Народные средства от бессонницы у женщин - отзыв

Здоровый сон - основа качественной, счастливой и здоровой жизни. Чтобы сохранять достаточный запас энергии на протяжении всего дня просто необходимо хорошо высыпаться ночью. Но, увы иногда что-то идет не так и происходит затяжное нарушение сна, которое часто приводит к более тяжелым последствиям, или бессоннице.

Женщины немного чаще чем мужчины страдают от бессонницы. Это может быть связано с рядом самых разнообразных причин, обусловленных особенностями психики, образа жизни каждой конкретной женщины.

Я и сама несколько лет назад столкнулась с проблемой затяжной бессонницы. Она длилась адские пять месяцев. Удавалось поспать 3-4 часа за ночь с периодическими пробуждениями. После ночи без нормального сна приходилось отправляться на работу. Стресс усугублялся, таблетки и беруши не помогали. Я начала серьезно изучать всевозможные способы борьбы с бессонницей.

Опыт многих людей говорит о том, что бессонница в основном бывает вызвана затяжной депрессией, беспокойством, стрессами или плохими условиями жизни. Прежде всего, следует постараться максимально успокоить собственную нервную систему и создать благоприятные условия для сна. Для начала, если вы работаете, возьмите отпуск и постарайтесь хорошо расслабиться. Поможет психотерапия, массаж, ароматерапия, вышивание, вязание, занятия спортом и многое другое, в зависимости от ваших личных предпочтений.

Любой перенос внимания на что-то интересное и успокаивающее разгрузит мозг и подарит спокойствие. Постарайтесь как можно меньше злиться, когда не удается уснуть. Примите эту ситуацию как временное, проходящее явление. Ложась в кровать просто расслабьтесь, и если сон никак не идет просто лежите в кровати, давая отдых телу.

В дополнении можно приобрести БАДы для улучшения функции сна, а также получить рецепт на снотворное в медицинском учреждении. СО своей стороны постарайтесь сделать спальное место как можно более комфортным. Проветривайте комнату, чтобы воздух был свежим, уберите лишние растения, которые ночью потребляют кислород, выберите удобную подушку и матрас.

Народные рецепты всегда помогают найти действенное средство практически при любой проблеме. От бессонницы рекомендуется теплое питье на ночь, за час до сна. Это может быть приятный ромашковый чай, молоко с медом, липовый чай, отвар укропа, мелисса, или то что лично вас успокаивает.

Очень полезно заняться ароматерапией. Это успокоит нервную систему при курсовом применении и поможет обрести положительный внутренний настрой. Для этого используют аромалампу, аромадиффузор, либо просто принимают ванны с ароматными эфирными маслами. Лучшими эфирными маслами для сна считаются: лаванда, корица, можжевельник, пачули, шалфей, майоран, жасмин и роза.

Знахари издавна рекомендуют кратковременные (не более 5 минут) сидячие ванны перед сном. Это помогает расслабиться и избавиться от дневного переутомления.

Аромамассаж очень хорош при бессоннице и стрессах. Это может быть просто массаж кистей и ног, либо полноценный массаж всего тела. За основу берут базовое масло и ваши любимые, эффективные именно для вас эфирные масла. В период, когда вы будете проходить курс массажа, следует придерживаться питьевого режима и стараться питаться правильной, легкой пищей.

Как подспорье в борьбе с бессонницей рекомендованы длительные вечерние прогулки, йога, медитации, дыхательные практики, прослушивание музыки релакс и прочее. Для того, чтобы снизить количество раздражителей, используйте беруши и маску для сна.

Перед применением обязательно проконсультируйтесь со специалистом

Видео обзор

Народные средства от бессонницы у женщин

Как Избавиться от Бессонницы Народными Средствами

Сеанс лечения бессонницы для женщин

Как лечить бессонницу # Как лечить бессонницу народными средствами

Бессонница. Как избавиться от бессонницы Плохой сон.