КЕТО ДИЕТА обман или правда - отзыв

Лишний вес для многих это проблема и очень большая, от которой не всегда получается избавиться. Жировые отложения приносят с собой много проблем. Это и комплексы, которые развиваются у людей, так как начинаешь стесняться своего тела, пытаешься скрыть его под одеждой, нельзя себе многое позволить.

Помимо этого, лишний вес опасен для здоровья. Когда он накапливается в организме, на внутренних органах, замедляет их работу, мешает и они не выполняют все то, что должны. Поэтому начинают развиваться различные проблемы со здоровьем, так как организм уже работает не правильно.

Причин в том, что мы набираем вес много. Это конечно наше питание, которое назвать правильным нельзя. Так как очень часто мы просто едим на ходу, что-то перехватывая, а обычно вредная еда максимально калорийная. Помимо этого, малоподвижный образ жизни и нежелание заниматься спортом. А еще стрессы и переживания, которые мы очень часто заедаем и тем самым также набираем. Болезни и прием лекарств также дают о себе знать. В результате незаметно, но уверенно мы набираем вес. А когда оглядываемся, то понимаем, что убрать его очень сложно. На сегодня есть множество способов бороться с лишним весом, это могут быть как диеты, так и прием каких-то средств. Но всегда хочется безопасный, чтобы никакого вреда для организма не было.

У меня были лишние килограммы от которых избавиться долго не получалось. Один раз узнала про кето диету и решила попробовать. Прочитала все ее минусы, что может быть и конечно плюсы - что будет происходить в организме и какие процессы будут проходить. Изменила свое питание и пришлось многое убрать, чтобы придерживаться диеты. Отказалась от употребления крахмалистых овощей, мучного, круп и бобовых, ягод и фруктов, а также спиртного. Помимо этого, нельзя есть сладости в любом виде.

Когда я начала исключать из рациона продукты, то изначально очень испугалась, что мне есть, так как ничего не оставалось из того, что люблю и могу есть много. Но, в моей меню осталось мясо жирное, рыбка жирная, птицы, яйца, орехи, авокадо, семечки, масла растительные, масло сливочное и сало. Также немного можно есть сыра, сметану и сливки, а также овощи зеленые листовые некрахмалистые, в которых минимальное количество углеводов.

Хочу поделиться меню, которон у менбя было на протяжении недели:

• - день 1 - завтрак: яичница с кусочком бекона и кофе без сахара; обед: сельдереевый пюре суп, кусочек свинины, салат (огурцы, капуста, помидоры); полдник: орехи 50 г; ужин: филе куриное отварное, капуста квашена.

• - 2 - чай и сырники; борщ и немного сметаны, капуста тушеная, ребрышки телячьи запеченные; кусочек твердого сыра и 5 оливок; тушеное филе индейки; отварная брокколи, чай без сахара.

• - 3 - кабачки жареные, сарделька и кофе; суп крем из овощей зеленых, отбивная из свинины; яйцо вареное и огурец; рыба запеченная, салат с помидорами и брынзой; чай.

• - 4 - омлет с перцем сладким и кусочком ветчины, чай; суп куриный, отбивная из говядины, огурец; капуста цветная в кляре; треска жареная, салат из капусты пекинской чай.

• - 5 - запеканка творожная, чай; борщ с кусочками говядины, баклажаны жареные, помидорка; йогурт; жульен грибной и с курицей, огурец, чай.

• - 6 - яйцо жареное с колбасой, кусочек сыра и чай; уха, кусочек телятины, зеленый салат, сыр и авокадо; немного орехов и киви; тушеные ребрышки свиные и овощи, чай.

• - 7 - две сосиски и кабачковая икра, кофе; солянка, свинина запеченая, салат (руккола огурцы); айран; рыба жареная, салат из морепродуктов, чай.

Когда мы исключаем из своего рациона углеводы, организм перестает откладывать на потом и делать запасы разных веществ. То, что мы съедаем, перерабатывается в энергию, которую мы тратим на протяжении дня. А благодаря тому, что мы едим пищу с большим количеством калорий, это помогает организму насытиться и избежать срывов, так как не чувствуется голод и не меняется резко сахар в крови. Преимуществом такого питание будет то, что вес, который за это время ушел, больше не накопится, так как особо каких-то сильных изменений в питании нет. Но, если вам нужно скинуть много веса, то диета может быть длительной.

Кето диеты с самого начала планировались в качестве дополнительного способа лечения заболеваний, но через время начали применяться и для снижения веса. Итак, суть диеты заключается в том, что для мозга как топливо мы используем углеводы. Если резко сократить потребление углеводов и если норма будет составлять менее 20 гр в течении дня, то это может привести к резкому снижению глюкозы, что может стать критическим. Для того, чтобы жиры правильно функционировали и окислялись, энергии хватать не будет. Для того, чтобы мозг получал питание, организм будет запускать особый процесс, чтобы получить альтернативную энергию, который называется кетозом. Это такой процесс, в результате которого происходит расщепление жира, который накоплен в нашем организме. Что способствует образованию кетоновых тел, которые организм использует как альтернативную энергию.

Когда организм находится в обычном состоянии, то количество кетоновых тел в нашей крови намного ниже, поскольку они замещаются глюкозой и наш организм не будет нуждаться дополнительно в энергии. Когда в организме происходит кетоз, происходит очень резкой концентрация кетоновых тел. Также такое состояние в организме можно получать, если начинать полную голодовку и не есть несколько дней подряд, но назвать этот способ хорошим, совсем не могу. Поэтому я и решила попробовать кето диету, так как это отличная альтернатива полному голоданию, так как организм получает минимальный ущерб и не испытывает такой стресс. Когда мы едим разнообразную еду, организм получает все необходимое, нет голода и желание сорваться. Необходимо только исключить углеводы и тем самым заставить организм самостоятельно расщеплять жиры.

Сначала было очень сложно и чтобы перестроиться, необходимы были усилия. Я привыкла есть каши, люблю картошку и сладости и тут без них. Приходилось все заменять другими продуктами.

Для себя определила некоторые минусы диеты и хочу также ними поделиться. Прежде всего то, что сам процесс диеты слабо понятен. Так как я сначала даже не поняла, как же я смогу похудеть, если буду есть все подряд. Но еще и то, что без глюкозы буду плохо думать и мой мозг не будет получать питание. После того, как разобралась в принципе кетоза, поняла в чем суть диеты. Конечно минус для меня стал еще в том, что питание не является сбалансированным. Так как необходимо из рациона убрать углеводы, в результате чего в организме будет запущен искусственно процесс, которые не так активно проходит, нагрузка на печень усиливается. Конечно для здоровья это совсем не полезно. Если у вас есть некоторые заболевания, такие как диабет, беременность, если вы кормите грудью, или же если хронические заболевания, то такая диета для вас запрещена.

А еще, при кетозе может появиться неприятный запах изо рта, также от тела и моча также может приобрести неприятный запах. Для того, чтобы избавиться от запаха, необходимо пить много жидкости в течении дня, чтобы более быстро ацетон мог выходить из организма. Так как при диете необходимо есть меньше овощей, могут возникать проблемы с пищеварением.