Полезна ли грейзинг-диета? - отзыв

Когда я услышала слово "грейзинг-диета", я подумала, что это, наверное, новое слово в области диетологии и похудения. Но это совсем не так - подобные диеты уже много раз предлагались диетологами женщинам, рассматривались учеными и публиковались в различных изданиях - журналах и книгах для похудения.

Итак, сегодня мы разберемся в том, что же такое представляет из себя грейзинг-диета, рассмотрим основные ее принципы, и я расскажу об ее эффективности.

Слово "грезйинг" происходит от названия человеческого гормона "грелин". Итак, грелин - это такое вещество, которое вырабатывается в слизистой желудка человека и при помощи крови попадает в мозг и вызывает ощущение голода.

Чем дольше человек не ест, чем дольше его желудок остается свободным от еды, тем большее количество таких гормонов выделяет слизистая желудка.

Ученые пришли к выводу, что если желудок в течении дня нагружать небольшими количествами еды - маленькими порциями, то грелин вырабатывается желудком в гораздо более низких количествах.

Именно на этом основана популярная грейзинг-диета: нужно есть небольшими порциями не менее 6 раз в день.

То есть человек во время-грейзинг-диеты дает своему желудку небольшие количества пищи, и практически не испытывает голода. Так как организм получает мало пищи (и мало калорий), наблюдается процесс похудения и очищения.

Благодаря такому подходу организм может худеть и не испытывать чувства голода - а значит похудение пройдет без стресса для вашего организма.

Если говорить проще, то можно сказать, что грейзинг-диета - это дробная диета, ведь такой способ похудения известен многим женщинам и специалистам. Получается, что грейзинг-диета это вовсе не что-то новое, а известное, и хорошо проверенное старое.

Хоть и грейзинг-диета это то, что и так известно большинству женщин, тем не менее не лишним будет рассмотреть ее достоинства:

1. нормализация метаболических процессов

2. противопоказаний нет (такая диета не сможет навредить)

3. нет временных ограничений. Вы можете питаться таким образом до того времени, пока не достигните желаемого результата

4. с течением некоторого времени на этой диете отступает ложное чувство голода

5. нормализуется сон, человек перестает быть сонливым в течении дня, так как ночью высыпается, а днем чувствует прилив сил и энергии

6. полученный результат сохраняется на долгое время

Хоть и диета в целом мне была знакома, я все-таки решила запомнить основные ее принципы и следовать им.

Получается, что грейзинг-диета - она же дробное питание - это, по сути своей, просто переход на частые перекусы. Только важно знать какие перекусы будут полезны организму, а какие - нет.

1. перекусы не должны быть большими по объему. Соблюдайте правило одного стакана - еды должно быть столько, сколько поместится в простой стакан.
   3 принятия пищи могут быть по 300 кКал, остальные - не более 100 кКал каждый.

2. пить в день около 2 литров воды (не пейте газировку)

3. ешьте медленно, тщательно пережевывайте пищу

4. следите за тем, чтобы ваш рацион был сбалансированным

Кашки, кусочки сыра, фрукты и овощи, картофель в мундире - можно много всего найти, что поможет питаться не только легко, но и вкусно.

В начале мне было сложно, хотелось кушать и организм долгое время не мог перестроиться и привыкнуть к новому типу питания. Когда привыкание наступило, стало легче.

Эффект - значительно ушли бока, живот стал плоским. Если такую диету сочетать с физическими нагрузками, то можно также добиться корректирования проблемных зон.

Главное - мое преображение произошло с пользой для организма и хорошим настроением.

Перед применением обязательно проконсультируйтесь со специалистом

Видео обзор

Полезна ли грейзинг-диета