНЬШИТЬ икры /Растяжка+упражнения/ |  Суперкомплекс для похудения в голенях – Все буде добре. Выпуск 692 от 22.10.15 |  Как уменьшить икры |  Как накачать икры || Комплекс упражнений для красивых икр |
РКН: сайт youtube.com нарушает закон РФ
Время использования: 45 дней
Стоимость: Бесплатно руб.
Общее впечатление: Замечательно
Моя оценка:
Рекомендую друзьям: Да
Комментарии на отзыв:
Я хочу поделиться своим опытом и рассказать о том, как я смогла уменьшить объем икры с помощью упражнений. Я всегда была неудовлетворена своими икрами, но долгое время игнорировала эту проблемную зону. Однако, после того как я достигла успеха в борьбе с другими проблемными зонами на своем теле, я решила, что настало время взяться и за икры.
Первым шагом я обратилась к своему фитнес тренеру, чтобы получить рекомендации по упражнениям, которые помогут уменьшить объем икры. Он посоветовал мне несколько упражнений в сочетании с правильным питанием.
Одна из главных рекомендаций была сбалансированное питание. Я старалась увеличить потребление овощей и морепродуктов, а уменьшить количество мучного и жареного. Также я увеличила свое потребление воды до 1,5 литра в день.
Если вы занимаетесь фитнесом и используете тренажеры для борьбы с лишним весом, вам следует исключить нагрузку на ноги, так как это может способствовать увеличению объема икры. Вместо этого, я стала заниматься йогой и пилатесом, так как эти виды тренировок направлены на растяжку, что благоприятно влияет на икры.
Кроме того, я использовала обычную скакалку для тренировки икр. Я прыгала на ней каждую ногу по 5 минут, а также делала прыжки на двух ногах. Вначале мне было сложно справиться с этим упражнением, но со временем я стала лучше и увереннее.
Одно из основных упражнений, которые я выполняла, это приседания. Я становилась прямо, ставила стопы на ширине плеч и медленно приседала, ощущая напряжение в бедрах. Я делала 20 повторений с опорой на стопы, а затем меняла опору на носочки. Это упражнение было очень эффективным и помогло мне почувствовать напряжение в икры.
Также я добавила в свой комплекс упражнение "перекаты". Я делала 20 шагов на пятках, а затем перекатывалась на носки и делала еще 20 шагов. Это упражнение было легким и приятным.
Дополнительно, я выполняла медленные приседания и выпады ногами вперед. Выпады помогали растягивать сухожилия, а медленные приседания, хоть и казались трудными, были необходимы для достижения желаемого результата.
После выполнения упражнений, я делала легкий массаж и растирание сухим полотенцем для увеличения притока крови к проблемной зоне.
Я выполняла упражнения вместе с подругой, которая также хотела уменьшить объем икры. Первая неделя была трудной для нас обеих, и результаты были незаметны. Однако, мы решили не сдаваться и поддерживать друг друга. Также мы добавили бег в нашу программу тренировок, чтобы усилить эффект. Хотя бег был тяжелым, мы не отступали и продолжали тренироваться.
В итоге, благодаря правильному питанию и регулярным упражнениям, я смогла уменьшить объем икры и достичь желаемого результата. Я чувствую себя более уверенной и довольной своим телом. Упражнения, которые я выполняла, были эффективны и помогли мне достичь своей цели. Я рекомендую всем, кто хочет уменьшить объем икры, обратить внимание на правильное питание и регулярные упражнения.