КОКТЕЙЛИ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ отзывы - развод или правда? - отзыв

Если вы чувствуете, что сильно поправились или ощущаете зашлакованность организма, эти коктейли могут помочь вам похудеть, а заодно мягко почистить тело от шлаков и токсинов. А для постоянного поддержания здоровья в прекрасном состоянии желательно пить такие вкусные, оздоравливающие коктейли в течение многих лет (хотя бы 3-4 раза в неделю).

Овощные и фруктовые коктейли (смузи, фреши) для потери веса легко сделать самим. Попробуйте!

Если желаете быстро сбросить 3-5 килограммов, попробуйте три дня подряд выпивать очистительный напиток и увидите, насколько он эффективен.

Для получения смузи вам понадобится блендер и коктейльные ингредиенты.

Начните с 3-дневной очистки с помощью смузи.

Она переносится гораздо легче, чем кажется. Просто наслаждайтесь двумя коктейлями в день в сочетании со здоровой едой и одним-двумя литрами воды (ее вы можете пить как в составах коктейлей, так и отдельно) и избегайте содержащих красители и с вредными добавками продуктов и мучных изделий.

Два приема пищи вам нужно заменить употреблением фреша. А обед оставьте полноценным (с применением полезных продуктов).

Здоровая еда должна состоять преимущественно из овощных и белковых компонентов. Например, неплохим вариантом станет салат с курицей или стейк (с запеченными овощами). Тяжелые углеводы (белый рис, майонез, белый хлеб) лучше замените на хлеб из цельной пшеницы, коричневый рис, вегетарианскую пасту.

В течение трех дней, кроме смузи, вы можете потреблять сырые фрукты и овощи, ягоды, немного орехов.

Есть много отличных продуктов и компонентов для приготовления коктейлей, которые придадут им вкус без лишних калорий. Но есть также и некоторые подводные камни — это некоторые ингредиенты, которых следует избегать для излишнего добавления в смузи.

Самое главное, что необходимо избежать при добавлении в коктейли — это избытка сахара. Даже «здоровый» сахар из природных компонентов, таких как фрукты, мед и кленовый сироп, должен быть сведен к минимуму.

Консервированные фрукты или овощи. Свежие продукты всегда лучше, но когда вы не можете найти их, то просто заморозьте их. Что касается консервированных фруктов и овощей, в них частенько добавляют консерванты или подсластители, которые увеличивают количество калорий. Они также теряют значительную часть своей пищевой ценности. Свежие и замороженные овощи и фрукты поддерживают содержание питательных веществ намного дольше, чем консервированные.

Молочные продукты (такие как молоко, мороженое или йогурт) являются привычными ингредиентами в простых коктейлях, но они полны лишних калорий. Существуют исключения, такие как сырое молоко и греческий йогурт, который имеет высокий уровень белка и низкий уровень сахара, но большинства молочных продуктов следует избегать.

Фруктовый сок: он часто бывает с высоким содержанием сахара и калорий и имеет низкую питательную ценность, особенно в магазинах. Многие из соков содержат добавленные подсластители, из-за которого они утрачивают в своем составе клетчатку.

Некоторые белковые порошки: это те, которые полны наполнителей и консервантов (обычно это длинный список труднопроизносимых слов, указанных на упаковке продукта), которые не смогут обеспечить здоровую потерю веса. Чистый белковый порошок вполне приемлем. Но не следует использовать белковый порошок, если есть много здоровых пищевых продуктов, таких как орехи, ореховые масла, семена, греческий йогурт и желатин.

Подсластители: если ваш коктейль и так приятен на вкус, не кладите в него слишком много сахара или подсластителей.

А вот стевия — это натуральный, некалорийный подсластитель, который вы можете использовать. Другие природные подсластители, такие как мед и кленовый сироп, следует использовать в умеренных количествах.

Слишком много сладких фруктов: цельные, свежие фрукты очень хороши (это естественный способ добавить аромат смузи), но слишком их большое количество может стать проблемой. Много фруктов в одном коктейле может повысить ваш сахар в крови и вызвать проблемы с пищеварением. Лучше добавляйте авокадо и ягоды.

Небольшое количество сладких фруктов, таких как банан, яблоко, манго и ананас, прекрасны, но желательно свести их к минимуму. Излишки сахара лишь увеличивают вес, а не снижают его.

Типичный рецепт такого фреша витаминизирован, насыщен антиоксидантами и клетчаткой. Фреш также содержит большое количество воды, что увлажняет тело и стимулирует метаболизм.

Такое питье и оздоравливает, и возбуждает вкусовые рецепторы! Через 3 дня вы начнете жаждать здоровой пищи, а если будете есть обработанную или жареную пищу, то почувствуете вялость. Поэтому слушайте свое тело: оно само подскажет, что для него полезнее.

Если вы не привыкли употреблять в пищу много зелени, начните со шпината: овощ ощутимо повышает метаболизм и он почти безвкусен. Когда немного попривыкнете, половину шпината в смузи замените на капусту или мангольд, пока ваши вкусовые рецепторы не станут наслаждаться новой едой.

Убедитесь, что в этих продуктах нет вредных веществ и пестицидов.

Это достаточно просто.

Технология приготовления выглядит так:

• поместите все компоненты в блендер;

• перемешайте до сметанообразной консистенции;

• наслаждайтесь вкусом.

Ингредиентный состав состоит из листовой зелени, капусты, шпината или мангольда, фруктов (бананы, яблоки, ананасы) и ягод. Вода, лед, несладкое миндальное молоко или кокосовый сок нередко добавляются для разбавления фреша и облегчения смешивания его компонентов.

Другими составляющими могут быть: йогурт, сельдерей, лимоны, листочки липы, манго, клюква, имбирь, кинза, фенхель, миндаль (или миндальное масло), арбуз, одуванчиковая зелень, зеленый чай, кресс-салат, руккола, авокадо, спирулина, свекла.

Рекомендуется отведать разнообразные компоненты и найти те, что вам особенно по вкусу, ведь пить эти детокс-коктейли нужно как можно чаще.

Рецептура коктейлей

• 1/2 стакана несладкого миндального молока;

• 1 ст. л. миндального масла;

• 1 банан;

• 2 чашки смешанной зелени (капуста, мангольд, шпинат и т. п.);

• 1/4 стакана ананасового сока;

• 2 стебля сельдерея;

• 2 стакана шпината;

• 1 стакан воды.

• 1 чашка смешанных ягод (к примеру, малина, клубника и черника);

• 1 крупное яблоко;

• 2 стакана шпината и 1 чашка воды (или несладкое миндальное молоко).

• 1 стакан ананаса;

• 1 банан;

• 1 яблоко;

• 2 стакана шпината;

• 1 стакан воды.

• 1 банан;

• 1 стакан ананаса;

• 1 чашка кокосового сока;

• 2 чашки капусты (нарезанной).

Авокадо полны полезных питательных веществ, включая витамины В, С, К, калий и многое другое. Исследования показали, что авокадо может помочь улучшить сердечно-сосудистую систему, устранить воспаление суставов, улучшить здоровье глаз, укрепить кости и даже помочь стать стройнее.

Итак, возьмите:

• 1 1/2 чашки яблочного сока;

• 2 чашки шпината или капусты (стебли и рубленую зелень);

• 1 яблоко (с вырезанной сердцевиной и нарезанное);

• 1/2 авокадо (нарезанного).

Соедините сок яблока, шпината и авокадо в блендере и доведите до пюреобразного состояния. Взбивайте еще около минуты, добавив немного воды.

Введение коктейлей в повседневный рацион может иметь огромные преимущества для здоровья. Вы можете пить их для похудения, для очищения, для поддержания нормального функционирования кишечника хоть каждый день. Попробуйте поэкспериментировать с разными рецептами, пока не найдете те, которые вам действительно понравятся.

Перед применением обязательно проконсультируйтесь со специалистом

Видео обзор

Коктейли для похудения