Рацион правильного питания - отзыв

Всем привет!

Тема правильного рациона для меня актуальна.

Все очень просто, в наше время не только модно, но и полезно следить за своим здоровьем. Специалисты в области диетологии давно доказали, что кушать правильно - не дорого и очень полезно.

Многие из нас живут мифами о том, что правильная еда это дорого по деньгам и долго по времени, а если разобраться, то все не так как кажется на первый взгляд.

Нужно знать лишь несколько основных правил и все будет даваться легко и просто!

Отказаться от старых привычек не просто, но реально! Доказано мной!

Давным давно специалисты в области диетологии утвердили некие "законы" правильного рациона.

В интернете вы можете найти множество разных вариаций таких правил. Одно из них - правильное деление тарелки. То есть что и в каком количестве должно находиться на вашей тарелке.

Около 30% вашей тарелки должны составлять гарниры, что диетологи называют углеводами. Лучше всего отдавать предпочтение сложным или долгим углеводам. Это натуральные крупы, хлеб, макароны из цельнозерновой муки. В таком случае ваш организм будет долго переваривать пищу, а вы дольше ощущать насыщенность.

Так же 30% отдается фруктам или овощам. Употреблять их вы можете как в привычном виде, так и в форме салатов.

По 16% отдайте молочным или кисломолочными продуктами и мясу. Белок обязательно должен присутствовать в вашем рационе, ведь именно он является строителем мышц нашего организма.

А 8% вы можете отдать сладостям или же тем продуктам, в которых высокий уровень содержания сахара.

Хотя, мое личное мнение - если вы придерживаетесь правильного рациона питания, откажитесь от сахара вовсе. Не стоит употреблять газированные напитки, сладости и прочие продукты содержащие сахар.

Лучше замените их на сухофрукты или фрукты. Но, помните, что данные продукты мы едим только до 16:00. После обеда не желательно употреблять их.

А еще вы можете питаться по так называемой "пирамиде" правильного питания. В ее основе лежит вода - как основной источник правильного питания, жизненных сил и энергии. Она не только помогает питать организм, улучшать кровообращение, но и чистит кишечник, улучшает работу всего ЖКТ.

Я все время думала, что правильно питаться - это не только сложно, но и дорого. А недавно я наткнулась на страничку на YouTube одной девушки, которая рассказывает как можно заготавливать вкусную и полезную пищу на неделю.

Эта девушка рассказывает о том, что один свой выходной она посвящает покупкам и готовке.

Заранее составленный список продуктов помогает ей быстро и экономно совершать покупки. А еще, не менее важно, перед походом в супермаркет, плотно поесть, чтобы у вас, в период закупок, не возникало желания накупить чего-то лишнего.

Далее, придя домой, она наготавливает: гарниры двух видов, мясные или рыбные заправки, соуса, салаты овощные и фрукты или орехи на перекусы. В ланч боксы разных объемов, в зависимости от того, какой это прием пищи, она раскладывает готовые продукты и замораживает. А потом, берет с собой боксы на работу или просто разогревает еду дома в микроволновке. Таким образом она питается правильно, экономит время на готовку в течении дня и придерживается рациону правильного питания.

Такая идея показалась мне очень удобной. Помню, как я собиралась в университет и ежедневно тратила много времени на то, чтобы приготовить, а потом еще и собрать еду. Каждый день ломала голову над тем, чтобы такого приготовить. А тут вы посвящаете всего один день готовке и свободны на всю неделю!

Следите за свои питанием, не будьте равнодушны к своему телу и все у вас будет здорово!

Перед применением обязательно проконсультируйтесь со специалистом

Видео обзор

Рацион правильного питания

Меню на день

В хорошей форме круглый год! Рацион здорового питания от Валеры Прокопьева

ЗАГОТОВКА ЕДЫ НА 3 ДНЯ #1 | ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ MEAL PREP by Olya Pins

Сколько стоит здоровое питание Бюджетный рацион [Workout | Будь в форме]